6 Фалшиви митове за реактивното забавяне, в които може би сте вярвали през цялото това време & bull; здравей здрави

Jet lag е „приятел“, който не е пропуснат за тези от вас, които обичат да пътуват по целия свят. Съществува ли обаче реактивно закъснение и не е ли просто предложение?

Какво е джет лаг?

Jetlag е временен проблем със съня, който възниква, след като сте направили дълъг полет през няколко различни часови зони. Jet lag кара биологичния часовник на тялото ви да се адаптира към променящите се времена. Колкото повече часови зони прекосите, толкова по-вероятно е да изпитате реактивно изоставане.

Как се появява реактивното забавяне?

Като цяло биологичният часовник играе роля в преместването на циркадните ритми за управление на телесните системи, от кръвното налягане до времето за глад до вашия график на съня.

Биологичният часовник на тялото се контролира от сънливия хормон мелатонин, който се произвежда, когато се стъмни, за да контролира телесната ви температура, докато спите. Когато летите до различна часова зона, биологичният часовник се нулира, за да се адаптира към новата среда, така че да стане несинхронизиран с обичайната ви рутина. На всеки човек трябва да му отнеме няколко дни, за да се адаптира към различна часова зона в зависимост от много часови зони, които са преминали и посоката на движение.

За съжаление, невежеството на много хора създава заблуди за джет лаг. Следователно, ето някои митове за джетлаг, които трябва да знаете.

Мит или факт: Не яжте, докато не пристигнете на местоназначението си

Мит. Има някои хора, които вярват, че за да избегнете джетлаг, трябва да избягвате да ядете максимум деня преди заминаването или изобщо да не ядете, преди да пристигнете на местоназначението си. Причината е, че ще принудите тялото си да постне. Работата е там, че макар че може да ви помогне да спите по-бързо при полети, може да е голям проблем, когато стигнете до дестинацията си, особено при полетите изток-запад.

Знаете ли, че възстановяването от реактивното изоставане след дълъг полет на изток ще бъде по-трудно от излизането на запад? Това е така, защото пътуването на изток кара времето да минава по-бързо, което затруднява процеса на адаптация.

Яденето преди заминаване е добре за здравословна храна и не прекалено. Доколкото е възможно, не пропускайте храненията, тъй като това ще окаже влияние върху вашето здраве и възстановяване на закъснението по-късно.

Мит или факт: Jetlag се причинява от недоспиване

Правилно. Основната причина за изоставането с реактивни двигатели е липсата на сън. Някои други неща, които могат да причинят закъснение, са наличието на налягане в кабината, липса на чист въздух на борда, липса на течност и прием на храна и вашето физическо състояние, което не е в състояние от самото начало. Едно нещо, което със сигурност ще доведе до изоставане в реактивни двигатели, е, че пресичате различни часови зони и бъркате биологичния часовник на тялото си.

Мит или факт: Jet lag само ще ви накара да се почувствате уморени

Мит. Jet lag не само ви кара да се чувствате уморени поради различните часови зони. Други симптоми, които могат да възникнат поради забавяне на струята, могат да варират, включително прекомерна сънливост, безсъние, затруднена концентрация, диария, промени в настроението и др. Тези симптоми могат да продължат ден или два - и ще се влошават, ако пътувате на изток.

Мит или факт: Резервирайте нощен полет, за да избегнете закъснение с реактивни самолети

Мит. Ако искате да избегнете джет лаг, един от най-лесните начини, който можете да направите, е да поръчате дневни полети, не през нощта. Когато резервирате дневен полет, можете да спите няколко часа преди кацане. Когато кацнете, вие също можете по-добре да се приспособите към времето на новото си място.

Мит или факт: Не дремете, за да избегнете реактивното изоставане

Правилно. Когато изпитвате реактивно закъснение, е добре да избягвате дрямките. Все пак имате нужда от дрямка. Така че е добре да подремнете следобед, стига да не е повече от два часа.

Мит или факт: Може да се избегне закъснението с реактивни двигатели

Мит. За съжаление не можете да избегнете джетлаг. Jetlag е състояние, което се появява непредсказуемо. Въпреки това, дори и да не можете да го избегнете, пак можете да намалите страданието си от джетлаг по различни начини; пийте достатъчно вода, достатъчно си починете, упражнете достатъчно и останете спокойни по време на полета.

Ако симптомите на джет лаг продължават в дългосрочен план всеки път, когато пристигнете след дълъг полет, е добре да се консултирате с лекар, след като се върнете в Индонезия.