Съдържание:
- Резултатът от кръстосването на краката, докато седите
- 1. Повишаване на кръвното налягане
- 2. Причиняват болки във врата и гърба
- 3. Натоварването на таза не е балансирано
- 4. Неблагоприятно засяга нервите на краката
- Как да седнем правилно?
Където и да отидете, често ще намерите хора, седнали с кръстосани крака. Седенето с кръстосани крака при жените изглежда по-грациозно и елегантно. Знаете ли обаче, че се оказва, че този навик има отрицателно въздействие върху тялото? Може би сте изпитвали спазми, изтръпване и изтръпване, ако кръстосвате краката си твърде дълго. Ако сте офис служител, който прекарва време на бюрото си и съзнателно или рядко кръстосва крака, когато седите, тогава рискувате да бъдете в опасност от това отношение.
Резултатът от кръстосването на краката, докато седите
Ето някои от опасностите, които трябва да знаете, ако сте свикнали да седите с кръстосани крака.
1. Повишаване на кръвното налягане
Изследвания от мониторинг на кръвното налягане заявяват, че седенето с кръстосани крака (особено кръстосването на краката в областта на коляното) може да повиши систолното кръвно налягане с цели 7 процента и диастолното с 2 процента.
Това състояние се причинява, защото кръстосаният крак изтласква повече кръв към сърцето. Въпреки че кръстосването на краката ви може да причини временно повишаване на кръвното налягане, това не означава, че ще навреди на здравето на сърцето ви или ще предизвика особено рисково повишаване на кръвното налягане.
Ако обаче сте изложени на риск от развитие на кръвни съсиреци, най-добре е да обсъдите с Вашия лекар колко здравословно е седенето и как стойката Ви може да повлияе на Вашето здраве.
2. Причиняват болки във врата и гърба
Кръстосването на краката не е добра позиция за гръбначния стълб. Горното коляно ще оказва натиск върху долното коляно, докато тазът е в огънато положение, което кара една от тазовите кости да се върти и да упражнява натиск върху долната част на гърба, средата, към врата.
Ако се прави непрекъснато, това, което ще се случи, е болка във врата и гърба. Американският физиотерапевт Вивиан Айзенстанд също потвърждава, че хората, които седят с кръстосани крака, са склонни да изпитват болки в гърба и врата. Въз основа на изследвания от Националната здравна служба в САЩ (САЩ), опасностите от кръстосване на краката, докато седите, нарушават стабилността на гръбначния стълб.
3. Натоварването на таза не е балансирано
Когато седите с кръстосани крака, това, което се случва, е, че тазът ви държи едната страна на телесното тегло. Тази позиция също води до огъване на тазовите кости. Според кардиолога д-р. Стивън Т. Синатра, FACC, Депресираните тазобедрени стави могат да причинят образуване на кръвни съсиреци в краката. Това може да ви направи податливи на подуване на вените под краката до образуване на кръвни съсиреци.
4. Неблагоприятно засяга нервите на краката
Пресичането на краката може да окаже натиск върху перонеалния нерв зад коляното. Перонеалният нерв е нервът, който контролира по-голямата част от усещането за подбедрицата, включително пръстите. Дълго кръстосване на краката ще ви създаде неприятни усещания в краката и подбедриците като спазми или изтръпване. Въпреки че това схващане или изтръпване е само временно, ако се прави всеки ден непрекъснато и продължително време, това може да има отрицателно въздействие върху нервите на краката ви.
Поддържането на определена стойка в продължение на няколко часа може да доведе до състояние, наречено парализа на перонеалния нерв като по този начин задейства "капка крак“, Състояние, при което не можете да повдигнете част от крака си. Това състояние обаче е много малко вероятно да се появи. Това е така, защото хората обикновено са склонни да движат краката си, когато се чувстват неудобно.
Как да седнем правилно?
Доказано е, че добрата стойка, независимо дали е седнала или изправена, предотвратява проблеми с гърба и намалява риска от сърдечни заболявания и проблеми с гръбначния стълб. Също така помага за подобряване на белодробната функция. Нареш К. Рао, лекар по остеопатична медицина и клиничен инструктор в медицинския център на Нюйоркския университет в Лангоне в Ню Йорк, каза, че за работниците, които трябва да седят дълго време, обърнете внимание на правилното седене.
Когато седнете, дръжте краката си изправени и не висящи. Вместо това краката ви също трябва да докосват пода, така че да няма излишен натиск върху нито едно от петната. Също така, за тези от вас, които прекарват цял ден седнали на работа, опитайте се да направите 5-минутна разходка след 55 минути сядане. Това ще има добър ефект върху тялото и стойката ви.
