4 знака, че сте избрали грешен вид спорт

Няма нужда да се съмнявате, упражненията имат различни положителни ползи в подкрепа на здравето и фитнеса. Важно е обаче да знаете дали видът упражнение е подходящ за вашите способности и нужди. Всъщност, кои са признаците, че избраният от вас вид спорт не е подходящ, така че да не се налага да продължите? По-долу е прегледът.

Какви са признаците, ако видът упражнение, което се предприема, не е подходящ?

1. Често ранени

Правили ли сте някакъв спорт много пъти, но много пъти винаги се наранявате или наранявате? Може би спортът не отговаря на способностите на тялото ви.

Според Джесика Меттюс, асистент-преподавател по спортни науки в колеж „Мирамар“ Сан Диего, една от причините за навяхвания; нараняване; както и други наранявания, които се случват по време на тренировка, а именно защото се напъвате твърде много, докато тренирате.

Способностите на всеки са различни. Някои умеят да балансират, други умеят да упражняват мускули и други. Така че, ако се връщате от спорт към нараняване, трябва да потърсите други спортни алтернативи, които са по-лесни за изпълнение.

2. Чувствате се непоносима умора

Изглежда, че упражненията са непълни, ако не са придружени от чувство на умора. Ако обаче се прави правилно, упражненията трябва да допринасят с енергия за тялото, а не винаги да предизвикват умора. Особено ако умората, която изпитвате, продължава няколко дни след спортуване.

Ирв Рубенщайн, спортен физиолог и основател на фитнес център в Нешвил, САЩ, каза, че умората, която трае дълго време, е един от признаците на претрениране, а тялото не може да използва времето, за да се излекува.

От друга страна, това също може да означава, че спортовете, които спортувате, не са подходящи за вас. Решението е, че можете да намалите интензивността на упражненията, да подредите нов график на упражненията, който е по-подходящ, за да промените вида на упражнението.

3. Упражнението се чувства лесно

Видът упражнение, което вече не е подходящо за вас, не винаги има отрицателно въздействие. Виждате ли, че колкото по-дълго правите някакви упражнения, толкова повече тялото ви ще свикне.

Когато спорт, който преди е бил труден, става много по-лесен, това означава, че тялото ви се е адаптирало достатъчно и бързо напредва със спорта. Е, това е един знак, че спортът вече не е подходящ за вас.

Ако изпитвате това, трябва да промените рутинните си упражнения или вида упражнения, които правите, на по-високо ниво. Например, досега правите само редовна йога, трябва да я замените с по-предизвикателни йога творения като въздушна йога.

4. Мускулни болки

Обикновено болезнеността на мускулите се появява от време на време и лесно може да се излекува в рамките на няколко часа след тренировка. Ако обаче се случи обратното, това може да означава, че видът упражнение не е подходящ за вас. Това беше обяснено допълнително от Емили Паскинс, спортна треньорка от САЩ.

Според него най-простата причина за мускулната ви болка е, защото когато спортувате, които надхвърлят границите на тялото ви, мускулите ви трябва да работят много по-усилено, за да поддържат вашите дейности. В резултат на това мускулите се нараняват и увреждат.

Когато продължите да принуждавате да спортувате, които всъщност не са подходящи за вас, мускулите ще отнемат повече време, за да се възстановят.

Отново ви съветваме да регулирате интензивността на упражнението, продължителността на упражнението и вида на упражнението според способностите на тялото ви. Препоръчваме ви да правите упражнения постепенно. Преминавайки от лесно към получаване, става все по-трудно, след като се справите наистина добре.