5 Ползи за здравето от упражненията за водна топка & bull; здравей здрави

Спортовете по водна топка може да не са широко известни в общността. Въпреки това, един от спортовете, участвали в Азиатските игри през 2018 г., има много ползи за здравето. Какви са ползите? Следва прегледът.

Какво е водна топка?

Източник: Между снимки

Водната топка е вид отборен спорт, който се изпълнява в плувен басейн, където плувците се опитват да вкарат колкото се може повече топки във вратата на противника.

Всеки член на отбора плува по повърхността и хвърля и хваща топката с една ръка, за да я подаде. Печели отборът с най-много голови точки в края на мача. Този спорт се играе с шестима играчи и по един вратар във всеки отбор.

Ползи от упражненията за водна топка

Подобно на другите видове упражнения, водната топка има различни предимства като:

1. Добро за сърцето

Този един спорт е много полезен за здравето на сърцето. Причината е, че всички движения карат сърцето да продължи да помпа оптимално.

Бенджамин Скоро, асистент-преподавател по физиотерапевтичната програма на Сингапурския технологичен институт, каза, че повишаването на сърдечната помпа, по-висока от скоростта на почивка, помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и подобрява и възстановява пълния му потенциал.

По този начин водната топка прави чудесно кардио упражнение, за да поддържа сърцето ви здраво.

2. Изгаряйте справедливо количество калории

Когато играете водна топка, ще влагате цялата си енергия в състезанието. Причината е, че това едно упражнение не позволява на играчите да докосват дъното на басейна. Така че краката трябва да продължат да се движат през цялата игра.

Това постоянно движение може да изгори максималните калории, за да ви помогне да отслабнете. Това упражнение може да изгори около 10 калории в минута. Всеки обаче е различен, колко калории изгарят зависи от тяхното физическо състояние.

3. Изградете издръжливост

Водната топка спомага за повишаване на издръжливостта и издръжливостта. По този начин, когато правите определени тежки дейности, не се уморявате и изтощавате лесно.

Цитирано от Health Fitness Revolution, проучване, проведено през 2001 г., установи, че правенето на упражнения, които могат да увеличат издръжливостта, е полезно за намаляване на оксидативния стрес, който може да увреди здравите телесни клетки.

Може да се заключи, че упражненията за водна топка освен изграждането на издръжливост могат също да поддържат цялостното здраве на тялото.

4. Изграждане на мускули

Когато правите водна топка, всички части на тялото също се движат. Играчът също трябва да държи тялото си на повърхността.

В резултат на това мускулните групи в тялото, които рядко се движат, се тренират с различните движения, които правите, като въртене, повдигане на ръцете и ритане.

Ако редовно правите това едно упражнение, мускулите на краката, седалището, бедрата и раменете ще се формират сами по себе си заедно с рутината, която правите.

5. Не кара тялото бързо да се уморява

Упражненията във вода са правилният избор, защото това не кара драстично да се повишава телесната Ви температура. Причината е, че водата осигурява охлаждащ ефект, който може да ви попречи да се уморите бързо.

Ето защо, водната топка и други водни спортове помагат на тялото да тренира, за да може да тренира по-дълго, без да се уморява лесно.