4 Храни, които трябва да се консумират преди да се пие алкохол

Знаете ли, че храната, консумирана преди консумация на алкохол, може да има ефект през нощта и на следващия ден? За да не се чувства гадене и подуване на стомаха, определете няколко вида храни, които са полезни за консумация, преди да пиете алкохолни напитки.

Видове храни, които са добри преди да се пие алкохол

Пиенето на алкохол на гладно само ще влоши симптомите махмурлук, като гадене, замаяност и главоболие. Това е така, защото когато пиете без нищо на стомаха, алкохолът веднага ще попадне в кръвта ви.

В резултат на това те вероятно ще имат незабавен ефект върху храносмилателната ви система.

Ето защо, преди да пиете алкохолни напитки, се препоръчва първо да ядете храна или закуски.

Това е така, че храната да намали количеството алкохол, което преминава през тънките черва, така че абсорбцията на алкохол да е много по-бавна.

Не всички храни обаче са добри преди да пиете алкохол. За да не изберете грешен избор, ето някои видове храни, които може да успеете да консумирате преди да купонясвате.

1. Яйце храна преди алкохол

Един вид храна, която се препоръчва да се консумира преди да се пие алкохол, са яйцата.

Яйцата са храна, която е включена в категорията с високо съдържание на протеини. Смята се, че яденето на храни с високо съдържание на протеини спомага за забавяне на изпразването на стомаха.

Ако храната все още е в стомаха ви, вероятно абсорбцията на алкохол в кръвта ви също ще бъде по-бавна.

Това се доказва от проучване от Американска диабетна асоциация. Изследването разкрива, че храни с високо съдържание на протеини, като суроватъчен протеин, забавят изпразването на стомаха.

Също така, храни с високо съдържание на протеини ще ви заситят за по-дълго време. По този начин приемът на консумация е по-малък, защото стомахът ви се чувства пълен.

Можете да се насладите на лакомства с яйца по различни начини. Не е необходимо да използвате ориз, като варени яйца, омлети и да ги смесвате със зеленчуци.

2. Плодова храна преди алкохол

Освен храни с високо съдържание на протеини, някои видове плодове също са полезни за консумация преди консумация на алкохол.

Това е така, защото съдържанието на вода в плодовете може да помогне за предотвратяване на дехидратация, която ще се появи след пиене на твърде много алкохол. Не можете обаче да консумирате всички плодове, за да намалите симптомите махмурлук.

Ето някои видове плодове, които се препоръчва да се ядат преди да се пие алкохол.

Банан тъй като съдържа високо калий и поддържа електролитен баланс.
Горски плодове защото високото съдържание на антиоксиданти може да предотврати оксидативен стрес в черния дроб.
Помело съдържа два антиоксиданта, които помагат за намаляване на причиненото от алкохол увреждане на черния дроб.
Пъпеш включително плодове, които съдържат много вода и високо съдържание на калий.
Авокадо може да помогне за поддържане на електролитния баланс, тъй като съдържа калий.

В допълнение към плодовете по-горе, можете да търсите плодове с високо съдържание на антиоксиданти и вода, така че симптоми махмурлук като дехидратация и гадене могат да бъдат предотвратени.

3. Храна от сьомга преди алкохол

Като една от храните, богати на омега-3 киселини, сьомгата се препоръчва да се консумира преди да се пие алкохол.

Омега-3 са ненаситени мастни киселини, които не могат да се произвеждат от организма, но идват от мазни риби, като сьомга или растения. Известно е, че тази мастна киселина е полезна за здравето на човешкото тяло, като поддържането на здрави бели дробове.

Що се отнася обаче до консумацията на алкохол, омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на възпалението в мозъка поради пиене на алкохол.

Това се доказва от проучване, включващо мишки с възпаление на мозъка поради консумация на твърде много алкохол.

Когато на животното се дава добавка докозахексаенова киселина, която е вид омега-3, който помага за развитието на мозъка, намалявайки възпалението.

Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се види дали сьомгата действително може да намали риска от мозъчно увреждане от консумацията на алкохол. Не пречи обаче да продължите да ядете сьомга преди да пиете алкохол, тъй като високото съдържание на протеин също прави стомаха пълен.

4. Овесена храна преди алкохол

Източник: Грижа 2

Кой казва, че най-добре се консумират само високопротеинови храни, преди да се пие алкохол? Оказва се, че храните, богати на фибри, са също толкова добри, колкото овеса.

Според проучване от списанието Растителни храни за човешко хранене, редовното консумиране на овес може да подобри функцията на черния дроб.

Функцията на черния дроб, която започва да се уврежда поради консумация на алкохол, може да се подобри чрез консумация на овесени зърнени храни. Това е така, защото овесът съдържа не само фибри, но и желязо, витамин В6 и калций.

Можете да консумирате овес в различни форми, като барове от мюсли, смутита или зърнени храни.

Изборът на вид храна или закуска за консумация преди пиене на алкохол е доста ефективен начин за намаляване на симптомите махмурлук. По този начин можете да се насладите на питието си, без да се притеснявате от световъртежа, който изпитвате на следващата сутрин.