Когато планирате да включите сок в диетата на детето си, препоръчваме следния подход:
- Уверете се, че това е истински плодов сок. Плодовите напитки, които не са 100% сок, обикновено съдържат добавени захари и / или подсладители, които могат да увеличат зъбния камък и калориите.
- Не запознавайте децата със сокове до навършване на една година и не ги предоставяйте в бутилки.
- Избягвайте да оставяте детето си да пие сок (или друга течност, съдържаща захар) за дълго време. Или използвайте бутилка, чаша за малко дете или обикновена чаша, тъй като излагането на зъбите на захарни течности твърде дълго може да доведе до сериозно кариес.
- Помислете за разреждане на сока с вода.
- Насърчавайте детето си да яде цели, пресни плодове, когато има такива.
- Когато е възможно, осигурете сок с пулп (пулпа) за добавени фибри.
- Уверете се, че соковете не отнемат влечението на детето ви към млякото и водата.
- Купувайте само продукти, които са пастьоризирани (стабилен сок, замразен концентрат или маркиран хладилен сок), за да избегнете инфекции, които причиняват диария.
- Имайте предвид, че е добре да давате сок в границите, подходящи за възрастта (не давайте сок на деца под 6-месечна възраст и не повече от 120-180 ml на ден за малки деца и деца)
- Внимавайте за признаци на излишна консумация на сок, като кариес и „диария за малки деца“. Децата, които са склонни да консумират излишен сок, са изложени на риск от развитие на нов кариес от пиене на сок за дълго време, а децата на възраст между 2-3 години са склонни да имат най-висока консумация на сок. В някои случаи дори води до продължителна диария.
х
