Съдържание:
- „Дебел, но здрав“ все още не ви предпазва от сърдечни заболявания и рак
- „Дебел, но здрав“ също не означава, че сте свободни от заплахата от диабет
- Мастните клетки при затлъстелите хора се различават от мастните клетки при слабите хора
- „Дебел, но здравословен“ е добре, стига ...
- „Дебел, но здрав“ все още не е оправдание
Години наред специалистите вярват, че е възможно човек да бъде „дебел, но здрав“.
Сега обаче редица изследователи разбиват старата идея, че „рискът от смърт от затлъстяване може да бъде преодолян чрез физическа форма“, като показват най-новите доказателства. Въпросът е, че ако сте с наднормено тегло, редовните, интензивни упражнения няма да ви попречат да умрете преждевременно. Затлъстелите хора, които редовно спортуват, са склонни да умират дори по-бързо от хората, които са слаби и не са в състояние, казват изследователите.
Изследователите твърдят, че за хората с наднормено тегло отслабването за здраво идеално тяло все още е много по-важно от това просто да правите упражнения „за да останете здрави“.
Каква е причината?
„Дебел, но здрав“ все още не ви предпазва от сърдечни заболявания и рак
Идеята, че можете да бъдете „дебели, но здрави“, се основава на теорията, че високата концентрация на аеробна годност - колко ефективно сърцето и белите дробове могат да използват кислород - може да компенсира усложненията от затлъстяването.
Доклад от NHS, независимо проучване от Университета в Умеа, Швеция, установява, че участниците, които са класирани на пето място по аеробна фитнес, имат 51% по-нисък риск от смърт от каквато и да е причина, отколкото тези, които изобщо са били неактивни. Този ефект обаче се загуби в групата с наднормено тегло, дори ако те бяха на високо ниво на фитнес.
А мъжете, които бяха слаби и активни, имаха намален риск от преждевременна смърт с до 30 процента по-нисък от тези, които бяха „затлъстели, но здрави“.
В проучването са участвали повече от един милион шведи, на средна възраст 18 години по време на набирането за въоръжените сили - които са изисквали те да вземат тест за пригодност за колоездене, когато са се записали. Тези участници също са претеглени и измерени, което позволява на изследователите да разберат дали са със затлъстяване.
Данните бяха събрани въз основа на тяхната физическа подготовка, здравословно състояние, социално-икономически статус и причина за смъртта след проследяване в продължение на близо 29 години. През този период изследователският екип откри четири често срещани причини за смърт за близо 45 хиляди участници в изследването, включително рак и сърдечни заболявания.
Горните сравнения също бяха направени, като се коригираха за неочакваните ефекти на индекса на телесна маса, цитолното и диастоличното кръвно налягане, социално-икономическите променливи 15 години след пенсионирането на военна служба и общите диагнози при набирането на изходно проучване. Отново хората с най-високи нива на годност значително намаляват риска от смърт от всички причини, включително травми, сърдечни или цереброваскуларни заболявания, самоубийства и злоупотреба с вещества.
Изследователите също така наблюдават линейна тенденция за риск от смърт от всички причини, стратифицирана по аеробни нива на фитнес във всички категории на ИТМ. При сравняване на горната половина на нивата на аеробна годност на групата с тези на дъното, анализът установи, че по-високата аеробна годност е свързана със значително намален риск от смърт от каквато и да е причина при хора с нормално тегло и с наднормено тегло. Тези ползи обаче не са били значителни за хората със затлъстяване с ИТМ 35 или повече.
„Дебел, но здрав“ също не означава, че сте свободни от заплахата от диабет
Австралийско проучване на повече от 30 000 души установи, че само физически активният индивид няма да ви предпази от развитие на болестта, ако вече имате наднормено тегло или затлъстяване.
Доклад от The Guardian, наблюдавано от проучването, групи с наднормено тегло - дори ако те включват физически активни (редовни упражнения) и прекарват много малко време в релаксация - имат петкратен риск от развитие на диабет тип 2 от тези, които са със здравословно тегло , дори ако тези хора имат по-ниски нива на физическа активност и са по-мързеливи.
Изследването казва, че хората с наднормено тегло имат два пъти по-голям риск от хората с нормално тегло и по-малко активни.
По този начин, още едно допълнително проучване, което подкрепя аргумента, че „мазни, но здрави“ е възможно и намалява риска от всяка болест, която носи - включително диабет тип 2.
Водещият изследовател Thanh-Binh Nguyen от Университета в Сидни каза: "Ако сте с наднормено тегло, просто физическата активност може малко да ви помогне да предотвратите диабет тип 2. Какво ще помогне всъщност да намалите теглото си. Затова е важно да останете физически активни и да започнете да възприемате здравословни хранителни навици. "
Мастните клетки при затлъстелите хора се различават от мастните клетки при слабите хора
Според резултатите от изследването, публикувани в Cell Reports, взети от Scientific American, мастните клетки при затлъстелите хора извършват различна дейност от мастните клетки при здрави хора.
Разглеждайки профилите на генна експресия (от резултатите от биопсии на мастните клетки при три групи участници: 17 затлъстели, 21 затлъстели хора, които са били чувствителни към инсулин, и 30 затлъстели хора, които са били устойчиви на инсулин), изследователите установяват, че когато те инжектираха участниците с инсулин, отговорът беше, че клетките бяха почти неразличими в двете групи със затлъстяване.
Наблюдението, че два различни типа затлъстели тела показват много сходни отговори, може да даде улики защо участниците със затлъстяване, които са били чувствителни към повишена заболеваемост и риск от сърдечни заболявания, в сравнение с индивидите, които не са със затлъстяване. Тези открития са от рискови фактори, независими от сърдечно-метаболитните (синдром на метаболитно разстройство), и поставят под въпрос идеята „да бъдем дебели, но здрави“.
Наднорменото тегло не само увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак, но също така прави диабетът по-труден за управление.
„Дебел, но здравословен“ е добре, стига …
Можете да бъдете „дебели, но здрави“, според доклада на Националния здравен институт от 1998 г. „Клинични насоки за идентифициране, оценка и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни“.
Те откриха, че хората с наднормено тегло също могат да се считат за здрави, ако отговарят на критерии като: размерът на талията им е в рамките на здравословна обиколка (максимум 89 см за жените и 101 см за мъжете) и ако нямат два или повече от следните състояния: високо кръвно налягане, висока кръвна захар и високи нива на холестерол. Други рискови фактори, като тютюнопушенето, също влияят върху това дали човек се счита за здрав.
Но почакай малко.
„Дебел, но здрав“ все още не е оправдание
Насоките също така показват, че хората с наднормено тегло и затлъстяване вече не трябва да качват допълнително тегло и все пак трябва да свалят малкото килограми, които вече са били там.
Освен това има и противоречиви доказателства, като изследователите яростно опровергават идеята „да сме дебели, но здрави“. В проучване от 2013 г. изследователи от изследователския институт Lunenfeld-Tanenbaum в болница Mount Sinai в Канада установяват, че хората, които тежат повече от препоръчания ИТМ, но нямат нормален холестерол или кръвно налягане, все още имат 24% по-висок риск. за сърдечни заболявания или преждевременна смърт, в сравнение с индивиди, които имат здравословен метаболизъм в нормалното тегло.
В заключение, „мотивационни“ идеи като „здравословно затлъстяване“ и „затлъстяване, но здравословно“ бяха преценени от мнозина, за да опростят сериозните здравословни проблеми, които се крият зад тях, които все още са загадка за експертите.
И накрая, идеята „да си дебел, но здрав“ не бива да се използва като оправдание за наднормено тегло, а само като напомняне, че комбинацията от активен начин на живот и възприемането на здравословна диета е много по-важно решение за цялостното ви здраве отколкото числата на вашата скала.
