Сърце

Много хора искат да имат плосък корем и правят различни начини да го направят. Някои от тях използват протеиново мляко или това, което често е известно като протеин клатя така че коремът веднага да стане плосък.

Досега протеиновото мляко се използва предимно от културисти или спортисти за изграждане на мускули. Някои хора обаче вярват, че протеиновото мляко може да помогне за намаляване на мазнините по корема, така че да го направи плоско. Вярно ли е ползите от това протеиново мляко?

Изследванията казват, че млякото от суроватъчен протеин помага за свиване на стомаха

Въз основа на резултатите от различни проучвания, протеиновото мляко може да помогне за намаляване на разтегнатия стомах, като намали натрупването на мазнини в коремната област.

Проучване в Международния вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни разстройства показа, че хората, които консумират 25 процента от протеина от общите им калорични нужди на ден, са имали 10 процента намаление на коремните мазнини за 12 месеца. Това намаление е по-голямо в сравнение с хората, които ядат по-малко протеини.

Въпреки че може да помогне за намаляване на разтегнатия стомах, ако го използвате неправилно, протеиновото мляко всъщност може да улесни образуването на подут стомах. Затова трябва да внимавате да го използвате.

Ако го пиете небрежно, протеиновото мляко всъщност може да надуе стомаха ви

Въпреки че протеиновото мляко може да помогне за намаляване на мазнините в корема и отслабване, това не означава, че млякото не може да надуе стомаха ви.

Може би се подувате, след като редовно пиете протеиново мляко. Обикновено това се случва, ако консумирате твърде много и не са придружени от упражнения. Да, протеиновото мляко може да отвърне на удара, ако не сте внимателни.

Причината е, че протеиновото мляко съдържа и добавена захар, която при пиене в излишък може да доведе до скок на кръвната захар и краищата се съхраняват под формата на мазнини от тялото.

Ако твърде много захар попадне в тялото и не е придружено от физическа активност, тогава захарта няма да се използва. Вместо да се превърне в енергия, излишната захар ще се превърне в мазнина като резервна енергия.

Така че, колкото повече захар ядете, толкова повече мазнини в тялото ще се увеличат.

Захарта в протеиновото мляко не е опасна, стига …

Захарта всъщност е добре да се консумира, но трябва да е в точното време. Например, след или по време на тренировка захарта в протеиновото мляко на прах помага да се поддържа нивото на кръвната захар, като по този начин мускулите имат енергия да продължат да се движат. По този начин тялото ви ще бъде по-добре подготвено за следващото упражнение.

По принцип няма начин да получите плосък корем и идеално телесно тегло, без да правите каквато и да е дейност. Храната, която ядете, включително млечните протеини, трябва да се преработи в енергия и да се използва от мускулите.

Така че, ако искате плосък корем, отсега нататък трябва да възприемете здравословен начин на живот, включително редовни упражнения. Можете да постигнете максимални резултати, като използвате протеиново мляко, когато тренирате.