8 Спорт, който може да тренира сексуална сръчност при мъжете & bull; здравей здрави

Сексът е много важен за живота на мъжа. Сексът играе важна роля за облекчаване на стреса, понижаване на кръвното налягане и повишаване на имунната система. За да направи сексуалният живот на мъжа винаги първичен, неизбежно мъжът се нуждае от упражнения.

В своите ползи за секса, упражненията повишават енергията, издръжливостта, мускулния обем, изгарят мазнините, подобряват самочувствието и настроението в секса. Всички тези предимства ще доведат мъжа до качеството на секса, което е изключително и желано. Изгарянето на 200 калории на ден може да ви предпази от риска от сексуална дисфункция.

д-р Сахид Самади, професор по урология в Медицинската школа Hofstra, има няколко предложения под формата на упражнения, така че мъжът да е в разцвета на тялото си, за да прави секс. Ето прегледа:

1. Планк

Най-често срещаното движение на дъска е да се позиционирате като a лицеви опори с лакътя за опора. Задръжте в това положение за период от време, който е съобразен с вашите възможности. Дъските формират добра издръжливост за мъжете. Освен това дъската също укрепва мъжа по време на секс в мисионерска позиция. Настъпват значителни промени в основните мускули на корема. Освен това този вид упражнения могат да ви предпазят от нараняване на гърба.

2. Легнете с вдигнати крака

Всичко, което трябва да направите, е да легнете по гръб на равна повърхност, след което да повдигнете краката си под ъгъл от 90 процента спрямо тялото си. Можете да повдигате и спускате, или да държите с повдигнати крака. Това се прави за трениране на издръжливост и обем на мускулите в краката, особено на бедрените мускули. Бедрените мускули, които са разположени заедно с вашите жизненоважни органи, могат да ви подкрепят силно, за да правите секс в различни позиции.

3. Кегел

Всичко, което трябва да направите при този вид упражнения, е да лежите по гръб на равна повърхност. След това сгънете коленете си така, че горната част на крака да образува ъгъл от 45 градуса. След това хванете бедрата и повдигнете горната част на тялото, задръжте за 5 секунди, след което освободете. Правете го отново и отново. Преди да направите това, уверете се, че уринирате. Това движение е за трениране на тазобедрените мускули. Това е полезно за предотвратяване на еректилна дисфункция и преждевременна еякулация.

4. Лицеви опори

Това класическо движение на крик се оказва един от най-добрите видове упражнения за подобряване на сексуалното ви представяне. Това движение се извършва с цел трениране на тяга, стабилност на движението и разбира се издръжливост по време на секс.

5. клекове

Клекът е движение, при което започвате в клекнало положение и обикновено ръцете ви са поставени зад главата. След това тялото се повдига в изправено положение. След изправеното положение върнете позицията на тялото в първоначалното му положение. Това се прави отново и отново, за да коригирате вашата издръжливост. Това е много полезно за засилване на съпротивлението на долната част на тялото. В допълнение, това движение може да увеличи тестостерона и да подобри притока на кръв към долната част на тялото. Това означава, че можете да получите по-интензивни оргазми от обикновено.

6. Свива коленете (стойка)

Докато стоите, разтворете краката напред и назад. След това сгънете коленете на предния си крак. Ако го направите, позицията на тялото ви ще бъде като стойка. Правете го отново и отново, или можете да го задържите за няколко секунди. Това движение кара тялото ви да се чувства по-балансирано по време на секс. Освен това това движение прави притока на кръв към долната част на тялото по-плавен. В леглото можете да бъдете по-мощни.

7. Завъртете талията

Заемете изправено положение с разтворени надясно и вляво крака. След това сгънете главата си над тялото, така че главата ви да е успоредна на талията. Изпънете двете ръце нагоре и надолу, след което завъртете двете ръце, докато позициите се разменят. Това може да осигури гъвкавост на мъжкото тяло. Това движение е форма на разтягане на мускулите, така че с това движение всичките ви мускули ще се чувстват по-спокойни и гъвкави.

8. Движение на пеперуда

Поставете тялото си така, че да е в легнало положение. След това сгънете краката си и съберете петите на краката си, така че да сте в положение с кръстосани крака. Отворете широко колкото краката си, задръжте позицията известно време, така че да почувствате разтягане в мускулите на долната част на тялото. Това подобрява кръвообращението в долната част на тялото и ще ви даде сила в леглото.

Някои от точките по-горе могат да бъдат направени по време на вашите дейности. Нито един от тях не изисква специални разходи, пространство или инструменти. Тези движения няма да се чувстват тежки, защото са класифицирани като леки упражнения. Късмет.