У дома Аритмия 5 вдъхновяващи рецепти за вкусни и засищащи детски училищни обяди
5 вдъхновяващи рецепти за вкусни и засищащи детски училищни обяди

5 вдъхновяващи рецепти за вкусни и засищащи детски училищни обяди

Съдържание:

Anonim

Тъй като често водите децата си на училище, може да останете без идеи за това какви рецепти и менюта да направите. Не се отказвайте обаче още! Здравословният прием от осигуряване всъщност може да помогне за задоволяване на хранителните нужди на децата в училище, знаете ли. Така че, за да не се объркате и децата ви да не скучаят, когато ядат едно и също меню, обмислете следните вдъхновяващи рецепти за обедни менюта за деца на училище.

Ползите от носенето на училищни обедни менюта за деца

Преди да разберете какви рецепти за обяд едно дете може да донесе на училище, първо разберете колко е важно да носите тази кутия с храна.

Не само лечението на глада в средата на деня, се оказва, че има много предимства от това да носите детски училищни обяди всеки ден.

Освен че може да помогне за спестяване на джобни пари, кутия с консумативи може да помогне и за възстановяване на загубената след занимания от децата енергия след сутринта.

Особено сега, когато в момента развива деца на възраст 6-9 години, разбира се, неговият растеж и развитие трябва да се подкрепят, така че да останат оптимални.

Растежът и развитието по това време включва физическото развитие на децата, когнитивното развитие на децата и други.

Тъй като през този период на растеж и развитие децата се нуждаят от много хранителен прием, за да задоволят ежедневните си нужди.

Предоставяйки кутия с храна за деца, вие косвено помагате да се отговори на техните нужди.

Рискът от деца със затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане също ще намалее.

Това е така, защото ползите от донасянето на училищни пособия на децата го карат да се обезсърчава от закуската на различни нездравословни храни.

Особено, защото обикновено децата се чувстват много по-сити, след като ядат меню от продукти, богати на различни хранителни вещества.

Всъщност, в сравнение с децата, които не са яли обяд, тъй като не са донесли провизии, децата, които са донесли обяд, са имали много по-висок хранителен прием.

Не само през деня, но този енергиен прием може да продължи през целия ден, докато дойде време децата да вечерят.

Стартирайки от уебсайта на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), проучването установи, че оптималният хранителен прием има ефект върху постиженията на децата.

В детайли подходящата храна може да подобри академичните оценки, да сведе до минимум отсъствията от работа и да подпомогне работата на мозъка.

И така, за да не ви омръзне бързо, кои са лесните за правене опции за училищни обяди за деца?

Идеи за рецепти за училищно меню за здравословни и вкусни деца

Д-р Сандра Фикавати и др. В своята книга, озаглавена „Хранене за деца и юноши“, описва важните правила по отношение на приема и храненето на децата.

Според него се опитайте да накарате детските обедни менюта да допринасят около една трета от енергия, витамини и минерали.

За съжаление, понякога може да си помислите, че е лесно да приготвите училищни пособия за деца.

Подобно на ежедневното меню за хранене и здравословните закуски за деца, тъй като те се сервират всеки ден, от вас се изисква по-креативно да определяте рецепти за детски училищни ястия.

Не се бъркайте обаче първо, за да решите какво друго меню да направите днес.

Без да се бавите, моля, изневерете на различни идеи за рецепти за училищни хранителни принадлежности за деца, които са практични и лесни за направа:

1. Якитори пилешки ориз със зеленчуци

Източник: Chopstick Chronicles

Идеята за първата рецепта за обяд за училищна храна, която можете да приготвите днес, е пилешки ориз якитори.

За по-разнообразен хранителен прием, натъпчете няколко парчета зеленчуци, състоящи се от зелен лук и червени и зелени чушки.

Добре е обаче да създадете по-голямо разнообразие и нарязани зеленчуци.

По този начин количеството прием на фибри, минерали и витамини за деца ще бъде много повече.

Материали:

  • 1000 грама топъл бял ориз
  • 1 лист нори (сух лист от водорасли), нарязан на дълги парчета
  • 1 пролетен лук, нарязан средно
  • 1 червен и зелен червен пипер
  • 4 парчета филе от пилешко бедро, нарязани на среден размер

Съставки за намазано пиле:

  • 4 скилидки чесън, пюре
  • 20 шишчета
  • 1 ч. Л. Настърган джинджифил
  • 1 супена лъжица соев сос
  • ½ супена лъжица тауко
  • 1 чаена лъжичка чили на прах
  • 1 супена лъжица сусамово масло

Как да направя:

  1. Комбинирайте всички намазани съставки в купа, след което разбъркайте, докато се смесят.
  2. Накиснете пилето в пасираните съставки и го оставете да се влива около 1 час.
  3. Пробийте подправеното пиле с помощта на шиш. Редувайте с лук и чушки.
  4. Дайте малко олио върху скарата, след което изпечете сатаята, пълна с пиле, чушки и зелен лук, докато всички части се приготвят.
  5. Добавете поръсване с нори и малко чили на прах, тогава пилето якитори е готово за сервиране в детска кутия за обяд.

2. Салата от паста

Източник: Pillsbury

Ако вашето мъниче изглежда отегчено от менюто и частта, която детето ви яде на обяд, няма нищо лошо в това да замените макароните като източник на въглехидрати.

Независимо дали става въпрос за макарони, спагети, фетучини, равиоли, пене и т.н., можете да го настроите според предпочитанията на вашето дете.

Цитирайки „Здрави деца“, макароните могат да бъдат идея за разнообразни обедни менюта за деца в училище.

Най-важното е, уверете се, че макароните са варени до ал дентеизвестен още като напълно узрял. Това означава, че нивото на готовност на пастата е меко, но не гъсто и все още е достатъчно пълно, за да бъде хапано.

В допълнение към пилешкото и въздуха можете да го замените със скариди, говеждо или яйца като смес. Следва рецепта за салата с паста за училищни ястия за деца:

Материали:

  • 400 гр макаронена паста (или може да бъде персонализирана на вкус)
  • 4-5 супени лъжици сос песто
  • 2 скилидки чесън, счукани и нарязани на ситно
  • 1-2 чаени лъжички лук, нарязани на малки парченца
  • 1 супена лъжица майонеза
  • 2 супени лъжици кисело мляко
  • ½ лимон, вземи сока
  • 200 гр грах
  • 100 гр чери домати, нарязани на парчета
  • 200 грама смес от обезкостено пиле и скариди
  • 3 супени лъжици зехтин за сотиране
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ¼ ч. Л. Захар

Как да направя:

  1. Сварете макароните във вряща вода, докато се сварят, след което ги отцедете.
  2. Загрейте зехтина в тиган на умерен огън, след това задушете чесъна и лука, докато ухае.
  3. Въведете пилето и скаридите, след това изчакайте, докато се сварят достатъчно, след това добавете парчетата домат и грах.
  4. Добавете предварително отцедената паста, последвана от майонеза, кисело мляко, лимонов сок, захар и сол.
  5. Извадете макароните и след като всички съставки са сварени и добре смесени.
  6. Сервирайте салата от макаронени изделия в кутията за обяд на детето.

3. Пържен ориз с различни кюфтета

Искате да сервирате ориз, но под различна форма? Опитайте да превърнете обикновения бял ориз в пържен ориз, смесен с различни подправки и гарнитури.

Освен че е по-богато на хранене, гарантирано е, че децата ще бъдат още по-гладни, когато го ядат, защото има добър вкус, защото включва здравословна храна за деца.

Веднага това е идея за разнообразни рецепти за пържен ориз от кюфтета за детски училищни ястия.

Материали:

  • 500 гр бял ориз
  • 2 скилидки чесън, грубо нарязани
  • 2 рибни топчета, нарязани на 2 парчета
  • 2 парчета кюфтета от скариди, нарязани на 2 парчета
  • 2 парчета кюфтета от сьомга, нарязани на 2 парчета
  • 2 парчета телешки кюфтета, нарязани на 2 парчета
  • 50 грама смесени зеленчуци, състоящи се от грах, нарязан зелен фасул, броколи, царевица и моркови
  • 1 яйце, разбийте
  • 2 червени люти чушки, отстранете семената и нарязайте на тънки филийки
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ¼ ч. Л. Захар
  • 1 чаена лъжичка соев сос
  • ⅛ ч. Л. Смлян пипер
  • ¼ ч. Л. Прашен пилешки бульон
  • 2 пролетни лука, нарязани на ситно
  • 3 супени лъжици зехтин за сотиране

Как да направя:

  1. Загрейте маслото в тиган на умерен огън, след това задушете чесъна, докато ухае.
  2. Въведете кюфтета от риба, скариди, сьомга и говеждо месо, след което гответе до готовност. Разбъркайте всичко, докато се смеси, и оставете настрани на ръба на тигана.
  3. Въведете разбитото яйце, гответе до готовност и добавете смесените зеленчуци. Разбъркайте добре.
  4. Добавете бял ориз, филийки чили, пилешки бульон, захар, сол, черен пипер, соев сос и зелен лук. Разбъркайте, докато всички съставки бъдат сварени и добре смесени с ориза.
  5. Извадете и сервирайте в кутията за обяд на детето.
  6. Добавете резенчета домат, краставица и маруля, за да го подсладите.

4. Свиване на бенто с месо и зеленчуци

Източник: Хранене добре

Често ли сте доставяли ориз и донесли ли сте тестени изделия за вашето мъниче? Този път можете да опитате да направите въглехидратни източници в различни обработени и форми.

Да, използвайте картофи, които са не по-малко засищащи като ориза, и ги преработете в меки и меки картофени пюрета.

Идеята за тази детска рецепта за ученическо хранене ще бъде още по-вкусна, когато добавите различни гарнитури и зеленчуци, но в атрактивни опаковки.

Навивки, бенто, например, с избор от пушени месо и рибни пълнежи и разнообразни зеленчуци, които са полезни за децата.

Съставки за картофено пюре:

  • 3 картофа, обелете кожата и измийте старателно
  • 200 мл течно мляко
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ⅛ ч. Л. Смлян пипер
  • 75 гр. Настърган кашкавал

Съставки за ролките bento:

  • 2 краставици, обелете корите, за да не се счупят и направете всяка на 4 парчета
  • 6 парчета сланина
  • 4 парчета сирене
  • 2 моркова, нарязани на малки дължини
  • 8 листа маруля

Как да направя:

  1. Сварете картофите, докато се сварят и омекнат, след това ги извадете, пасирайте и оставете настрана.
  2. Варете течно мляко при разбъркване, докато заври, след това добавете сол и смлян пипер.
  3. Въведете картофеното пюре, разбъркайте, докато млякото се сгъсти и се абсорбира в картофите. Добавете допълнително сирене, след това отново разбъркайте до гладка смес и оставете настрана.
  4. Нарежете краставицата на 4 парчета, след което обелете краставицата с помощта на остър нож с дебелина около 1 инч (2,5 см).
  5. Поставете резенчетата от краставица върху голяма чиния, след което отрежете всяка долива като бекон, моркови, маруля и сирене.
  6. Поставете всяка част от съставките до кожата на краставицата, така че всяка от тях да има еднакво количество гарнитури.
  7. Навийте всеки парче кожа от краставица с топинга вътре, след което го запечатайте с клечка за зъби.
  8. Повторете същото за всяка ролка от краставици.
  9. Ролките от картофено пюре и краставици с топинг са готови за сервиране в кутията за обяд на детето.

5. Медена пържена юфка

Юфката е най-лесна за сервиране със задушено със соев сос и подправки.

За да го направите по-интересно, можете да добавите парчета пиле, за да го вкусите по-вкусни и цветни парчета зеленчуци, за да изглежда по-привлекателно.

Добавянето на пилешко и зеленчуци може да обогати хранителното хранене, особено протеините и витамините.

Разбира се, идеята за обедно меню за деца в училище е по-здравословна, нали? Не се бъркайте да го направите, нека следваме следната рецепта за преработени пържени юфка с мед.

Материали:

  • 1/2 супена лъжица зехтин
  • 300 грама пилешки гърди на кубчета
  • 1/2 червена и зелена чушка, на кубчета
  • 2 пролетни лука, след това нарязани на ситно
  • 1 морков, нарязан на кибрит
  • 2 скилидки чесън, пюре
  • 150 грама суха юфка с яйца
  • 3 супени лъжици соев сос
  • 1/2 супена лъжица царевично брашно
  • 2 супени лъжици мед
  • 100 грама грах и сладка царевица
  • 1/2 супена лъжица сусам
  • Пилешки бульон на вкус

Как да направя:

  1. Загрейте маслото в тиган на умерен огън. Добавете пилешките котлети и го оставете да се готви 6 до 7 минути.
  2. След това добавете чушките, младия лук, морковите и чесъна. Разбъркайте, докато се смеси и оставете да престои 3 минути.
  3. Междувременно варете юфка с яйца в друг тиган, докато свършат.
  4. Поставете пилешкия бульон, царевичното нишесте, меда и соевия сос в тиган, пълен със запържване. След това добавете малко вода и добавете граха и сладката царевица. Разбъркайте добре и оставете соса да се сгъсти.
  5. Поставете фидето в удебелените подправки и разбъркайте добре.
  6. След като се сготвят, сервирайте върху детската мишура и поръсете със сусам.

Обърнете внимание на това, когато носите обедното меню за децата

Понякога има моменти, когато децата не завършват обедното си меню за обяд в училище.

Може би сте се чувствали раздразнени, защото сте подготвили училищен обяд на дете по такъв начин, но то не го е довършило.

Преди да му се скарате за това, опитайте се първо да го запомните. Може би сте направили някои от тези неща, когато носите училищни пособия за деца:

Избягвайте да носите твърде много порции детски училищни пособия

Намерението е родителите да искат да са сигурни, че децата им са пълни, така че да са по-фокусирани, докато учат в училище.

Тъй като обаче времето за почивка е твърде кратко, прекалено заето в чата или играта или вече запълнено, понякога кара децата да не желаят да довършват обяда си.

Ако това се случва почти всеки ден, трябва да намалите частта от училищния обяд на детето си и след това да го коригирате според това колко порции обяд обикновено можете да изядете.

За да сте по-сигурни, можете да попитате дали порцията, която давате, е достатъчна или не, докато напомняте малко.

Например, като казвате: „Малки братко, намалил си част от обяда си, не го получаваш не изтичайте отново, а! "

Уверете се, че хранителните източници са балансирани

Източник: Списание Семейства

Една от различните грешки, които родителите правят, когато носят на децата си обяд, е увеличаването на порцията само в един източник на храна.

Вземете например на основание, че детето е пълно, след това добавете източник на въглехидрати като картофи и ориз.

В допълнение, понякога може да увеличите източника на протеини от плодове и зеленчуци, за да отговорите на дневния прием на фибри на детето.

Всъщност не е напълно погрешно. Просто детето може вече да е отегчено и да мисли "Мисля, че sвече изядени от по-рано, Но защоневсичко свърши, така или иначе? "

Това е, което в крайна сметка затруднява храненето на децата, защото те решават да не довършат последните си няколко хапки.

Сервирайте разнообразно меню от детски училищни пособия

Виждането на приятелите му всеки ден с различни храни обикновено кара децата да се чувстват непълноценни.

Това беше така, защото той изглежда носеше вид храна, която не се различаваше много от предишните дни.

Въпреки че според вас няма нищо лошо в това да дадете бял ориз, омлет и зеле като училищен обяд за деца.

Следва доставка на бял ориз, бъркани яйца и спанак за следващия ден. На пръв поглед ви изглежда различно, но не и за деца.

Косвено, носенето на детски училищни пособия всъщност ще усъвършенства вашето творчество.

Да, защото всеки ден от вас се изисква да мислите какво меню да сервирате, което може да събуди апетитите и апетитите на децата.

Решението, ако наистина искате да осигурите същия тип гарнитура или зеленчук, трябва да го редувате след няколко дни и да промените начина на готвене.

Например, ако днес в менюто е пържено пиле, два дни по-късно го заменете с пилешка супа.

Номерът е да изядете учебните пособия на децата

Ето няколко стратегии, които можете да приложите, така че учебните пособия на детето ви да се изчерпват всеки ден:

  • Включете детето в планирането на меню за училищен обяд.
  • Донесете училищно меню за обяд за деца, което е лесно за ядене.
  • Украсете обедното меню за деца в училище възможно най-интересно.
  • Комбинирайте обедното меню на детето с храната, която харесва.
  • Уверете се, че порцията за обяд на детето е правилна, която не е прекалена и не е недостатъчна.

Съвсем лесно, нали, да се правят различни рецепти за училищни обяди за това дете? Успех и бъдете креативни у дома!


х

5 вдъхновяващи рецепти за вкусни и засищащи детски училищни обяди

Избор на редакторите