Изпотяването ви мързи да спортувате? опитайте тези 8 релаксиращи спорта

Някои хора толкова мразят изпотяването, че не обичат да спортуват. Потта може да капе в очите ви, косата ви да накуцва и бърка, тялото ви да се чувства лепкаво и горещо, да не говорим, че трябва да се справяте с миризмата на пот, която кара хората около вас да се сгъват. Само като си представяме, че това първо прави ilfeel.

Въпреки че спортовете, които стимулират сърцето и ви карат да се потите, често се хвалят за техните ползи за здравето и загуба на тегло, тези от вас, които са мързеливи да се потите, не е нужно да отказват отчаяно да спортуват. Следват варианти на упражнения с ниска интензивност, които правят тялото здраво, без да се налага да се поти.

Спорт, който е подходящ за тези от вас, които не обичат изпотяването

1. Пеша

Разходката е релаксиращо и лесно упражнение, ако ви мързи да се потите, но все пак искате да спортувате. Ходенето няма да претовари мускулите и ставите на краката ви. Това е и най-безопасният начин за изгаряне на калории и изграждане на сърдечно-съдова издръжливост. Това не е всичко. Изследванията показват, че ходенето може да намали риска от инфаркт, да контролира кръвното налягане, да удължи продължителността на живота и да намали риска от рак на гърдата.

Можете да правите ходене навсякъде и по всяко време, без да се налага да харчите и стотинка. Можете да се разхождате на закрито, около домашния си комплекс, в градските паркове, в мола или дори на бягаща пътека. Можете също така да си зададете колко интензивно е вашето темпо на ходене - независимо дали става въпрос за спокойна разходка, бърза разходка или джогинг. Просто се уверете, че вървите достатъчно бързо, така че да останете малко задъхани, но все пак да можете да продължите разговор.

2. Плуване

Плуването е правилният избор за тези от вас, които не обичат да се потят, но все пак искат да спортуват. Плуването може да бъде трудно упражнение, но подкрепата на водните течения може да го направи по-малко трудно. Освен това можете да движите цялото си тяло наведнъж, което е чудесно кардио упражнение. И дори да се потите, може изобщо да не го забележите.

Този воден спорт е много добър и за тези от вас, които искат да отслабнат много, за хора, които имат оплаквания от артрит или като лечебна терапия при спортни наранявания.

3. Пилатес

С пилатес няма да се потите, докато не ви направи лепкави и задушаващи. Пилатес е предназначен за укрепване на основните мускули на тялото, укрепване на гръбначния стълб, подобряване на гъвкавостта и баланса и подобряване на стойката. Този тип упражнения включват много малко кардио движения, някои изобщо не, но вместо това се фокусира върху движения, които тренират силата на коремните мускули и гърба, съчетани с йога дихателни техники.

4. Тай Чи

Проучване от Университета на Куинсланд в Австралия установи, че хората, които практикуват Тай Чи (смесица от нежни движения, разтягане и грациозна медитация) редовно в продължение на 90 дни, имат намаляване на кръвното налягане, нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност. Да не говорим, че те също съобщават за по-ниски нива на депресия, по-добър сън, повече енергия, по-добра пъргавина на тялото, както и способността да се справят по-лесно със стреса.

5. Въздушна йога

Йога от въздуха е модерна форма на йога, която изисква да виси във въздуха от мека, люлееща се кърпа. Това ще увеличи силата и гъвкавостта на тялото, както и ще подобри стойката и баланса, без да се налага да се потите обилно.

6. Байк релакс

Мускулите на краката ви работят активно, докато въртите педалите, така че колоезденето може да бъде спокоен вариант за спорт за тези от вас, които искат да имат красиви крака. И тъй като мускулите на краката са най-голямата мускулна група в тялото, редовното колоездене може да изгори повече калории, отколкото прекарването на часове във фитнеса с изпотяване на потта.

7. Изометрични упражнения

Изпотяване се появява, когато започнете да бъдете активни и температурата на тялото ви се повиши, така че трябва да се потите, за да се охладите. Изометричното обучение е вид упражнение, което включва статично (заседнало) положение, което ще провери вашата физическа форма, но няма да ви накара да се потите обилно. Общите изометрични упражнения включват дъски, лицеви опори и клекове.

8. Голф

Голфът е групов спорт, който обединява всички ползи за здравето от разходките на спокойствие. Голфърите обикновено изгарят минимум 500 калории, като попълват 18 дупки. Да не говорим, че те трябва да могат да изминат минимално разстояние от 6 до 12 километра за един кръг.

Учени от Университета в Единбург твърдят, че играта на голф може да подобри продължителността на живота, да подобри баланса и мускулната издръжливост при възрастните хора и да подобри сърдечно-съдовото, дихателното и метаболитното здраве. Изследователите също така са открили, че голфът може да помогне на пациенти с хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2, рак на дебелото черво и гърдата и инсулт, и да помогне за намаляване на риска от тревожност, както и депресия и деменция.