Предимства на пеканите: предотвратяване на косопад, за да ви помогне да отслабнете

Ядките са с високо съдържание на фибри и растителни протеини, които са полезни за здравето. Ядките също са богати на здравословни мазнини, витамини и минерали и антиоксиданти, които са полезни за защита на организма от различни заболявания. Един вид ядки, които имат безброй предимства, са пеканите. Може да сте по-запознати с фъстъците или бадемите, но ползите от пеканите са също толкова невероятни за вашето здраве, знаете ли!

Различни ползи от пеканите за здравето

1. Намаляване на риска от сърдечни заболявания

Пеканите са богати на флавоноидни полифенолни антиоксиданти, които са полезни за здравето на сърцето. Всъщност съдържанието на полифенол в пеканите е два пъти по-високо от бадемите, кашуто и шам-фъстъците.

В допълнение, пеканите съдържат високи нива на гама-токоферол.Гама-токоферолът е форма на витамин Е, която е полезна за организма. Доклад от страницата „Здраве“, две различни проучвания показват, че високите нива на гама-токоферол в преработените храни с пекани могат да помогнат за предотвратяване на окисляването на холестерола, което е рисков фактор за сърдечни заболявания.

Така че не се изненадвайте, ако пеканите са много добри за предотвратяване на сърдечни заболявания.

2. Поддържайте здрави кости и кожа

Пеканите съдържат различни минерали, необходими на организма. Наречете го тиамин, цинк, манган и мед. На всеки 30 грама пекан може да се постигне 60 процента от дневния прием на манган и 40 процента от дневния прием на мед в организма. Какви са ползите?

Манганът помага за регулиране на кръвната захар и поддържа здрави кости. Не само това, този минерал помага и за образуването на колаген, специален протеин, необходим за поддържане на кожата еластична и еластична.

Ползите от пеканите за здравето на кожата не идват само от манган. Пеканите съдържат елагова киселина, витамин А и витамин Е, които са доказано ефективни срещу свободните радикали, които причиняват стареене на кожата.

Междувременно съдържанието на мед в пеканите може да помогне за усвояването на желязото в организма. Желязото играе роля в образуването на червени кръвни клетки, поддържа имунитета и спомага за поддържането на здрави кръвоносни съдове, нерви и кости. Не е ли невероятно?

3. Предотвратяване на запек

Аншул Джайбарат, диетолог, разкри, че пеканите съдържат високо съдържание на фибри, което е добре да помогне за почистване на храносмилателния тракт, така че да предотврати запек и да намали риска от хемороиди и колит.

4. Помага за отслабване

За тези от вас, които са на диета, пеканите са правилният избор за следобедна закуска. Да! Едно от предимствата на пеканите, което е не по-малко изумително, е, че ви помага да отслабнете.

Причината е, че пеканите съдържат няколко групи витамини от комплекс В като рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотенова киселина, витамин В6 и фолиева киселина, като всички те спомагат за увеличаване на метаболизма в организма.

Това също кара пеканите да смилат по-дълго в стомаха, така че да ви заситят по-дълго. В резултат на това ставате по-малко изкушени да ядете повече, за да задоволите желанието на стомаха си.

5. Предотвратете възпалението

Проучване показа, че приемът на магнезий в пекан може да намали възпалението в тялото, едно от които е в артериалните стени.

Намаленото възпаление на артериалните стени може косвено да намали риска от артрит, болест на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания и други възпалителни заболявания.

6. Предотвратете косопада

Ползите от пеканите върху този може да са необходими на тези от вас, които се борят с косопада, както и на мъжете, които са склонни към оплешивяване.

Пеканите съдържат аминокиселината L-аргинин, която насърчава здравословния растеж на косата. В допълнение, тези аминокиселини също са в състояние да увеличат еластичността на артериалните стени, като по този начин правят притока на кръв към корените на косата по-гладък. Свежото кръвоснабдяване на скалпа спомага за максимален растеж на косата и прави скалпа по-здрав.

7. Намаляване на риска от рак

Ползите от пеканите, които са не по-малко важни, са, че те са в състояние да предпазят тялото от риска от рак. Елаговата киселина в пеканите може да инхибира ДНК свързването на канцерогени, причиняващи рак, включително нитрозамини и полициклични ароматни въглеводороди.

Пеканите съдържат олеинова киселина, която е мастна киселина, за която е доказано, че намалява риска от рак на гърдата и дебелото черво. Както беше обяснено по-рано, съдържанието на фибри в пеканите може да прочисти храносмилането, така че да избегне риска от рак на дебелото черво.