Стъпки за преодоляване на самотата, така че животът да е по-ентусиазиран

Почти всички хора са се чувствали самотни. Оказва се, че прекомерната и продължителна самота ще се отрази на здравето на тялото. Затова трябва да сте добри в намирането на начини да се справите със самотата и да живеете по-оптимистично. Но какъв е най-добрият начин за справяне със самотата? Ето съветите.

1. Бъдете честни със себе си

Много хора инстинктивно се опитват да избягат от самотата. Някои хора отричат, че са самотни и се опитват да го отклонят, като спят цял ​​ден, гледат телевизия и цял куп други неща. Да продължаваш да се занимаваш, без да приемаш, че наистина се чувстваш самотен, няма да работи. Може да работи, но само за момент, а не като дългосрочно решение.

Пустотата, която чувствате, ще продължи да прониква в най-дълбоките кътчета на сърцето ви, ако продължавате да бягате и да го отричате. Изследване, написано от Ами Рокач, посочва, че приемането и саморефлексията са един от начините да се променят негативните ефекти от самотата в нещо по-положително.

Какво трябва да се отрази, за да се преодолее самотата? Сред това са причините да се чувствате самотни, например, защото хората около вас изглеждат много щастливи и заети, докато вие се чувствате съкрушени. След това разберете и какви ситуации или часове от деня обикновено предизвикват чувство на самота. Например, когато се приберете от училище, колеж или работа и никой не ви приветства.

Оттам нататък ще се научите да подобрявате възгледа си за живота си и постепенно да се отървете от самотата отвътре.

2. Осъзнайте, че на самотата може да се устои

Когато се чувствате самотни, това е знак, че нещо задейства паметта ви за болезнени, страшни и празни чувства, които ви карат да се чувствате сами. Мозъкът е проектиран да обръща внимание на болката и опасността, включително чувството на страх и болка. Следователно, когато се чувствате самотни, мозъкът ви изпраща сигнали, които го карат да доминира над чувствата ви.

Трябва обаче веднага да осъзнаете, че самотата в основата си е емоционално състояние, което всъщност възниква от вас въз основа на вашите собствени възприятия. Можете да се борите със самотата, не просто чакайте, докато нещата се подобрят от само себе си.

3. Направете план за борба със самотата

След като сте приели и осъзнали всичко за самотата, която изпитвате, е време да направите план за борба и преодоляване на самотата.

Понякога лекът за самотата е прост. Например да седите с майка си, докато пиете чай и да си говорите в чата за притесненията и притесненията си в този момент. Дори ако виждате членове на семейството всеки ден, може би това, от което се нуждаете, е да прекарате качествено време заедно, без да се разсейвате, за да се отървете от самотата.

Ако най-близките хора не ви подкрепят, опитайте се да „разперите криле“. Например, като се присъедините към нова общност, като вземете курсове за умения, за да могат да се срещнат с нови хора, илидовери сес терапевт.

4. Погрижете се за домашните любимци

Някои проучвания показват, че домашните любимци могат да станат чудесни спътници на самотниците. Проведено проучване установи, че отглеждането на куче може да помогне на човек да намали риска от преждевременна смърт, особено при хора, които живеят сами. Хората, които живеят сами, са групата от хора, изложени на най-голям риск от самота, което може да доведе до определени здравословни проблеми.

Освен това други изследвания също твърдят, че собствениците на домашни любимци имат по-добри социални и комуникативни умения. Освен това той също е по-активно включен в дейности в общността. Проучване от 2016 г. разкрива също така, че възрастните възрастни, които се грижат за домашни любимци, са имали намалена депресия и подобрена когнитивна функция в рамките на 8 седмици от началото на експеримента.

Обърнете внимание обаче и на капацитета си. Не осиновявайте и не отглеждайте животни за забавление. Вие също трябва да се грижите за него, да отглеждате, да храните и да осигурявате всички нужди на вашия домашен любимец.

5. Ограничете използването на социални медии

Изследване, публикувано в Американския вестник за превантивна медицина, установи, че използването на социални медии всъщност ви кара да се чувствате по-самотни. Социалните медии създават впечатлението, че сте във връзка, но всъщност е точно обратното.

В книгата Сами заедно социалният психолог Шери Търкъл твърди, че хиперсвързаността чрез социалните медии прави хората по-изолирани един от друг в реалния живот. Хелена Баклунд Уаслинг от Държавния университет на Ню Йорк, Медицински университет в Сикаруза заяви, че директният и директен контакт е много по-добър от контакта в социалните медии, тъй като всъщност хората се нуждаят от физическо докосване, за да се чувстват забавени и свързани.