У дома Аритмия Вярно ли е, че ръстът се увеличава, когато детето спи? & бик; здравей здрави
Вярно ли е, че ръстът се увеличава, когато детето спи? & бик; здравей здрави

Вярно ли е, че ръстът се увеличава, когато детето спи? & бик; здравей здрави

Съдържание:

Anonim

Казва се, че пиенето на мляко преди лягане подпомага растежа на височината, докато детето спи. Това само мит ли е? Много фактори оказват влияние върху ръста на детето, като наследственост, хранителен статус, начин на живот и други. Може би сънят може да бъде един от факторите, които могат да повлияят на нарастването на височината на детето.

По време на сън органите в нашето тяло работят и хормоните също се освобождават, за да подпомогнат работата на органите. Може би този хормон е основният ключ, поради който сънят може да подпомогне растежа на детето. За да разберете повече, нека разгледаме следните рецензии.

Как децата увеличават ръста си по време на сън?

Растежът е сложен процес, който изисква няколко хормона. Един от хормоните, които влияят върху растежа на височината на детето, е хормонът на растежа, защото този хормон стимулира биологичните процеси в кръвта, органите, мускулите и костите, необходими за увеличаване на височината. Някои от нещата, които влияят върху работата на растежния хормон, са храненето, стресът, упражненията и сънят.

Хормонът на растежа се освобождава от хипофизната жлеза в мозъка в кръвта и се освобождава през целия ден, но периодът на освобождаване е най-висок по време на сън, не след дълго детето е заспало добре. Това означава, че кратката продължителност на съня или смущения по време на сън могат да повлияят на отделянето на растежен хормон, защото се нуждаем от време, за да постигнем по-дълбок сън.

Изследванията на Такахаши през 1968 г. показват, че забавеният нощен сън и лошият сън или честото събуждане могат да инхибират пиковото освобождаване на хормона на растежа. Други изследвания, публикувани от списанието Отоларингология - хирургия на главата и шията 2010 г. обяснява, че децата, които изпитват дефицит на растежен хормон, са свързани с лошо качество на съня и по-ниска височина.

Следователно децата трябва да спят достатъчно през нощта, за да увеличат максимално освобождаването на хормон на растежа, който подпомага увеличаването на височината на децата. Ако само една нощ детето не получи качествен сън, може да не забави растежа, но ако това се случва почти всеки ден, това може да повлияе на растежа на детето.

Колко време трябва да спи детето?

Адекватният сън е важно нещо за децата, тъй като по време на сън тялото може да възстанови енергията, за да изгради връзки в мозъка. Недостатъчната продължителност на съня може да накара децата да изпитват проблеми с растежа, като забавен растеж и могат да доведат до това децата да станат ниски или закъснение. Кратката продължителност на съня или недостатъчният сън може да доведе до това, че детето не успява да произвежда растежен хормон оптимално по време на сън, така че нарастването на височината по време на сън не работи оптимално.

Липсата на сън може да доведе и до състояния на дефицит на растежен хормон, които могат да повлияят на работата на сърцето, белите дробове и имунната система. Изследвания, публикувани в списание Neuroendocrinology през 2011 г., показват, че децата с дефицит на растежен хормон имат по-кратка продължителност на съня и лошо качество на съня в сравнение с деца на същата възраст, които имат нормален растеж.

Количеството сън, от което се нуждае едно дете, варира в зависимост от възрастта му. Според Националната фондация за сън количеството сън, необходимо за бебета и юноши, е:

  • Новородените на възраст 0-3 месеца се нуждаят от около 14-17 часа сън
  • Кърмачетата на възраст 4-11 месеца се нуждаят от около 12-15 часа сън
  • Децата на възраст 1-2 години се нуждаят от около 11-14 часа сън
  • Децата на възраст 3-5 години се нуждаят от около 10-13 часа сън
  • Децата на възраст 6-13 години се нуждаят от около 9-11 часа сън
  • Тийнейджърите на възраст 14-17 години се нуждаят от около 8-10 часа сън

Как карате детето си да спи спокойно?

Хормонът на растежа може да се освободи в най-голямо количество, когато детето спи спокойно. Като правите детето здраво по време на сън, вие имате предвид да подкрепяте детето да расте, известен още като увеличаване на височината му. За да помогнете на детето си да заспи добре в достатъчна продължителност, вие като родител можете:

  • Прилагане на часове за сън за деца всеки ден. Децата в училище трябва да спят до 8 или 9 през нощта. Прилагайте едно и също нещо дори през уикендите. Нередовните часове на сън могат да влошат навиците на детето да спи.
  • Придружавайте детето преди лягане, това може да стане чрез разговор с детето, пеене на приспивна песен или четене на история за лягане. Освен това не канете децата да правят занимания преди лягане. Уверете се, че детето е в удобно състояние преди лягане.
  • Уверете се, че детето спи в удобна стая, за предпочитане с изключени светлини и атмосферата е спокойна.
  • Не поставяйте телевизор или компютър в детска стая.

Вярно ли е, че ръстът се увеличава, когато детето спи? & бик; здравей здрави

Избор на редакторите