Съдържание:
- Защо очите се уморяват след дълго гледане в компютъра?
- Симптоми на уморени очи
- Как да предотвратим увреждане на очите на компютъра
- Направете екрана на компютъра „приятелски настроен“
- Променете работната си среда
- Не просто работи!
- Полагайте незначителни грижи за очите
В ерата на бързо технологично развитие, колкото повече зависим от тази технология. Днес всеки ден сме все по-неотделими от смартфони или компютри, както настолни, така и лаптопи, за да изпълняваме ежедневните си дейности.
Знаете ли, прекарването на повече от 5 часа пред компютърния екран не е здравословно. Нещо повече, ако работата ви изисква да се взирате в екрана на компютъра си до 9 часа на ден! Очите могат да наранят или да станат много уморени.
Умората на очите или напрежението в очите от продължителното седене пред компютъра е често срещано явление. Общите симптоми на уморените очи са умора, сърбеж и парещи очи. Уморените очи рядко са сериозно състояние, дори ако наистина ви притесняват.
Понякога уморените очи са признак на определени състояния, които може да изискват медицинска помощ. Ако умората на очите продължава, можете да отидете на лекар за лечение. Не пренебрегвайте уморените очи, които не изчезват, тъй като това може да бъде свързано с главоболие или проблеми с очите като двойно виждане, със значителни промени във вашето зрение.
Защо очите се уморяват след дълго гледане в компютъра?
Умората на очите от прекалено дълго пред компютъра обикновено се нарича синдром на компютърното зрение или синдром на компютърното зрение. Това състояние засяга 50% -90% от работниците, които работят с компютри. Уау, много! Всъщност всяка година около 10 милиона души извършват очни прегледи синдром на компютърното зрение това.
Твърде дълго пред компютъра, както и на други цифрови устройства, ни кара да мигаме по-малко. Обикновено човек мига 18 пъти в минута. Като мига естествено ниеопресняване очите ни. Проучване казва, че някой, който използва компютър или друго цифрово устройство, мига само 9 пъти в минута, известен още само наполовина от обичайното. В резултат на това очите стават сухи, уморени, сърбящи и се чувстват горещи.
Симптоми на уморени очи
Като цяло симптомите на уморените очи включват:
- Дразнене или напрежение на очите
- Трудно е да се съсредоточиш
- Сухи или мокри очи
- Двойно или замъглено зрение
- Повишена чувствителност към светлина
- Болка във врата, рамото или гърба
Тези симптоми могат да намалят ежедневната ви производителност, включително и на работното място. Когато обаче спите, очите ви могат да си починат и да получат необходимите хранителни вещества, за да работят отново на следващия ден. Липсата на сън означава удължаване на дразненето на уморените ви очи.
Как да предотвратим увреждане на очите на компютъра
Продължителните уморени очи могат да увредят зрението и да попречат на ежедневните дейности. Да се предотврати това всъщност е доста лесно. Просто променяте навиците си да извършвате дейности или да работите в офиса или във вашата среда.
Има няколко съвета, които можете да направите от Националния очен институт, предотвратяване на слепота и Get Eye Smart, а именно:
Направете екрана на компютъра „приятелски настроен“
- Поставете екрана на компютъра на около 50-66 см от очите ви.
- Отстранете праха и пръстовите отпечатъци от екрана. Размазването на екрана може да намали контраста и да увеличи светлината и отражението.
- Изберете екран, който може да се накланя и завърта.
- Помислете за използването на светлинен филтър на вашия екран.
Променете работната си среда
- Регулирайте осветлението на стаята, така че да не е прекалено ярко, прекалено тъмно или да има отражения на светлината на екрана на компютъра.
- Използвайте стол, който може да се регулира по височина.
Не просто работи!
- Опитайте правилото 20-20-20! На всеки 20 минути гледайте нещо на 20 фута (около 6 метра) в продължение на 20 секунди.
- Публикувайте бележка с надпис "Blink!" на вашия компютър, така че няма да забравите.
- Направете редовни почивки и се отдалечете от компютъра за известно време.
Полагайте незначителни грижи за очите
- Компресирайте уморените си или сухи очи с топла кърпа (когато очите ви са затворени).
- Използвайте капки за очи, за да освежите очите си, когато се почувстват сухи.
- За да предотвратите сухота в очите при работа на закрито, използвайте пречиствател на въздуха за филтриране на праха и повишаване на влажността.
