Съдържание:
- Вярно ли е, че пушенето ви прави слаби?
- И така, защо хората, които пушат, са слаби?
- Как тютюнопушенето ви кара да наддавате?
Много хора пушат, за да отслабнат, защото казват, че пушенето ви прави слаби. Вярно ли е обаче това? Или може би пушенето всъщност ви кара да наддавате? Хайде, разгледайте следните митове и факти за пушенето и теглото.
Вярно ли е, че пушенето ви прави слаби?
Вашето телесно тегло се определя от баланса между приема на калории и количеството изразходвана енергия. Ако нивата са балансирани, телесното ви тегло ще бъде идеално. Е, един от страничните ефекти на тютюнопушенето е намаленият апетит.
Според проучване в The American Journal of Clinical Nutrition, тънките тела на пушачите се получават, защото те обикновено потискат апетита си чрез пушене. Вместо да хапват и да ядат, много хора умишлено избират да пушат сами. По този начин приемът на калории е по-нисък от непушачите.
Но ако пушачът все още не намали порцията или приема на калории от храната, той няма да е слаб. Проблемът е, колко голям е ефектът на никотина в цигарите за потискане на апетита е различен в тялото на всеки. Затова трябва да започнете да напускате мисленето, че пушенето ви прави слаби.
И така, защо хората, които пушат, са слаби?
Съдържанието на никотин в тютюневите цигари действа, за да наруши нивата на хормоните в организма. Въпреки че човешкият апетит също се регулира от хормони. Следователно пушенето може да повлияе на апетита ви.
Ето защо редица проучвания отбелязват, че хората, които пушат, обикновено имат по-нисък ИТМ (идеален индекс на телесно тегло), отколкото непушачите. Пушенето обаче не е препоръчителна диета или метод за отслабване, ако искате да имате идеалното тегло. В крайна сметка рисковете за здравето от тютюнопушенето не си струва да свалите няколко килограма на кантара. Всъщност, вместо да отслабнете, пушенето всъщност може да ви накара да напълнеете. Как може?
Как тютюнопушенето ви кара да наддавате?
Въпреки че пушенето може да доведе до намаляване на апетита, това не е задължително да се отнася за всеки пушач. Причината е, че редица проучвания показват, че заклетите пушачи са по-склонни към затлъстяване или наднормено тегло.
И се оказва, според проучване в списанието „Затлъстяване“ пушенето нарушава усещането ви за вкус в устата. В резултат на това, когато ядете или пиете, не можете да се насладите на вкуса на храната, както преди. Също така се изкушавате да добавите захар, например. Всъщност излишните нива на захар ще се съхраняват като резерви от мазнини в организма. Това е, което ще ви накара да наддавате.
Освен това редица проучвания показват, че пушачите са по-склонни да жадуват за висококалорични мазни храни като пържени и нездравословни храни.. Заедно с факта, че много пушачи не се упражняват достатъчно и им липсва хранителен прием от зеленчуци и плодове. Тези неща в крайна сметка правят пушач склонен към наднормено тегло.
Така че, помислете отново, ако искате да пушите за отслабване. Освен че не е гарантирано, че тютюнопушенето ви прави слаби, всъщност можете да наддадете на тегло поради това. По-добре се фокусирайте върху по-здравословен и безопасен начин на живот. Има много други здравословни начини, които можете да предприемете, за да достигнете идеалното си телесно тегло, например като откажете цигарите, упражнявате се, поддържате здравословна диета и получавате достатъчно сън.
