7 начина за ефективно почистване на белите дробове

Въпреки че само вдишва дима, пасивното пушене е също толкова рисковано, колкото и активните пушачи. Така че, ако сте един от пасивните пушачи, нека намерим начин за почистване на белите дробове от цигарен дим! Не позволявайте здравето ви да се влошава, като пренебрегвате това и го приемате лекомислено.

Как да почистите белите дробове от вторичен дим

Почистването на белите дробове е важно, ако смятате, че сте пасивно пушене. Причината е, че цигареният дим може да увреди белите дробове бавно, но сигурно.

Пасивното пушене е с висок риск от различни хронични дихателни проблеми, от астма до хронична обструктивна белодробна болест. Според Световната здравна организация (СЗО) излагането на замърсяване на въздуха, включително цигарен дим, води до 4,2 милиона смъртни случая по света всяка година.

Поради тази причина, като пасивен пушач, не отлагайте почистването на белите дробове по следните начини:

1. Редовно упражнение

Редовното упражнение помага за подобряване на физическото и психическото здраве. В допълнение, редовното упражнение също намалява риска от много здравословни състояния, включително инсулт и сърдечни заболявания.

Упражнението принуждава мускулите ви да работят по-усилено, което може да увеличи дишането на тялото ви. По този начин доставката на кислород в мускулите също ще бъде по-голяма.

Освен това упражненията също помагат за подобряване на кръвообращението. Това кара тялото да получава достатъчно кислород, включително сърцето, белите дробове и мускулите. Ако се прави редовно, този метод може да помогне за почистване на белите дробове на пасивни пушачи.

И така, хората, които страдат от хронични дихателни проблеми, все още ли се нуждаят от упражнения? Разбира се! Всъщност редовните упражнения помагат за подобряване на здравето на дихателните пътища. Въпреки това, първо се консултирайте с Вашия лекар относно видовете спортове, които можете и не можете да правите.

2. Поддържайте чист въздух у дома

Къщата е място за почивка и прекарване на най-дълго време. Следователно поддържането на въздуха в стаята чист е важно нещо, което трябва да се направи.

Рутинно прахосмукайте или метете помещението. Не забравяйте да бъдете старателни при почистване на стаята веднъж на ден, за да сте сигурни, че не се натрупва прах.

Също така почистете всички отвори в къщата, като тези в стаята и банята. Не забравяйте да почиствате редовно климатика и вентилатора, така че излизащият въздух да е чист.

Опитайте се да не използвате освежител за въздух или освежител за въздух. Причината е, че този аромат е пълен с вредни химикали, които могат да раздразнят дробовете ви. Освен това е също толкова важно да забраните на никого, независимо дали е семейство или гости, да пуши в къщата.

3. Често дишайте чист въздух

Свежият въздух е въздух, който има ниски нива на замърсяване и обикновено се намира в зелени площи. Площите или земите с дървета в тях обикновено имат по-ниски нива на замърсяване и са по-здравословни за дишане.

Получаването на много чист въздух може да помогне за разширяване на тъканта в белите дробове, за да работи правилно. Но за съжаление в момента зелените открити земи в градските райони често имат високи нива на замърсяване.

За да получите чист въздух, понякога можете да отделите време, за да отидете до планините или планините. Обикновено качеството на въздуха в планината е все още естествено и свежо, така че е здравословно за белите дробове. Този метод ще ви помогне да изчистите дробовете си като вторичен дим.

4. Консумирането на антиоксиданти

Антиоксидантите са съединения за борба със свободните радикали, едно от които идва от цигарения дим. Освен че предпазват от свободните радикали, антиоксидантите помагат и за намаляване на възпалението в тялото.

Като пасивен пушач може да имате проблеми с белите дробове, без да осъзнавате. Един от тях се характеризира с затруднено дишане, така че гърдите да се чувстват тежки и стегнати. За да облекчите възпалението в тялото, консумирайте разнообразни храни и напитки, които съдържат антиоксиданти като:

• Зелен чай
• Зелен зеленчук
• Куркума
• Орехи
• Зехтин
• Череша
• Ягода
• Apple

Възстановяването на вашата диета, като ядете по-здравословни храни, помага за прочистването на белите дробове от вторичен дим. Този метод също помага да се предотврати влошаване на съществуващото възпаление.

5. Пийте много вода

Пиенето на много вода ще помогне за хидратирането на тялото и ще се отърве от токсините и химикалите в клетките, включително белите дробове. Освен това, пиенето на много вода също ви помага да бъдете по-енергични.

Затова пийте 8 до 12 чаши вода на ден. Можете да добавите сок от лимон или лайм към водата за повече вкус и повече ползи.

6. Чести упражнения за дълбоко дишане

За да увеличите количеството кислород, достигащо до белите ви дробове, опитайте да правите упражнения за дълбоко дишане. Изследвания, публикувани в списание Chest, откриват доказателства, че дълбокото дишане след сърдечна операция помага за подхранването на белите дробове.

Тази дихателна техника носи повече кислород и ускорява заздравяването. Поемането на дълбоки, бавни и дълбоки вдишвания ще ви помогне да подхранвате белите дробове. Не само това, техниката помага и за разпределението на богата на кислород кръв в тялото.

7. Поставете растенията в къщата

Поддържането на растения на закрито може да е начин, по който се опитвате да почистите белите си дробове, ако сте пасивен дим. Растенията произвеждат кислород, жизненоважно вещество, което хората трябва да дишат. Не само това, растенията също помагат за филтрирането на токсините във въздуха в къщата.

Когато обаче поставяте растението на закрито, уверете се, че то получава достатъчно слънчева светлина. Ако не, растенията ще дишат кислород, вместо да го произвеждат. В резултат на това кислородът, който трябва да консумирате, ще намалее, защото растенията също го дишат.

Според Международната асоциация на сертифицираните домашни инспектори, проучване в Индия откри конкретни доказателства, че държането на растения на закрито може да помогне за намаляване на дразненето на очите, проблемите с дишането и главоболието.