7 Ползи от отказването от тютюнопушенето, които могат да се усетят веднага & bull; здравей здрави

Отказът от тютюнопушене може да има голямо значение за вашето здраве и начин на живот. Никога не е късно да се откажете от пушенето, защото можете да усетите ползите от отказването по всяко време. Например, ако се откажете от пушенето на средна възраст или преди да сте имали рак и други сериозни заболявания, тогава ще избегнете най-големия риск да умрете от пушенето. За повече информация нека разгледаме различните предимства на отказването от тютюнопушенето по-долу.

7 Ползи от отказването от тютюнопушенето

1. Улеснете дишането

Можете да дишате по-лесно и да кашляте по-малко, ако спрете да пушите, тъй като белодробният ви капацитет ще се увеличи с 10% в рамките на девет месеца. През 20-те и 30-те години ефектите от тютюнопушенето върху белодробния капацитет може да не бъдат забележими, освен ако не се опитате да бягате. Капацитетът на белите дробове при хората обаче ще продължи да намалява с възрастта. А в напреднала възраст белодробният ви капацитет може да определи дали ще имате здраво тяло или ще имате задух, когато се разхождате и се изкачвате по стълби в напреднала възраст.

2. Дайте повече енергия

Ползата от отказването от тютюнопушенето в рамките на 2-12 седмици е, че може да подобри кръвообращението. Това може да улесни много физическата активност, включително ходенето и бягането. Вашата имунна система също ще бъде подсилена, което ще ви улесни в борбата с настинки и грип. Повишеният кислород в тялото може също да намали умората и евентуално главоболието.

3. Намалете стреса

Никотинът в цигарите може да увеличи стреса. Тъй като стресът, причинен от тютюнопушенето, е същият като всеки друг стрес, много хора грешат. Така че твърдението, че пушенето може да намали стреса е голяма грешка. Всъщност научните изследвания показват, че нивата на стрес при хората, които се отказват от пушенето, са много по-ниски от тези, които пушат. Ако установите, че сте предразположени към стрес, тогава заменете цигарите по здравословен начин, за да се справите със стреса.

4. Подобрете качеството на сексуалните отношения

Отказът от тютюнопушене ще увеличи притока на кръв към тялото, като по този начин ще увеличи чувствителността. Мъжете, които се отказват от пушенето, могат да получат по-добра ерекция, а жените могат да увеличат стимулацията, така че оргазмът да е по-лесен. Мнозина твърдят, че непушачите са по-привлекателни за своите партньори от пушачите.

Освен това хората, които не пушат, също имат по-лесно да имат деца, тъй като при отказване от тютюнопушенето лигавицата на матката ще се увеличи и силата на спермата. Освен това тези, които не пушат, имат по-малък шанс за спонтанен аборт.

5. Прави кожата да изглежда по-млада

Доказано е, че ползите от отказването от тютюнопушенето забавят стареенето на лицето и появата на бръчки. Кожата на непушачите получава повече хранителни вещества, включително кислород. Освен това отказването от тютюнопушенето може също да възстанови бледа кожа и бръчки, които често са собственост на пушачите.

6. Удължете живота

Половината от всички дългогодишни пушачи умират преждевременно от заболявания, свързани с тютюнопушенето, включително сърдечни заболявания, рак на белия дроб и хроничен бронхит. Мъжете, които се отказват от пушенето на 30-годишна възраст, могат да удължат живота си с 10 години. Хората, които се отказват от пушенето до 60-годишна възраст, могат да удължат живота си с цели три години.

С други думи, никога не е късно да се възползвате от отказването от тютюнопушенето. Безпушенето може не само да удължи живота ви, но и да увеличи шансовете ви за щастлива старост без болести.

7. Защитете близките

Като се откажете от пушенето, можете да защитите здравето на семейството и приятелите си, които не са пушачи. Вторичният дим (хората, които вдишват пасивния дим на други хора) също ви излага на риск от рак на белия дроб, сърдечни заболявания и инсулт. Децата също могат да бъдат изложени на риск от гръдно заболяване, включително пневмония, ушни инфекции, астма и задух. Те също са три пъти по-склонни да развият рак на белия дроб по-късно в живота, отколкото децата, които не са били изложени на пасивно пушене.