Правилни съвети, така че децата да обичат да ядат фибри & bull; здравей здрави

Едно от предизвикателствата да бъдеш родител е запознаването на децата с влакнести храни. Някои деца могат лесно да ядат зеленчуци и плодове, но някои все пак могат да се адаптират. Не е нужно да се притеснявате, разбира се, има забавни начини да накарате децата да харесват да ядат фибри.

Така че децата да се закачат да ядат фибри

Може би се чудите и защо на вашето мъниче му е трудно да яде зеленчуци и плодове. Зеленчуците имат вкус без вкус, дори някои са горчиви. За тези, които не са свикнали да ядат зеленчуци, за вашето мъниче е доста трудно да яде храна, която никога не е опитвал.

Всъщност този прием на фибри е важна част от храносмилателната система. Поне вашето мъниче се нуждае от 16 грама фибри всеки ден. Съобщава се от сайта Panganku.org на Министерството на здравеопазването, това количество се равнява на 2 килограма варени моркови.

Когато ежедневните нужди от фибри са задоволени, това може да повлияе върху повишаването на имунната система на детето и да предотврати запек на децата. Вашето мъниче ще стане по-активно в извършването на своите дейности.

Определено е необходимо въвеждането на допълнителни влакна. Например като родител трябва да му дадете пример, например да яде зеленчуци и плодове с деца.

Винаги можете да осигурите малка купичка влакнеста храна за вашето мъниче, като зеленчуци, ядки или плодове. Процесът на запознаване на децата с това влакно трябва да се извършва 5-15 дни, така че те да са свикнали да ядат влакнести храни.

Ако това не помогне, следните трикове могат да ви помогнат да насърчите детето си да разпознава влакнести храни.

1. Атрактивен външен вид

Появата на храна, която не е привлекателна, може да е една от причините вашето мъниче да е мързеливо да яде зеленчуци. За да бъдат децата по-ентусиазирани да ядат влакнести храни, трябва да създадете меню, което вие и вашето мъниче сте приготвили.

Декорирането на храната на вашето мъниче с разнообразни цветни зеленчуци е един ефективен начин децата да имат желание да ядат фибри, докато свикнат.

2. Включете процеса на готвене

Кога за последно взехте малкото си да готви? Изглежда, че тази дейност трябва да се извършва редовно, така че децата да бъдат по-щастливи да изследват различни видове зеленчуци и плодове.

Включете детето от началото на процеса на готвене, като например почистване на зеленчуците и плодовете, които той избере. Можете също така да се задълбочите свързване като обсъди какви зеленчукови ястия би могъл да хареса, като пържени в брашно броколи или осолени яйчени зърна.

Можете също да го поканите обратно, когато правите закуски, като ледени плодове, заедно.

3. Водете детето да пазарува на пазара

Поканата на децата да пазаруват може да бъде най-добрият начин да ги запознаете с влакнести храни.

Участието на децата при пазаруване може да бъде един от начините за увеличаване на интереса към яденето на зеленчуци и плодове. Майките могат да водят децата си да пазаруват на пазари или супермаркети.

Нека види цветните зеленчуци и плодове. Нека децата да знаят всички хранителни съставки, които се предлагат на пазара, така че децата да се интересуват от яденето на тези влакнести храни.

4. Изградете забавна атмосфера

Децата със сигурност ще задават повече въпроси, когато отидат на пазара. Той също така ще избере зеленчуци и плодове, които според него са уникални.

Не го забранявайте твърде често, ако детето е твърде нетърпеливо да посочи и иска разнообразие от плодове и зеленчуци.

Изграждането на забавна атмосфера, докато пазарувате на пазара с вашето мъниче, може да го накара да ентусиазира веднага да готви и да опита храната, която сам прави.

За да трябва да бъдат задоволени фибрите на децата, родителите могат да добавят мляко с високо съдържание на фибри в ежедневното си меню. Не забравяйте, че броят на порциите мляко с високо съдържание на фибри за вашето мъниче трябва да се измерва според възрастта му, така че хранителната им абсорбция да бъде балансирана и оптимална.

Според Американска академия по педиатрия, количеството консумация на мляко за деца на възраст 1-2 години е около 800-900 ml или 3-4 чаши на ден. Междувременно препоръчителното количество мляко за деца на възраст 2-3 години е 700 ml или еквивалент на 3 чаши на ден. Уверете се, че вашето мъниче приема приема на фибри. Когато ежедневните фибри са изпълнени, разбира се, децата имат по-добри когнитивни способности.