6 мотивационни съвета, за да искате да бъдете усърдни в упражненията редовно

Започването на упражнения или поддържането на редовен график за упражнения наистина е трудно да се направи, особено ако сте начинаещ. Всъщност някои хора, които са го преживели дълго време, също се съгласяват, че когато не са го направили за няколко дни, се чувства мързеливо да започнем отначало. Това е въпрос на мотивация. Няма магическо хапче, което да ви държи дисциплинирани и да работите усилено. И така, как да останете мотивирани? Всичко е във вашия начин на мислене. За това нека разгледаме различни мотивационни съвети, така че да искате да упражнявате.

Съвети за самомотивация за спорт

1. Правете различни дейности, които ви харесват

Не забравяйте, че няма правила, които да изискват да отидете на фитнес или да си купите уреди за упражнения, за да се упражнявате. Наличието на богат избор от дейности като вдигане на тежести, ходене, бягане, тенис, колоездене, аеробика, плуване и други ще гарантира, че можете да правите нещо, независимо от времето или времето.

2. Ангажирайте се с другите

Социалният аспект на спорта е много важен. Ще бъдете по-мотивирани да спортувате редовно, ако го правите с други хора, като партньора или приятелите си. Практикувайте заедно всеки ден или по уговорен график. Също така направете своя спортен партньор мотиватор, който ще си напомня, ако някой е мързелив или ако някой от вас не се присъединява към спорта заедно поради други нужди.

3. Спрете до фитнеса на връщане от работа

Най-доброто нещо, освен да правите упражнения сутрин, преди да тръгнете за работа, е да го правите на връщане от работа. Не се прибирайте вкъщи и след това се връщайте да спортувате, защото все още не са много хората, които са мотивирани да се върнат към упражненията, след като са стъпили у дома и са се преоблекли.

4. Упражнявайте се дори когато сте твърде уморени

Вероятно ще се почувствате по-добре след тренировка. Упражнението всъщност ще ни даде енергия. От вас се изисква да дишате дълбоко, когато тренирате, за да подобрите циркулацията на кислорода. Ще получите еуфория от упражненията, както по време на заниманието, така и известно време след това.

5. Следете за всички промени в тялото си

Добър знак е, когато по-тесните ви дрехи стоят по-добре, когато сте успели да вдигате по-големи тежести във фитнеса или сте успели да тренирате по-дълго, без да се уморявате. Не пренебрегвайте обаче други постижения във вашето тяло в резултат на редовни упражнения, като например:

Спете по-добре
Помислете по-ясно
Има повече енергия
Осъзнавайки, че мускулите ви са достатъчно силни, за да помогнат на приятел да премести мебели
Наблюдавайте намаляване на пулса в покой с течение на времето
Много по-добри резултати от теста за холестерол, кръвно налягане, костна плътност, триглицериди и кръвна захар

Проверката и осъзнаването на целия този напредък ще ви направят по-мотивирани да продължите да тренирате редовно.

6. Избягвайте неща, които деморализират

Много хора спират да спортуват, когато са на ръба на успеха. Ето някои от грешките, които допринасят за спортния неуспех, като например:

Съсредоточете се върху кантара. За кратко време няма да настъпи загуба на тегло. За някои хора може да отнеме няколко месеца, за да видят значителни промени. Когато стартирате програма за упражнения, е добре да зададете измерими постижения, като например да зададете колко упражнения на седмица или да увеличите количеството тегло.

Работете твърде усилено. Един начинаещ понякога започва новата си тренировъчна програма като някой, който практикува дълго време. Започвайки с лек, постепенен старт, ще направите вашата тренировка по-приятна, както и ще дадете време на тялото си да се адаптира към упражнението.

Сравнявайки себе си с другите. Ако вашият приятел отслабва по-бързо от вас, това не означава, че нещо не е наред с вас. Всички губим мазнини при различни процеси и с различни темпове. Опитайте се да останете фокусирани върху напредъка, който постигате, а не върху напредъка на други хора. Ако все още не сте виждали резултати, отказването не е най-важното. Независимо дали виждате резултатите или не, определено ще получите някои ползи за тялото, като по-добър сън, повече енергия, чист ум и т.н.

Това са съвети за самомотивация, които искате да упражнявате. Успех, да!