Разпознайте различните симптоми на физически стрес според нивото им

Стресът никога не напуска живота ви. За съжаление много хора не разпознават симптомите на стрес, които се появяват, така че състоянието им се влошава и дори може да причини сериозни психични проблеми. За да не се случи това, трябва да знаете някои характеристики, когато сте под стрес.

Всъщност какво е стресът?

Според експерти по психично здраве стресът е адаптивна реакция, която е свързана с индивидуални психологически характеристики и процеси. Стрес може да възникне при човек, когато той е извън зоната си на комфорт, което кара тялото да реагира по различен начин от обикновено.

Има много неща, които могат да стресират някого. Като цяло обаче причините са разделени на четири, а именно от себе си, от най-близките хора, от работата и от околната среда.

Например, когато се сблъскате с изисквания за работа, влезте в битка с партньора си или дори можете да изпаднете в депресия заради целите, които сте си поставили. Да не говорим, ако хората около вас също се чувстват стресирани и депресирани, не е невъзможно това да ви е заразно, знаете ли.

Тогава, какви са симптомите на физически стрес?

Всъщност стресът ще доведе до няколко промени в тялото. Е, това зависи от тежестта на преживения стрес. Стресът е разделен на 5 нива, от леко до тежко.

Първо ниво

На този етап стресът все още се счита за нормален и не трябва да предизвиква безпокойство. Тоест, стресът все още е лек, може да се справи правилно. Например, когато сте изнервени от публично представяне.

Ще останете уверени в решаването на възникнали проблеми и ще можете да контролирате добре емоциите си. Всъщност това не засяга ежедневието ви, все пак можете да се храните добре, да спите добре и да поддържате духа на работа.

Второ ниво

Това се показва, когато преживеният стрес е започнал да пречи на ежедневните дейности. Например загуба на близки или скъсване с партньор. Когато настъпи туй, ще възникнат различни негативни емоции, като гняв, разочарование, тъга или отчаяние.

Обикновено хората, които са в това състояние, ще започнат да се чувстват неспособни да издържат на стреса и натиска, които съществуват. Поради това започнаха да се появяват различни физически промени, например летаргия на тялото, липса на енергия, сърцебиене и мускулно напрежение, причиняващо болка.

Трето ниво

Ако стресът от предишния етап не може да бъде преодолян, негативните емоции ще продължат да се появяват и в крайна сметка да се влошат. Е, най-типичният симптом на стреса от трето ниво е промяна в телесните функции.

Хората с това ниво на стрес обикновено имат затруднения със съня (безсъние), лошо храносмилане, като киселинен рефлукс и често изхождане или нередовно уриниране. Ако човекът, който изпитва този стрес, има други състояния, симптомите на заболяването ще се влошат.

Четвърто ниво

Стресът на това ниво обикновено е много труден за преодоляване и показва критично състояние. Причината е, че негативните емоции често се появяват, без вие да знаете, което ви затруднява да се съсредоточите върху нещо. В допълнение, стресът може също да повлияе на химичните процеси в мозъка, като по този начин наруши когнитивната функция.

Ако не се лекува веднага, симптомите на стрес се влошават и могат да се превърнат в депресия, панически атаки, тревожни разстройства или биполярно разстройство. Всъщност, да накараш някой да се самоубие, за да се освободи от стреса.

Пето ниво

Това ниво показва, че преживеният стрес не се подобрява и в крайна сметка се влошава. Хората с това състояние ще се оттеглят от социалния живот, не могат да извършват ежедневни дейности правилно и се чувстват болни през целия ден.

Колкото по-скоро се справи със стреса, толкова по-бързо ще бъде възстановяването. Ако обаче стресът е много тежък, обикновено ще се наложи доста продължително лечение. Това може да направи страдащия още по-депресиран и дори обезсърчен, защото смятат, че нямат надежда за възстановяване.

Тогава, кога да отидете на лекар или психолог?

Ако изпитвате симптоми на стрес и е трудно да ги преодолеете, незабавно се консултирайте с експерт, като психолог или психиатричен специалист.

Обикновено за стресори от втора и трета степен можете да помолите психолог за помощ. Междувременно за четвъртото и петото ниво на стрес се нуждаете от специални грижи от психиатричен специалист.

Как можете да избегнете стреса?

Стресът, който не се проверява, може да се превърне в депресия и да причини различни психосоматични симптоми. Психосоматичният е физически симптом, който се появява поради психиатрични разстройства.

Например, когато сте под стрес, симптоми като главоболие, болки в стомаха, болки в гърба и други проблеми могат да попречат на дейностите.

За щастие можете да избегнете стреса и този метод наричам управление на стреса. Е, някои начини за справяне със стреса, с който се сблъсквате всеки ден, са доста лесни за изпълнение, включително:

1. Разберете себе си и разберете защо

Първата стъпка за справяне със стреса е да разберете какво предизвиква или причинява стрес. Започнете да търсите причините за промените, които чувствате, като например защо сте се фокусирали или имате проблеми със съня напоследък.

След това бавно трябва да упражнявате способността си да контролирате емоциите си, да се стремите да продължите да мислите позитивно и да се мотивирате.

2. Търси мотивация от околната среда

Знаете, че стресът е заразен, нали? Да, за да се освободите от стреса, разбира се, трябва да сте заобиколени от позитивни хора. Създаването на положителни мисли може да промени начина, по който мислите, така че да възприемете проблема, който идва като предизвикателство, а не в тежест.

3. Правете релаксираща терапия

Стресът обикновено се появява, когато се опитвате да намерите изход от различни проблеми. Дори безпокойството и съмнението не могат да бъдат предотвратени и в крайна сметка това може да ви направи още по-депресирани.

Сега, когато това се случи, всичко, което трябва да направите, е да се опитате да запазите спокойствие. Опитайте се да коригирате дишането си, поемете дълбоко въздух, докато затваряте очи. След това бавно го изхвърлете, мислейки за хубавите неща, които ви се случиха.

Това упражнение ви прави по-спокойни, концентрирани и способни да определите най-доброто решение за решаване на проблеми. Освен това можете да отделите и малко време за това освежаващо, като ваканция или да правиш нещо, което обичаш.

4. Опитайте с упражнения

Упражнението е не само здравословно за тялото, но също така ви кара да се чувствате по-добре в настроението. Особено ако сте придружени от някой най-близък до вас, атмосферата по време на спорт става още по-вълнуваща.

Причината е, че когато тренирате, тялото ви ще увеличи производството на ендорфини. Този хормон играе роля за намаляване на болката, създава усещане за спокойствие и щастие.

Прочетете също: