Вярно ли е, че гладуването може да отслабне?

Рамадан е месец, в който мюсюлманите постит 30 дни. Не ядене и пиене от зори до залез слънце. Но освен поста, който се препоръчва в религията, вярно ли е, че гладуването може да отслабне?

Някои от ползите от гладуването за здравето

Рамазанският пост е златна възможност за вас да се молите, като същевременно поддържате здравето си и отслабвате. Различни медицински изследвания съобщават, че гладуването може да контролира броя на кръвното налягане, нивата на холестерола и чувствителността към инсулин на тялото.

Друга полза, която можете да извлечете от 30-дневния пост, е детоксикацията. Когато постиш, токсините, съхранявани в мазнините, ще се разтворят и ще се отстранят от тялото ти. Всъщност след няколко дни гладуване тялото ви ще произвежда повече ендорфини (хормони, които ви карат да се чувствате щастливи), което може да доведе до по-добро психично здраве.

Гладуването също е ефективен начин за регенериране на вашите имунни клетки или имунни клетки. Когато постиш, системите на тялото ти се опитват да съхраняват енергия; един от тях е чрез рециклиране на ненужни имунни клетки или в риск от увреждане.

На гладно за отслабване?

Когато постиш, тялото ти не получава енергия от храната. Запасите от енергия ще се съхраняват под формата на глюкоза в черния дроб и мускулите. Процесът на съхранение на енергийните резерви започва осем часа след последното ви хранене, което е на разсъмване. Когато съхранената глюкоза се изразходва, тялото започва да изгаря мазнините, за да служи като източник на енергия. Именно това ви кара да отслабвате.

Използването на мазнини като енергия също може да поддържа мускулна сила и да намали нивата на холестерола в тялото. Ето защо, когато постиш, трябва да обърнеш внимание на баланса на храната, която консумираш. Храната трябва да съдържа достатъчно енергия, като храни, съдържащи въглехидрати и мазнини.

Това, на което обаче трябва да обърнете внимание, е вашата диета, особено при прекъсване на гладуването. През повечето време гладуването през целия ден ви кара да се чувствате гладни, което може да отблъсне желанието ви за много храна. Всъщност гладуването кара метаболизма на тялото ви да работи по-бавно от обикновено. Това ви прави по-изложени на риск от напълняване, ако се храните прекомерно.

Съвети за отслабване при гладуване

Внимавайте за приема на храна. Много хора смятат, че за да можете да постите през целия ден, трябва да консумирате много въглехидрати на разсъмване. Това не се отнася за тези от вас, които искат да отслабнат - защото се насърчавате да ограничите излишния прием на въглехидрати.

Не заспивай след зазоряване.Сънливостта често ви кара да не понасяте да заспите след зазоряване. Всъщност, спането след зазоряване може да накара тялото ви да натрупва калориите, които току-що сте вложили в тялото си.

Пийте достатъчно вода най-малко осем до дванадесет чаши на ден. Липсата на течности може да ви направи дехидратирани, което може да доведе до мигрена или главоболие.

Правете дейност. Постенето не е причина да мързелувате. Ако просто прекарвате времето си, седейки неподвижно и без да правите нищо, по-често ще чувствате глад. Въображението на ума ви ще се развихри, мислейки за различни видове храни. По този начин потенциално ще ядете повече, когато прекъсвате гладуването.

Постенето има ползи за здравето, включително намаляване на теглото ви. Не позволявайте обаче намеренията ви да ви объркат … Не забравяйте, че основното намерение на поста е да се покланяте, докато отслабването е допълнителна благословия, която можете да получите.