6 лесни начина за облекчаване на стомашни язви & bull; здравей здрави

Имате ли киселини в стомаха? Притеснявате ли се, че това, което поставяте в стомаха си, може да причини киселини? Вярно е, че някои храни могат да накарат стомаха да произвежда повече стомашна киселина, която може да предизвика киселини.

Освен да ядете на малки хранения и да избягвате да лежите веднага след ядене, ето няколко съвета за облекчаване на симптомите на киселини.

1. Ограничете консумацията на сладки напитки и въглехидрати

Яденето на храни, които съдържат твърде много въглехидрати и захар, е основната причина за киселини. Киселините могат лесно да бъдат облекчени чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати Ниската стомашна киселина и твърде много въглехидрати са основната причина за болка в горната част на корема. Въглехидратите могат да ферментират в стомаха и да създават газове, което увеличава налягането в стомаха и причинява подуване на корема, газове, лош дъх и лошо храносмилане. Може да влоши и други проблеми с храносмилането в червата.

Какво трябва да се пие? Чайове, смутита, сокове и млечни шейкове, особено напитки от естествени некисели плодове.

2. Яжте повече традиционни мазнини и протеини

Традиционните мазнини и протеини имат много повече хранителни вещества. Те също така намаляват желанието ви за сладки храни и рафинирани въглехидрати. Мазнините съдържат магически противовъзпалителен ефект върху лигавицата на храносмилателния тракт, а протеините допринасят за подпомагане на храносмилането. Солната киселина активира ензими, които подпомагат храносмилането, като пепсин.

Като ядете повече протеини, излишната стомашна киселина в стомаха ви може да се използва за смилане на протеини, а не към хранопровода.

Какво трябва да ядете?

Месо от диви или пасищни животни
Риба
Био яйца
Реални резултати от мляко и култура (ако се толерират)
Ядки и пълнозърнести храни
Доброкачествени масла (кокосово масло, палмово масло, екстра върджин зехтин)

3. Ограничете количеството глутен във вашата диета

Яденето на храни без глутен може да е достатъчен избор, ако горните съвети не помогнат. Глутенът е основният протеин, който можете да намерите в пшеницата. Глутенът съдържа няколко сложни протеина, които са трудни за храносмилателната система. Някои хора казват, че продуктите от пшеница и глутен са приели много форми, което може да причини неблагоприятни ефекти върху нашите тела. Диета без глутен може да доведе до намаляване на енергията. Можете да започнете с двуседмично изпитание на диета без глутен. Това означава да не ядете зърнени храни, палачинки, хляб, тестени изделия, пица, кифли, гевреци, чипс и сладкиши.

Какви са храните, заместващи глутена? Овесените ядки са по-поносими за стомаха ви. Тези храни имат почти същата текстура като храните с глутен и са много засищащи.

4. Възползвайте се от ферментирали храни и напитки

Храносмилането може да се подобри, ако консумирате повече ферментирали храни и напитки. Стомахът ви е пълен с полезни бактерии, които подпомагат храносмилането. Има милиарди полезни бактерии, живеещи във ферментирали храни, които разграждат храната в стомаха ни за лесно храносмилане. Тези бактерии създават химични реакции, които могат да облекчат симптомите на киселини и други храносмилателни проблеми.

Какви храни имат полезни бактерии?

Мариновани репички, мариновано цвекло, мариновани моркови, мариновани краставици и така нататък. Ако е мариновано, значи е добра храна.
Кимчи
Кисело мляко без захар.

5. Ядене на костен бульон

Можете да използвате домашен костен бульон, за да успокоите и успокоите лигавицата на храносмилателния тракт. Костите имат минерали и аминокиселини и противовъзпалителен желатин, които могат да ви осигурят здравословно количество протеин. Ако се сблъскате с някои проблеми с храносмилането, когато консумирате мазнини и протеини, костният бульон ще облекчи тежестта върху стомаха ви.

Какви други протеинови храни мога да ям? Риба, морски дарове и пиле, стига да се отървете от затлъстялата кожа.

6. Опитайте ябълков оцет

Ако приемате лекарства, които могат да взаимодействат с антиациди, или ако не искате да ги приемате, можете да опитате да пиете ябълков оцет или бананов оцет. Оцетът е кисел, така че е съвсем естествено да си помислите: "Защо добавям повече киселина в стомаха си?" Е, оцетът не намалява стомашната киселина, но може да намали стомашните контракции, които причиняват рефлукс на стомашната киселина.

Преди да ядете, смесете 1-2 чаени лъжички оцет във вода и го изпийте. Може да се изненадате колко добре оцетът действа за облекчаване на симптомите на киселини.

Други храни, които могат да помогнат за облекчаване на стомашни язви

Какви са другите успокояващи стомаха храни? Някои храни, които могат да успокоят стомаха, са джинджифил, банан и билкови чайове.

Ако имате киселини обаче, трябва да избягвате мазни храни, захар и кофеин. Вместо това облекчете работата на стомаха си с храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри храни, които могат да абсорбират киселина в стомаха ви. Това лечение, когато се комбинира с употребата на лекарства, може значително да намали симптомите на киселини, когато имат рецидив.