Съдържание:
- Как да почистите дробовете на пушача
- 1. Упражнявайте се редовно
- 2. Пийте много вода
- 3. Яжте храни, богати на антиоксиданти
- 4. Упражнения за дълбоко дишане
Пушенето е равносилно на внасяне на токсини в тялото, особено в белите дробове. Разбира се, токсините, които са влезли, трябва да бъдат премахнати, така че белите дробове все още да могат да функционират, въпреки че може да не е оптимално. Обаче знаете ли вече как да почистите дробовете на пушача? Ако не, следващите отзиви ще отговорят на объркването ви.
Как да почистите дробовете на пушача
Почистването на белите дробове трябва да бъде задължителен дневен ред, ако имате навик да пушите. Ако сте активен пушач или бивш пушач, трябва да направите следните начини за почистване на белите дробове:
1. Упражнявайте се редовно
Никотинът и токсините от цигарения дим трябва да бъдат отстранени, за да не продължават да се утаяват. Когато метаболизмът на тялото се увеличи с упражнения, тялото ще изгори никотина по-бързо, който ще се освободи чрез потта.
Упражненията спомагат за увеличаване на белодробния капацитет и укрепват цялата сърдечно-съдова система. И обратно, когато рядко се движите, тялото ви всъщност ще отслабне и ще предизвика много заболявания.
За хората, които току-що са се отказали от пушенето, упражненията помагат на белите дробове да се излекуват. Упражненията също помагат за подобряване на кръвообращението. Това означава, че ако се прави редовно, органи като сърцето и белите дробове ще получават достатъчно кислород, за да могат да функционират оптимално.
Ако се прави редовно, упражненията също са ефективен начин за почистване на белите дробове на пушача. Ако сте в добро здравословно състояние, правете колкото се може повече упражнения и колкото е възможно по-силно.
Ако обаче страдате от хронични дихателни проблеми поради пушене, първо се консултирайте с Вашия лекар. Обикновено лекарите все още ви позволяват да спортувате, просто първо трябва да се коригират вида и интензивността.
2. Пийте много вода
Пиенето на много вода може да помогне за изхвърляне на утаените телесни токсини, включително тези в белите дробове. Причината е, че когато пиете много вода, ще уринирате по-редовно.
По-късно никотинът, който се натрупва в белите дробове, постепенно ще се отделя от тялото чрез урина. Оставайки хидратирани, белите ви дробове ще помогнат за изтъняване на слузта, която запушва и улавя токсините. След това слузът и токсините ще се отделят от белите дробове чрез нормално движение на ресничките или чрез кашлица.
В допълнение, пиенето на много вода също помага да се поддържа здравето и функцията на органите, така че те да могат да работят оптимално.
В сравнение с други видове напитки, водата все още е най-добрият източник на напитки за тялото. За това пийте приблизително 8 чаши вода на ден като лесен начин за почистване на белите дробове на пушача.
3. Яжте храни, богати на антиоксиданти
Богатите на антиоксиданти храни и напитки са чудесни за предпазване от свободните радикали и намаляване на възпалението. Докладване от Вестник на храненето, хората, които пият по 2 чаши зелен чай на ден, намаляват риска от развитие на хронична обструктивна белодробна болест.
Това заключение е получено от проучване, включващо повече от 1000 възрастни в Корея. Всъщност антиоксидантите в зеления чай помагат да се предпази белодробната тъкан от вредното въздействие на вдишването на дим.
Не само това, има и други изследвания Международен вестник за хронична обструктивна белодробна болест демонстрира и ползите от други антиоксиданти.
Смята се, че антиоксидантите могат да помогнат в борбата с производството на слуз, течности и храчки в тялото. Причината е, че при пушачите тази слуз има тенденция да се натрупва в белите дробове и дихателните пътища.
Суровите плодове и зеленчуци обикновено са добри източници на антиоксиданти, тъй като все още не са претърпели никаква обработка.
Кръстоцветните зеленчуци като броколи, бок чой и зеле са с високо съдържание на антиоксиданти. Смята се, че тези зеленчуци намаляват риска от рак на белия дроб както при пушачите, така и при бившите пушачи.
Освен това медът, ягодите, черешите, джинджифилът, куркумата, орехите и грахът също трябва да бъдат включени във вашето ежедневно меню. Усърдното ядене на храни, богати на антиоксиданти, може да бъде естествен начин, който трябва да се опита да почисти белите дробове на пушачите.
4. Упражнения за дълбоко дишане
Цигареният дим забавя движението на ресничките или мъничките косми, облицоващи белите дробове, за да премахне остатъците, уловени в дихателните пътища. За да се върнете ефективно към работата, често дишайте чист въздух и разбира се спрете да пушите.
Докато вдишвате чист въздух, опитайте се да вдишвате бавно и дълбоко. Когато редовно правите упражнения за дълбоко дишане, количеството кислород, което влиза в белите ви дробове, ще продължи да се увеличава.
Изследване, публикувано в списание Chest, заявява, че дълбокото дишане помага за пренасянето на повече кислород в белите дробове и насърчава заздравяването след сърдечна операция. Освен това, дългите, бавни и дълбоки вдишвания също помагат на богатата на кислород кръв да се разпространи в тялото.
Когато правите упражнения за дълбоко дишане, уверете се, че сте в добре проветриво и здравословно място. Избягвайте да дишате дълбоко край пътищата, терминалите или други източници на замърсяване.
