5 Предимства на тениса на маса, от изграждането на силни мускули до предотвратяването на сенилността

Всеки спорт има своите предимства, както и тенисът на маса. Този спорт може да не изисква да бягате в средата на корта или да вдигате големи тежести. Ползите за здравето обаче не могат да бъдат подценявани.

Предимствата на играта на тенис на маса

Както подсказва името, тенисът на маса се прави със специална маса като игрално поле. Въпреки че използваната арена не е толкова голяма, колкото другите спортове, все пак трябва да бъдете сръчни в парирането на топката, която идва от опонента ви.

Това ще осигури следните предимства:

1. Увеличете издръжливостта

Косвено най-големите ползи от тениса на маса ще окажат влияние върху вашата издръжливост. Тенисът на маса е спорт, който изисква както дихателна, така и мускулна издръжливост. По време на мача трябва да се движите бързо, докато все още си поемате дъх.

Постепенно тялото ви става все по-тренирано за ефективно използване на кислорода. Мускулите на ръцете и краката също стават по-силни, защото са свикнали да се движат бързо. И накрая, издръжливостта се увеличава и тялото ви не се уморява бързо по време на дейности.

2. Изостри мозъчната функция

Освен че тренира дишането и мускулната издръжливост на тялото, тенисът на маса е известен и като най-добрият спорт за мозъка.

Причината е, че тенисът на маса осигурява ползи за мозъка, като стимулира частите, които регулират движението, двигателните умения и стратегиите.

Играта на тенис на маса също тренира когнитивните функции (мисленето), координацията на очите и ръцете и рефлексите.

Този ефект възниква, когато окото възприема движението на топката за пинг-понг. Мозъкът е мотивиран да предсказва посоката на топката и стратегии да я блокира.

3. Предотвратете сенилността

Тенисът на маса активира няколко части на мозъка едновременно. Благодарение на това хората, които редовно играят тенис на маса, могат да изпитат подобрения в интелигентната функция, осъзнаването и цялостната мозъчна мощ.

Предимствата на тениса на маса от този са, разбира се, много влиятелни за възрастните хора. Тенисът на маса може да бъде забавен начин за тях да усъвършенстват мозъка си, така че да избегнат риска от сенилност поради болестта на Алцхаймер.

4. Помага за отслабване

Тенисът на маса е един вид спорт, който изгаря много калории. Този спорт е класифициран и като аеробно упражнение. Аеробните упражнения са вид упражнения, които изискват кислород и са много ефективни при изгаряне на мазнини.

Следователно тенисът на маса ще осигури големи ползи за тези от вас, които отслабват. Докато ядете богата на хранителни вещества диета, опитайте се да играете редовно тенис на маса и да усетите промените в теглото си.

5. Увеличете костната плътност

Упражненията с висока интензивност имат остеогенен ефект върху тялото, което означава, че могат да стимулират растежа на костите. Този ефект може да се увеличи и когато тялото ви се движи в различни посоки с няколко секунди пауза.

Всички тези характеристики присъстват в спорта по тенис на маса. Докато се прави редовно, играта на тенис на маса ще осигури предимства под формата на повишена костна плътност. В резултат на това костите стават по-здрави и избягвате риска от нараняване.

Тенисът на маса може да не изглежда толкова тежък, колкото другите спортове. Всъщност този спорт има много предимства и предимства. Като се започне от поддържане на дихателната система, мускулната сила, костната плътност, за да се предотврати сенилността при възрастните хора.

Тенисът на маса също има много нисък риск от нараняване. Дори начинаещи, които никога не са го опитвали, могат лесно да го научат. И така, какво чакаш? Опитайте да играете тенис на маса и усетете ползите от този спорт за тялото си.