Производството на кърма по време на гладуване е начин да се направи гладко

Бързото бягане няма да попречи на гладкото производство на кърма (ASI) при кърмачките. Ето защо всъщност няма забрана за кърмещи майки, които са във форма, да гладуват цял месец. Но без съмнение. Когато гладувате през този период на кърмене, със сигурност искате да продължите да давате достатъчно кърма за вашето мъниче, нали? Е, нека видим как да поддържаме производството на кърма гладко дори по време на гладуване.

Съвети за изглаждане на производството на кърма по време на гладуване

Докато сте здрави и можете да постите по време на кърмене, всъщност е добре. Причината е, че качеството на майчиното мляко все още ще се поддържа, тъй като тялото има свой собствен начин на приспособяване дори без да яде и пие за около 13 часа.

Приемът на макро и микро хранителни вещества, които ядете на разсъмване и прекъсване на глада, ще бъде разделен според техните нужди. Някои се използват и съхраняват като телесна енергия, а останалите ще се дават на бебето чрез кърмата.

За да може производството на кърма да остане оптимално и гладко по време на гладуване, ето няколко съвета, които можете да направите:

1. Покрийте нуждите от течности призори и бързо

Стартирането от уебсайта на Австралийската асоциация за кърмене, тежка липса на течности или дехидратация може да намали предлагането на кърма. В резултат на това условията със сигурност ще възпрепятстват процеса на кърмене на вашето мъниче.

Възможно е количеството на произведената кърма да бъде много по-малко или не толкова, колкото обикновено. Ако имате това, разбира се, приемът на мляко на бебето ще бъде по-малко от оптималния, за да отговори на ежедневните му нужди.

Освен това дехидратацията може да обърка нормалните нива на сол, захар и различни други важни минерали. Това състояние ще наруши функциите на различни органи на тялото и дори може да причини лоши ефекти върху тялото.

Следователно, въпреки че гладувате, все пак трябва да пиете много течности призори и да прекъсвате гладуването, за да задоволите нуждите на тялото си от течности. По този начин производството на мляко може да бъде изпълнено правилно по време на гладуване.

2. Почивайте си достатъчно

Не рядко някои кърмачки изпитват липса на сън по време на гладуване. Това е така, защото трябва да се събудите посред нощ, когато бебето е гладно и иска да суче, след което отново се събуждате, за да ядете Suhoor. Липсата на сън обикновено кара кърмещите майки да спят лишени и лесно уморени.

Затова, доколкото е възможно, опитайте се да оптимизирате времето си за почивка всеки ден. Най-малкото, като отделите малко време за дрямка след кърменето на вашето мъниче, така че производството на мляко по време на гладуване да се запази.

3. Увеличете продължителността на времето и честотата на кърмене

Докато кърми, тялото естествено стимулира нервите в зърната, за да предизвика рефлекс за отпускане. Рефлексът надолу е състояние, когато мускулите в гърдите се свиват, така че млякото да е готово за освобождаване за бебето. Понижаващият рефлекс ще освободи два вида хормони, единият от които е окситоцин. Хормонът окситоцин е отговорен за свиването на гърдите, което улеснява отделянето на кърмата.

Освен това е необходимо да се увеличи честотата на кърмене. Трябва да кърмите на всеки 3 часа, ако сте на работа и не е възможно да насочите кърменето към вашето бебе, опитайте се да намерите времеви слотове за изцеждане на всеки 3 часа. Това е така, защото производството на кърма в организма ще следва правилата на "търсене и предлагане", което означава, че гърдите ще произвеждат повече мляко, когато бебето кърми по-често или изцежда според графика.

Ето защо колкото по-често или по-дълго кърмите вашето мъниче по време на гладуване, толкова повече ще бъде производството на мляко.

4. Консумация на храни, които подпомагат кърменето

Смята се, че няколко вида храни помагат за увеличаване на производството на мляко. Зеленчуците са един от най-популярните източници на храна за техните предимства при производството на кърма. Особено зеленчуци със зелени листа, като катук, моринга и спанак.

Освен това бадемите, нахутът, сусамът, маслото или ленените семена (лененото семе) и джинджифилът също се считат за добри за подпомагане на производството на кърма. Не е нужно да се притеснявате, защото естественият вкус на тези източници на храна няма да повлияе на вкуса на млякото, което бебето ви пие.

За да го улесните, можете да преработите тези източници на храна в вкусни ястия като ястие за сахур или ифтар. Имайте предвид обаче, че консумацията на храна за увеличаване на производството на мляко по време на кърмене също трябва да бъде придружена от