6 причини, поради които ви е трудно да постигнете плосък корем

За някои хора раздутият стомах може да попречи на външния ви вид и да ви направи несигурни. Има много начини, по които можете да превърнете разтегнатия стомах в плосък корем. Често пъти обаче опитите да се направи плосък корем се провалят. Защо така? Има няколко причини, поради които не можете да имате плоския корем, който желаете.

По различни причини е трудно да имате плосък корем

1. Яжте твърде много преди тренировка

Яденето твърде много преди тренировка може да намали шансовете ви да се опитате да свиете стомаха си. Идеалната закуска преди тренировка трябва да включва малко количество мазнини, сложни въглехидрати или здравословни протеини. Уверете се също, че не ядете твърде дълго, преди да започнете да спортувате, но се мотивирайте да ядете здравословни храни през целия ден, за да получите оптимална енергия.

2. Избрали сте грешен спорт

За да превърнете разтегнатия стомах в плосък корем, трябва да правите здравословна диета и редовно да спортувате. Фокусирайте упражнението върху всички области на тялото, където има натрупване на мазнини, а не само върху концентрацията върху корема.

Ако се фокусирате само върху корема си или не предоставяте достатъчно разнообразие в тренировките си или не се упражнявате усърдно, разбира се, резултатите, които очаквате, ще бъдат още по-далеч.

3. Консумирайте твърде много преработена храна

Преработените храни могат да увеличат възпалението в тялото ви. Затова се опитайте да ядете храни, богати на антиоксиданти като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които могат да предотвратят коремните мазнини.

Също така, яжте храни, които са достатъчни в постни протеини, като прясно пиле, постно прясно говеждо месо, риба и нискомаслено мляко. Обърнете внимание и на приема на захар и алкохол, тъй като тези храни са склонни да причиняват мастни натрупвания в стомаха.

4. Стрес

Стресът задейства тялото да произвежда хормона кортизол, който кара тялото ви да съхранява мазнини в средната част. Ефектът от стреса е огромен върху наддаването на тегло, което води до натрупване на мазнини в стомаха. Освен това при някои хора, когато изпитват стрес, апетитът им ще се увеличи, особено яденето на сладки храни.

В крайна сметка ще ядете все повече, за да стане все по-трудно да получите плоския корем, за който сте мечтали.

5. Липса на сън

Постигането на достатъчно сън е едно от важните неща, които могат да повлияят на здравето. Липсата на сън може да увеличи риска от напълняване, което от своя страна има ефект върху мастните натрупвания в корема.

Когато не спите достатъчно, тялото ви не може да освободи хормона кортизол и да лекува умората ви. В допълнение, това ще наруши нивото на хормона лептин, който обърква тялото. В резултат на това сигналите на тялото ви ще бъдат объркани и лептиновият хормон ще съхранява повече калории в стомаха.

Лептиновият хормон функционира, за да контролира глада и чувството за ситост. Този хормон ще се произвежда само докато спите с добро качество и достатъчно време.

6. Менопауза

Някои жени изпитват повишени коремни мазнини по време на фазата на менопаузата. Менопаузата обикновено настъпва една година след последната менструация на жената. През това време нивата на естроген спадат драстично, което води до отлагане на мазнини в стомаха, а не по бедрата и бедрата. Жените, преминали през ранна менопауза, са по-склонни да натрупват допълнителни мазнини по корема.