Колко пъти имате нормални движения на червата за една седмица?

Колко пъти обикновено изхождате? Отговорът може да варира в зависимост от човек. Някои са веднъж на ден, веднъж на два дни, дори веднъж седмично. Много от вас може да си помислят, че честотата на изхождане веднъж на ден е нормална или че имате здрава храносмилателна система. Но така ли е?

Колко пъти трябва да правите движение на червата?

Дефекацията е начинът на тялото да се отърве от отпадъчните вещества, които вече не са необходими, или токсините в тялото. Във фекалиите съдържа 75% вода, мъртви бактерии, живи бактерии, протеини, фибри и отпадъчни продукти от черния дроб и червата. Средно хората приемат 28 грама изпражнения на всеки 5 кг телесно тегло.

В действителност, колко често имате дефекация всеки ден, определено ще варира от човек на човек. Въпреки това има нормална честота на дефекация, която е между три пъти на ден или три пъти седмично (стига изпражненията да не са твърде твърди или твърде воднисти).

Така че, не е нужно да се притеснявате, ако имате навика да дефекирате по-рядко от приятелите си. В действителност има хора, които винаги извършват изхождане всяка сутрин веднъж на ден, а има и хора, които имат нередовно изхождане три пъти седмично.

Какво влияе върху разликата в честотата на изпражненията при всеки човек?

Честотата на движенията на червата ви се влияе от вашите хранителни навици. И, разбира се, хранителните навици на всеки са различни. Хората, които са свикнали да ядат фиброзни храни, със сигурност имат по-добро изхождане, така че изхождането им ще бъде по-плавно всеки ден.

В допълнение, колко често тялото ви се движи, също може да повлияе на това колко често имате движение на червата. Редовното упражнение може да увеличи движението на мускулите в червата, като по този начин увеличава движенията на червата.

Оказва се, че стресът влияе и върху честотата на изпражненията, нали знаете. Защо? Това е така, защото мозъкът и червата ви са свързани с нерви и невротрансмитери. Когато се тревожите, тялото ви ще изпрати повече кръв към жизненоважни органи, като сърцето и белите дробове, така че храносмилателната ви система ще бъде нарушена. Тогава това може да доведе до по-рядко или дори по-често движение на червата.

Бъдете внимателни, ако имате повече или по-малко изхождания от обикновено

Опитайте се да определите колко често обикновено изхождате. Трябва да се притеснявате, ако честотата на движенията на червата внезапно се промени от нормалната. Например, ако преди сте имали движение на червата през ден, сега можете да дефекирате веднъж седмично. Това може да означава, че нещо не е наред или че нещо се случва в тялото ви.

Най-честата причина за промяна на честотата на червата е, че променяте хранителните си навици. Добре е, ако имате по-чести движения на червата веднъж на ден, след като ядете повече влакнести храни. Проблем обаче ще е, ако имате по-рядко изхождане или имате запек, защото не ядете достатъчно зеленчуци и не спортувате.

По-рядкото изхождане също може да е признак за по-сериозен проблем, като синдром на раздразнените черва или колоректален рак. Депресията също може да доведе до запек. Ако движенията на червата са по-редки от обикновено и изпитвате болка по време на продължителни движения на червата, най-добре е да посетите Вашия лекар.

Друго нещо, което може да повлияе на чревните ви навици, е менструацията. Когато имате менструация, може да имате по-чести движения на червата. Това е така, защото простагландиновият хормон, освободен от тялото по време на менструация, също стимулира червата, освен че стимулира матката да отделя мъртви яйцеклетки.