6 лесни съвета за преодоляване на хроничната умора поради хепатит & bull; здравей здрави

Животът с хепатит може да доведе до силна умора или липса на енергия, която не се подобрява. В тази статия ще намерите няколко съвета, които да ви помогнат да се справите с умората, причинена от хепатит. Можете да останете в леглото и да пиете чаша чай или горещ шоколад, докато четете, и след това да се опитате да включите следните методи в ежедневието си.

Различни съвети за преодоляване на умората поради хепатит

Не се притеснявайте, ако се чувствате уморени от хепатит. Има много хора, които също живеят с тази болест, които се чувстват щастливи всеки ден и вие също можете да го направите. Просто сменяйки няколко навика и опитвайки нови неща всеки ден, ще откриете, че здравето ви се подобрява. Ето съветите.

1. Помолете за помощ

Не се страхувайте да помолите семейството или приятелите си за помощ. Други хора обикновено са готови да помогнат, но не искат да се намесват в живота ви. Може да се изненадате да научите, че вашето семейство и приятели са щастливи, че имат възможността да ви помогнат да се справите с хепатит.

2. Бъдете позитивни

Въпреки че оптимизмът не може да излекува умората, положителният поглед върху живота може да бъде мощна подкрепа. Позитивното мислене прави нещата да изглеждат прости и помага да се намали стресът и тежестта от болести. Опитайте се да имате положителни мисли и да правите и положителни неща.

3. Дишайте правилно

Неправилният начин на дишане може да причини умора. Когато изпитват стрес или умора, хората са склонни да задържат дъха си или да дишат в плитчини. Пациентите с хепатит могат да опитат упражнения за дълбоко дишане, като се фокусират върху въздушния поток, който тече и излиза от тялото.

4. Променете навика да пестите енергия

Вземете душ преди лягане, вместо сутрин. Носенето на нощно облекло изисква по-малко енергия, защото е по-просто. Винаги седнете, когато се преобличате
Работете в среда с добро осветление и комфортна температура с добра вентилация
Носете обувки без връзки, които са удобни, поддържащи и не са трудни за обличане / сваляне.
Не вдигайте тежки предмети. Ако е възможно, просто плъзнете, плъзнете или натиснете
Избягвайте да бъдете депресирани и да бързате. Фрустрацията и раздразнителността увеличават умората. Правете нещата небрежно, защото бързането ще доведе до грешки и инциденти, което след това изисква допълнителна енергия за тяхното решаване и ви излага на риск от нараняване.

5. Упражнение

Редовните упражнения са една от най-добрите стратегии за справяне с умората, причинена от хепатит. Хората, които спортуват редовно, изпитват по-малко умора, подобряват силата на тялото и се чувстват по-добре като цяло. Упражненията на интервали от пет до петнадесет минути, два до три пъти на ден, могат да помогнат за предотвратяване на продължителна умора. Упражненията се предлагат в много форми, а ходенето е едно от най-добрите упражнения за облекчаване на умората. По принцип можете да изберете всяка дейност, която ви зарежда, без да ви кара да се уморявате прекалено, като колоездене, танци, градинарство, тренировки за издръжливост, пилатес, цигунг, плуване, тай чи и йога.

6. Спазвайте здравословна диета

Здравословната и питателна диета, препоръчана от здравните специалисти, включва намиране на баланс между консумираните калории и количеството на използваната енергия. Яжте здравословно на малки, чести хранения, които включват храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Пациентите с хепатит също трябва да ядат разнообразни храни, които включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Опитайте се да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, захар и натрий. Ако е възможно, консултирайте се с регистриран диетолог или диетолог.

Здравейте здравна група не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение.