7 Ползи от танца за здраве & bull; здравей здрави

Танц или това, което обикновено наричаме танци, е един вид дейност, предпочитана от много млади хора. Без да го знаем, танците правят тялото и душата ни по-здрави. За някои хора, които не обичат спортове, които са класифицирани като засищащи, като бягане, вдигане на тежести и т.н., преместването на цялото тяло в съпровод на музика е забавна спортна дейност.

Танц има различни видове, вариращи от балет, бални танци, коремни танци, аеробика, хип-хоп, джаз, танц на пилон, салса, квадратни танци, танцови танци, модерен танц, латино танци, зумба, фламенко и много други. Освен забавление, танците имат и различни предимства, които са полезни за нашите тела. Следват различните предимства танц за здраве:

1. Подобряване на паметта

Според проучване в The New England Journal of Medicine, танците могат да подобрят паметта и да ви предпазят от деменция с напредването на възрастта. Науката разкрива, че аеробните упражнения могат да възстановят загубения обем в хипокампуса (частта от мозъка, която контролира паметта). Хипокампусът ще се свива естествено с напредването на възрастта, което често води до проблеми с паметта и деменция.

2. Увеличете гъвкавостта

Танцът учи на гъвкавостта, необходима на тялото. Най-класа танц ще включва и дълго загряване, което обикновено се състои от много разтягане. Увеличавайки своята гъвкавост, вие не само подобрявате спортните си постижения, но и избягвате различни наранявания. За тези, които се интересуват от изграждане на мускули във фитнеса, увеличаването на гъвкавостта може да подобри обхвата на движение на тренировка, като по този начин направи мускулите по-видими.

3. Намаляване на стреса и депресията

Изследване, контролирано от изследовател в Списание за приложна геронтология установих, че танц двойки и музикален съпровод могат да помогнат за намаляване на стреса. Освен това, според проучване, което тества ефекта от танците върху хората с депресия, танците могат да повишат морала. Пациенти, които участват в групи оптимистичен танц проявява много малко депресивни симптоми и освен това е в приповдигнато настроение.

4. Упражнявайте баланс

Танците могат да ви помогнат да намалите нараняванията, докато спортувате, защото подобрява баланса ви. Много танцови движения включват балансиране на един крак, почивка на върховете на пръстите на краката или поддържане на позиция, която изисква много баланс. Практикувайки това движение, ще изградите сила в мускулите по цялото тяло, както и в мускулите, които поддържат тялото ви по-малко. По този начин ще бъдете по-добри в поддържането на баланса си по всяко време.

5. Отслабнете

Ако търсите забавен начин да отслабнете, тогава танц е най-добрият избор. Отслабването често е процес, който междувременно ви обезсърчава и огорчава танц е нещо, което е забавно. Освен това социалният живот, който изпитвате, когато се присъедините към танцови упражнения, ще ви накара да се насладите на тези дейности.

Вие сте в час танц поради желанието ви да танцувате, правите редовни упражнения всяка седмица, без да осъзнавате. Това ще доведе до загуба на тегло само по себе си, защото сте изгорили много калории. След това, като танцувате, ще увеличите енергията си, както и ще ви помогнете да изградите някаква превенция срещу нараняване.

6. Изграждане на мускули

Танц изисква скорост и непрекъсната мощност, така че танц включително като сърдечно-съдово упражнение. По същото време, танц включва редица трудни пози и дори скачащи движения, които осигуряват съпротива на мускулите. По този начин танците помагат и за изравняване на стомаха, загуба на мазнини и засилване на краката и седалището. Ако погледнете професионалните танцьори, ще видите колко тонизирани и пропорционални са телата им. Ще получите и това тяло, ако добавите към графика си за тренировки и го правите редовно.

7. Подобрете настроението

Последното предимство етанц е фантастичен начин да повишите настроението си, това са предимства, които не бива да се подценяват. Танците, както всеки друг спорт, ще помогнат за производството на естествени антидепресанти като ендорфини, но също така е забавно. Поради някои видове танц там също се прави по двойки, така че това също е добре за укрепване на връзките с други хора.