5 Здравни рискове поради сън веднага след зазоряване & bull; здравей здрави

Постът започва с ядене на сахур, така че да сте достатъчно силни, за да издържите глад и жажда, докато призоваването на Магриб не отзвучи. Тъй като обаче трябва да се събудят рано сутринта, много хора избират да спят веднага след зазоряване, за да не им се спи по време на заниманията им през целия ден.

За съжаление мнозина не осъзнават колко опасен е този навик. Легването веднага след хранене може да има отрицателно въздействие върху здравето на тялото ви в дългосрочен план. Какви са отрицателните ефекти? Хайде, следвайте обяснението по-долу.

Не трябва да заспите веднага след хранене

След като храната попадне в стомаха, стомахът ще я усвои в хранителни сокове, които след това се абсорбират от тялото за енергия. Нашата храносмилателна система се нуждае от поне 2 часа за обработка на храната, докато тя стане хранителна същност.

Този храносмилателен процес изисква кръвоснабдяване, което не е малко. Така че всъщност не ни се препоръчва да правите тежки дейности след хранене, които също се нуждаят от голямо кръвоснабдяване, например упражнения.

Но това не е причина да заспите веднага. По време на съня ви почти всички телесни функции са временно изключени, с изключение на работата на сърцето, мозъка и белите дробове. Така че, спането след хранене няма да осигури достатъчно време на храносмилателната система да работи върху разграждането на храната. Накрая храната се губи в стомаха.

Непосредствен отрицателен ефект от съня след зазоряване

1. Натрупване на телесни мазнини

Проучване съобщава, че навикът да си лягат веднага след сухур от хора със затлъстял семеен произход може да увеличи риска от затлъстяване (затлъстяване) до два пъти.

Това е така, защото храната, която попада в стомаха, не се усвоява веднага от стомаха, когато спите. Калориите от тези храни всъщност ще се съхраняват под формата на мазнини. Особено ако вашата сухур храна е с високо съдържание на въглехидрати, мазнини и е пържена.

Джереми Барнс, професор от Държавния университет в Югоизточен Мисури, обясни, че докато спим, мозъкът всъщност стимулира стомаха да повиши нивата на хормона грелин, което ни кара да се чувстваме по-гладни, когато се събудим.

2. Главоболие (киселини в стомаха)

За тези от вас, които имат язва на стомаха, е добре да избягват навиците за сън след Suhoor. Сънят след хранене затруднява храносмилателната система да смила входящата храна. Това ще доведе до проблеми в храносмилателната система, един от които е повишената стомашна киселина.

Ако храната не се усвоява правилно, стомахът автоматично ще увеличи производството на стомашна киселина, за да ускори процеса. Когато спите, силата на гравитацията разхлабва стомашната клапа, причинявайки стомашна киселина в стомаха да се връща обратно в хранопровода.

Стомашната киселина може да ерозира лигавицата на стената на хранопровода и да причини рани в хранопровода. Това може да причини киселини, киселини и усещане за парене в гърдите до гърлото.

3. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или рефлукс на стомашна киселина

Когато количеството на произведената стомашна киселина е твърде много и се появява непрекъснато, проблемът със стомашната киселина нараства (киселини в стомаха) може да прогресира до ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) или рефлукс на стомашна киселина.

ГЕРБ е продължение на киселинен рефлукс, който често се случва поне повече от два пъти седмично. ГЕРБ възниква, защото клапанът, разделящ стомаха и гърлото, не се затваря напълно, което позволява на стомашната киселина да изтече обратно в хранопровода. Стомашната киселина може да раздразни гърлото, както и да причини редица други симптоми като:

Топлина като изгаряне в червата.
Храната изглежда се издига нагоре в хранопровода.
Киселина в задната част на устата.
Горчива уста.
Гадене.
Гаг.
Подут.
Затруднено преглъщане
Оригване.
Кашлица.
Пресипналост.
Хрипове.
Болка в гърдите, особено при легнало положение.

4. Диария или запек

Обикновено два часа след храната се усвоява, стомахът ще бъде празен. Останалата храна ще се премести в червата, за да се уплътни във изпражнения. Сънят след хранене обаче ще забави храносмилателния процес, така че храната ще „седи неподвижно“ в стомаха твърде дълго.

Натрупаната храна в стомаха, която не се усвоява, може да причини лошо храносмилане като диария или запек, в зависимост от това каква храна постъпва в стомаха ни.

5. Инсулт

Сънят след хранене затруднява храносмилането на храносмилателната система. Това означава, че стомахът изисква повече прием на кръв, за да улесни работата си.

Всъщност мозъкът все още се нуждае от стабилен прием на кръв, въпреки че спим. Това концентрирано кръвоснабдяване на стомаха прави мозъка лишен от кислород. В дългосрочен план, ако този навик продължи, мозъкът може да получи инсулт.

Друга теория казва, че рискът от инсулт поради сън непосредствено след хранене е свързан с повишена стомашна киселина, която причинява сънна апнея, която след това предизвиква инсулт. В допълнение, след хранене ще има промени в нивата на кръвната захар, нивата на холестерола и кръвното налягане, което може да окаже влияние върху увеличаването на риска от инсулт.

Видът инсулт, който е свързан с навика да се спи след хранене, е исхемичен инсулт, който възниква поради запушване на кръвоносните съдове на мозъка.

Вместо да спите, отделете време за полезни дейности

Опасността от сън след зазоряване не може да бъде подценявана. Така че, не превръщайте това в навик, който може да навреди на здравето ви.

По-добре е да правите полезни неща, след като ядете сахур, като рецитиране, четене и зикр. Хайде, поддържайте тялото си здраво през този свещен месец!