Съдържание:
- Колко цинк се нуждае от децата?
- В какви храни може да се намери цинк?
- Какви са функциите и ползите от цинка за детския организъм?
- Какво ще се случи, ако детето има недостиг на цинк?
- 1. Слаба неврологична функция
- 2. Слаб имунитет
- 3. Диария
- 4. Алергии
- 5. Изтъняваща коса
Цинкът е хранително вещество, от което хората се нуждаят, за да останат здрави, защото цинкът може да помогне на имунната система да се бори с вирусите и бактериите. Освен това други функции са да образуват протеини и ДНК, както и неща, свързани с генетиката във всички клетки. Цинкът е необходим и на организма по време на бременност, кърмачета и деца, за да могат те да растат и да се развиват правилно.
Колко цинк се нуждае от децата?
Цинкът е необходим всеки ден в зависимост от възрастта на всеки индивид. Следва средното изискване за цинк за деца:
- Новородено до 6 месеца: 2 mg
- Бебета на 7-12 месеца: 3 mg
- Малки деца 1-3 години: 3 mg
- Деца 4-8 години: 5 mg
- Деца 9-13 години: 8 mg
- Тийнейджъри 14-18 години (момчета): 11 mg
- Тийнейджъри 14-18 години (момичета): 9 mg
Въпреки това, приемът на цинк за кърмачета на възраст 4-6 месеца е достатъчен само с кърмата, тъй като кърмата съдържа достатъчно цинк (2 mg на ден). Междувременно бебетата на 7-12 месеца, освен че са кърмени, трябва да ядат и препоръчаните храни за деца на тази възраст.
В какви храни може да се намери цинк?
Съдържанието на цинк може да се намери в различни храни. По-долу са препоръчителните ястия:
- Стридите са една от храните, богати на цинк
- Червено месо и птици, морски дарове като раци и омари и богати на цинк зърнени храни за закуска
- Ядки, семена, млечни продукти
Какви са функциите и ползите от цинка за детския организъм?
Цинкът е вещество, което е жизненоважно за растежа и развитието на репродуктивните органи и е много влиятелно върху силата на имунната система. Яденето на храни, богати на цинк, може да накара децата да реагират бързо и да изпълняват точно задачи, свързани с паметта. Храненето с цинк влияе върху двигателните, когнитивните и психосоциалните функции при деца и възрастни хора.
Липсата на цинк може да доведе до намален растеж, повишено излагане на настинки и инфекции, слаба памет и липса на внимание. Причините за недостиг на цинк включват, ако детето изпитва бърз растеж и лоши хранителни навици. Децата също може да не ядат храни, богати на цинк.
Цинкът е необходим и за способността на децата да координират очите. Цинковите добавки са в състояние да преодолеят неуспеха в растежа, преживян от деца с дефицит на цинк. Цинкът е много важен за растящите деца. Можете ли да си представите опасностите от недостиг на цинк?
Какво ще се случи, ако детето има недостиг на цинк?
Без да си даваме сметка, може би и нашето бебе е включено в групата, в която липсва цинково хранене. Ето някои признаци, които можете да идентифицирате:
1. Слаба неврологична функция
Недостигът на цинк в ранна детска възраст може да бъде свързан с двигателни увреждания и липса на фокус, което продължава до зряла възраст. Нуждаем се от цинк от храната и разпръснат с други хранителни вещества. Според Американски вестник за клинично хранене, добавките с цинк осигуряват само около 50% от необходимото ежедневно.
2. Слаб имунитет
Както е обяснено по-горе, цинкът има ефект върху имунната система. Ако детето ви се разболее лесно, може да се нуждае от повече прием на цинк. Цинкът е полезен за:
- Растеж на Т-клетки и бели кръвни клетки, необходими за борба с болестите
- Апоптоза, която функционира като унищожава вредните бактерии, вируси и ракови клетки
- Деривация на гена, началната стъпка на генната експресия
- Служи като защита за клетъчните мембрани
- Допринася за поддържането на здравословно функциониране, както и за баланса на настроението
3. Диария
Един пример за нарушена имунна система е инфекцията, като например диария. Децата са много склонни към диария всяка година, те също са податливи на бактерии Е. coli и други бактериални инфекции.
4. Алергии
Хроничният стрес може да доведе до слаби надбъбречни жлези и може да доведе до липса на калций, магнезий и цинк. Това може да бъде причинено от повишени нива на хистамин - вещество, което може да причини алергии. Недостигът на цинк може да увеличи нивото на хистамин около течните тъкани на тялото. Ето причините, поради които хистаминът трябва да бъде намален:
- Излишъкът на хистамин в организма може да причини различни симптоми, често срещани и свързани с алергии (хрема, кихане и сърбеж)
- Високият хистамин може да повиши чувствителността на човек към всички алергични реакции
5. Изтъняваща коса
Човек със слаби надбъбреци може да изпита хипотиреоидизъм, който причинява изтъняване на косата и алопеция. Това се причинява от липса на тиреоиден хормон. Този хормон е в основата на абсорбцията на цинк.
