4 Пийте рецепти, за да задоволите нуждите на децата от протеини

По време на детското развитие ролята на протеина е много важна за производството на енергия, изграждането на мускулна маса и формирането на имунната система. Има много начини, по които можете да задоволите нуждите на детето си от протеини, един от които е чрез смесване на няколко източника на протеин в вкусна напитка.

Рецепти за богати на протеини напитки

Протеинът обикновено е синоним на пиле, яйца, месо, тофу и темпе. Всъщност все още има много източници на протеин за деца, които рядко могат да бъдат представени на чинията им.

Ето няколко богати на протеини съставки за вашето мъниче:

1. Фъстъчено масло и банан

Източник: Крафт Канада

Фъстъченото масло, особено от бадемите, е чудесен източник на различни витамини, минерали и, разбира се, богато на протеини. Една порция от тази напитка може да осигури 3-7 грама протеин или около 30 процента от нуждите на детето на ден.

Материали:

1 замразен зрял банан
250 мл прясно мляко
1 супена лъжица фъстъчено масло, бадемово масло, ако е налично
30 грама сирене вили
1 супена лъжица мед

Как да направя:

Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато всички съставки се комбинират и текстурата стане мека. Сервирайте в чаша или място за пиене, което да вземете за обяд.

2. Шоколадово мляко, тофу и фъстъчено масло

Източник: Супер здрави деца

Тази една протеинова напитка е идеална за деца, които не обичат да ядат. Освен това високото съдържание на протеини ще поддържа детето ви енергизирано по време на ежедневните му дейности.

Материали:

250 мл мляко
100 грама тофу, изберете тофу с мека текстура като яйчен тофу или копринен тофу
2 супени лъжици фъстъчено масло
2 супени лъжици какао на прах
1 супена лъжица семена от чиа
2 супени лъжици мед

Как да направя:

Поставете всички съставки в блендер, след това разбъркайте, докато се смесят и текстурата стане мека като мляко. Изсипете в чаша или бутилка, след което съхранявайте в хладилника за няколко часа. Сервирайте студено.

3. Смути кокосово мляко, овес, и ананас

Източник: Chiquita

Кой би си помислил, че кокосовото мляко всъщност съдържа доста протеини. Около 110 мл тънко кокосово мляко съдържа 2 грама протеин.

Плюс ананас и овес, тази напитка със сигурност може да бъде един от най-добрите източници на протеини, витамини, минерали и фибри за деца.

Материали:

250 мл тънко кокосово мляко
175 грама пресен, замразен или консервиран ананас
20 грама овес
1 супена лъжица семена от чиа
70 грама кисело мляко
½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
1-2 супени лъжици мед за подслаждане

Как да направя:

Изгладете го овес и семена от чиа в блендер, докато станат на прах.
В същия блендер добавете кокосово мляко, кисело мляко и ананас. Смесете всичко, докато се смеси.
Налейте смути в бутилката, след това добавете меда.
Да се съхранява в хладилник поне 4 часа, за да бъде в ред овес бъдете снизходителни. Разклатете добре преди да пиете.

4. Бери и знам

Източник: Зает

Тофу и плодове горски плодове в тази напитка не само я прави богата на протеини, но и на витамин С, който е необходим за имунната система на детето. Можете също така да давате тази напитка на деца, които обичат да бъдат придирчиви към храната и са нови за различни видове плодове.

Материали:

1 банан
300 грама плодове горски плодове смес (ягоди, малини, боровинки, и къпина)
100 грама тофу коприна
50 мл сок от нар или друг плодов сок на вкус

Как да направя:

Просто смесете всички съставки в блендер, след което пасирайте, докато се смесят. Изсипете в чаша или бутилка. Охладете няколко часа преди сервиране, за да стане още по-вкусно.

Предоставянето на богата на протеини напитка е само един от многото начини да запознаете детето с множество източници на протеин. Така че източникът на протеин не се ограничава до пилешко месо, яйца, месо или риба. По-голямото разнообразие от храна също кара децата да не се отегчават бързо.

Някои деца обаче може да не харесват напитки с плътна текстура. За да заобиколите това, можете да добавите парчета плодове или ядки, така че текстурата да е по-привлекателна за езика.