Съдържание:
Винаги се разчита на капките за лечение на сухота в очите. Опитайте обаче този път да оставите капки за очи и да преминете към ядене на правилните храни. Да, храни с добро хранене могат да помогнат за лечение на сухота в очите. Тогава, какви видове храни могат да лекуват сухота в очите?
6 вида храни, които могат да лекуват сухота в очите
Сухото око е един от най-често срещаните проблеми с очите. Това прави очите лесно раздразнени и дори може да намали способността да виждат. Някои хора винаги използват капки като разтвор за сухота в очите. Всъщност можете да проверите два пъти какви източници на храна консумирате ежедневно.
Съобщавайки от страницата „Хранителни факти“, храните с правилното хранително съдържание могат да лекуват сухота в очите чрез увеличаване на производството на сълзи. Така че отсега нататък, ако очите ви са сухи, опитайте да консумирате храни, които доказано заместват източниците на храна с източници на храни, за които се смята, че са ефективни за увеличаване на производството на сълзи. Пациентите със сухи очи трябва да намалят малко приема на протеини, мазнини и прекомерен холестерол.
1. Витамин С
Витамин С съдържа аскорбинова киселина, която е от съществено значение за здравето на очите. Доказано е, че яденето на храни, богати на витамин С, подобрява кръвоносните съдове в очите и помага за предотвратяване на катаракта. Можете да получите добри източници на витамин С от портокали, спанак, домати, банани, ябълки и грозде.
2. Витамин Е
Ако не искате сухота в очите, можете да разчитате и на храни с високо съдържание на витамин Е. Причината е, че този вид витамин е в състояние да предпази очните клетки от увреждане. Дори витамин Е също е хранителен за поддържане на имунната система. Затова отсега нататък се уверете, че храни като ядки и сладки картофи - които са богати на витамин Е - са във вашата диета всеки ден.
3. Лутеин и зеаксантин
Лутеинът и зеаксантинът са антиоксиданти, които могат да предотвратят хронични очни заболявания и да помогнат за поддържането на очните клетки здрави. Разбира се, проблемите със сухота в очите могат да бъдат преодолени и чрез ядене на храни, съдържащи тези антиоксиданти. Примерите включват яйца, броколи, зеле, царевица и спанак.
4. Омега 3 мастни киселини
Храните с високо съдържание на омега 3 са храни, които могат да лекуват сухота в очите. Според д-р Марк Гросман, хората, които изпитват събития със сухота в очите, започват да показват увеличаване на производството на сълзи в рамките на 10 дни след увеличаване на консумацията на храни, съдържащи основни мастни киселини.
Омега 3 е в състояние да стимулира жлезите в очите (мейбомиеви жлези) да произвеждат масло в сълзите. Това масло се използва, за да предпази сълзите от бързо изсъхване, така че очите винаги да се чувстват влажни. Хранителни източници, богати на омега 3 мастни киселини, са сьомга, сардини, риба тон, аншоа, рибено масло, соя, зелени и листни зеленчуци, ядки и семена.
5. Цинк
Досега витамин А е известен със своите свойства да предпазва и предотвратява увреждането на очите. Не много хора обаче знаят, че цинкът помага на окото да получи витамин А, който след това се използва за образуването на очен меланин.
Меланинът е пигмент, намиращ се в ириса, който се използва за определяне на цвета на ириса. Така че, ако забележите, че цветът на очите на всеки не е еднакъв, зависи от това колко меланин има в ириса. Точно както меланинът определя цвета на кожата и косата.
Ако вашите нужди от цинк не се изпълняват правилно, тогава вашето око е изложено на висок риск от инфекция. Цинкът не може да се произвежда от организма, затова е важно да се задоволят нуждите му от храните, които ядете, като стриди, омари, говеждо месо, сьомга, мляко и яйца.
6. Калий
И накрая, калият е хранително вещество за очите, което е важно да се изпълни. Липсата на калий може да причини сухота в очите. Така че, за да не изсъхнат бързо очите, трябва да консумирате храни с калий като бадеми, банани, стафиди, фурми и авокадо.
