Съдържание:
- Продължителност на излагане на пасивен дим и неговите ефекти
- Как да се справим с опасностите от цигарения дим върху тялото
- 1. Парна терапия
- 2. Кашлица умишлено
- 3. Отстранете слузта с постурален дренаж
- 4. Рутинна тренировка
- 5. Пийте зелен чай
Човек става пасивен пушач, когато вдишва цигарен дим от директно изгаряне на цигари и дим, издишан от пушач. Изгаряният дим от тютюн / цигари е по-опасен от дима, който вдишват самите пушачи. Това означава, че хората около пушачите имат по-голям риск от развитие на проблеми, причинени от тютюнопушенето. И така, как се справяте с опасностите от цигарения дим?
Продължителност на излагане на пасивен дим и неговите ефекти
Логично е, че колкото по-дълго сте изложени на цигарен дим, толкова по-вероятно е да имате здравословни проблеми. Ако е така, ще ви бъде още по-трудно да преодолеете опасностите от цигарения дим.
Като илюстрация ето какво се случва с тялото ви, ако вдишвате цигарен дим.
- 5 минути, сковайте аортата (най-голямата артерия в тялото), като пушач
- 20-30 минути, което води до излишно съсирване на кръвта и увеличава натрупването на мазнини в кръвоносните съдове. В резултат на това ще увеличите риска от инфаркт и инсулт.
- 2 часа, увеличава шанса за нередовен сърдечен ритъм (аритмия) и може да предизвика сърдечен удар.
Как да се справим с опасностите от цигарения дим върху тялото
Както се съобщава от Медицински новини днес, СЗО заявява, че излагането на замърсяване на въздуха убива около 4,2 милиона души всяка година.
За да не продължите да бъдете изложени на опасностите от цигарения дим, има няколко неща, които можете да направите, за да преодолеете този единствен проблем. Трябва да поддържате чистотата на белите дробове, така че здравето - особено на дихателната система - да не се нарушава.
Някои от нещата, които можете да направите, включват:
1. Парна терапия
Парна терапия или вдишване с пара се извършва чрез вдишване на водна пара, за да се отворят дихателните пътища и да се помогне за изхвърляне на слуз, замърсена с цигарен дим от белите дробове. Този метод е усилие за преодоляване на опасностите от цигарения дим върху тялото.
Студеният или сух въздух може да влоши симптомите при хора, които имат белодробни проблеми. Този климат може да изсуши лигавиците в дихателните пътища и да блокира притока на кръв.
От друга страна, парата може да направи въздуха топъл и влажен. Това насърчава дишането и помага на слузта да стане по-течна в дихателните пътища и белите дробове.
Веднага можете да усетите ползите от вдишването на водни пари и това ще ви улесни да дишате.
2. Кашлица умишлено
Кашлицата е начинът, по който организмът изхвърля токсините, уловени в слуз. Обикновено хората също ще кашлят, когато вдишват цигарения дим.
За да се справите с опасностите от случайно вдишване на цигарен дим, кашлицата умишлено разхлабва или разхлабва дебелината на слузта в белите дробове.
Можете да изпълните следните стъпки:
- Седнете на стол отпуснат и дръжте краката си плоски на пода
- Сгънете ръце върху корема
- Дишайте бавно през носа
- Издишайте, докато се навеждате напред и притискате ръце към корема
- Кашляйте 2 до 3 пъти, докато издишвате и леко отворете устата си
- Дишайте бавно през носа
- Спрете и повторете, ако е необходимо
3. Отстранете слузта с постурален дренаж
Този трети начин се прави с постурален дренаж (постурален дренаж). Можете да направите тази техника, като легнете в няколко позиции, за да се възползвате от гравитацията за изхвърляне на слуз.
Този метод може да подобри дишането и да помогне за излекуване, както и да предотврати белодробни инфекции, така че е полезен за преодоляване на опасностите от случайно вдишване на цигарен дим.
4. Рутинна тренировка
Редовното упражнение може да подобри вашето физическо и психическо състояние и да намали риска от заразяване с различни здравословни състояния, включително инсулт и сърдечни заболявания.
Упражнението принуждава мускулите да работят повече. Това може да увеличи ритъма на дишане, като по този начин увеличава количеството кислород, постъпващо в мускулите.
Той също така подобрява циркулацията, правейки тялото по-ефективно при отстраняване на останалия въглероден диоксид, който тялото произвежда по време на тренировка.
Тялото ще се адаптира към нуждата от редовни упражнения. След това мускулите изразходват кислорода по-ефективно и произвеждат по-малко въглероден диоксид.
5. Пийте зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в белите дробове. Антиоксидантите дори са в състояние да предпазват белодробната тъкан от лошите ефекти на вдишването на дим.
