Ползите от бадминтона за здравето, които не сте осъзнавали преди

Ако нямате много време да отидете на фитнес, но искате да останете активни, защо не прекарате известно време през уикендите, играейки бадминтон със семейството или съседите си? Трябва само да имате достатъчно волан и ракета за бадминтон, за да можете веднага да се състезавате. Освен че е полезно за установяване на приятелство, се оказва, че има много ползи от бадминтона, които можете да получите за вашето здраве.

Различни ползи от бадминтон за здравето на тялото

1. Подобрете фитнеса и отслабнете

Разбира се, ползите от бадминтон върху това не трябва да се съмняват. Бадминтонът е вид кардио спорт. Кардио упражненията сами по себе си са вид упражнения за укрепване на сърдечния мускул. Когато сърдечният мускул е силен, кръвоносните съдове могат да текат повече кръв и по-бързо. Силните кръвоносни съдове могат да пренасят повече кислород в мускулните клетки.

Този ефект позволява на метаболизма на тялото ви да работи по-ефективно, за да поддържа физическата форма на тялото. Добрият метаболизъм също така помага на всяка клетка в тялото да изгаря повече мазнини по време на тренировка и така по време на почивка. Ето защо упражнението кардо е най-често избрано, за да ви помогне да отслабнете, защото тази дейност е много ефективна при изгарянето на мазнини.

Играта на бадминтон изгаря най-много калории от бягане, гмуркане и игра на футбол - до 450 калории на час. Интересното е, че ползите от този фитнес могат да се усетят и от възрастни хора. Доклад от British Heart Foundation, 50-годишно дете с тегло 70 килограма може да изгори 350 калории само с един час игра на бадминтон.

2. Подобряване на когнитивната функция на мозъка

Играта на бадминтон е може би един вид мозъчен спорт. Обемът на кръвния поток ще се увеличава бързо от сърцето до мозъка, докато сте активни. Това може да увеличи работата на нервите и да увеличи мозъчната маса.

Едно проучване показа, че уменията за разсъждение драстично се подобряват при хора, които са правили средно 30 минути кардио упражнения на ден поне пет пъти седмично. Тази когнитивна способност със сигурност е необходима, когато бягате на терена, за да запомните и модифицирате стратегии и да предскажете атаките на опонента си.

Нещо повече, много проучвания показват, че кардио упражненията могат да намалят риска от деменция при здрави възрастни.

3. Укрепва мускулите и ставите на тялото

Играта на бадминтон включва много движения на крайниците. Наречете го мускулите на прасеца, бедрата, седалището, ханша и ханша, които се използват при скачане, както и при бягане, към мускулите на горната част на ръцете и гърба, за да ударите топката. Освен това, това упражнение може също да формира и укрепи основните мускули.

Силните и гъвкави мускули и стави ще ви предпазят от различни рискове от нараняване, докато тренирате и по време на ежедневните си дейности. Гъвкавите мускули и стави също могат да разширят обхвата на движение на тялото, така че можете да избегнете артрит, инвалидизиращ движението.

4. Намалете стреса

Бадминтонът осигурява не само ползи за физическата форма, но и ползи за психичното здраве. Мозъкът ще освободи големи количества хормони на щастливо настроение, когато тренираме, а именно ендорфини, допамин, серотонин и триптофан, за да замести хормоните кортизол и епинеприн, два хормона, причиняващи стрес.

Всички тези положителни хормони ще работят заедно, за да предизвикат чувство на удоволствие и да се отърват от стреса, като по този начин създават положителни мисли и подобряват качеството на съня. Ето защо упражненията често се препоръчват като допълнителна терапия за управление на симптомите на различни психични заболявания.

Ефектът от намаляването на нивата на стрес също се увеличава, защото играта на бадминтон включва социално взаимодействие с много хора едновременно. Чатите, шегите и мозъчната атака с други хора са един лесен начин за облекчаване на стреса.

5. Предотвратяване на редица заболявания

Друго предимство на бадминтона, което може би никога не сте осъзнавали, е намаляването или дори елиминирането на риска от редица здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване. Това упражнение може също да намали риска от коронарна болест на сърцето чрез намаляване на нивата на триглицеридите, повишаване на добрия холестерол и намаляване на риска от запушване на артериите.

Изследване от Програмата за профилактика на диабета установи, че упражненията могат да намалят риска от диабет с до 58 процента, отколкото при лечение на диабет само от лекар.

Редовното играене на бадминтон също може да помогне за поддържане на костната плътност от ранна възраст и да предотврати развитието на остеопороза в напреднала възраст.