Съдържание:
- Подвеждащи предположения за храни, които всъщност карат децата да наднормено тегло
- Мит 1: „Диетична храна“, „Без глутен“ и „Органични“ определено са здравословни
- Мит 2: Соковете са здравословни напитки за деца
- Мит 3: Замразеното кисело мляко е опция десерт здрави
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията степента на затлъстяване или наднормено тегло при децата се е удвоила в сравнение с преди 30 години. Може би много родители, включително и вие, са объркани защо детето им напълнява. Според специалист по детско затлъстяване, д-р. Даян Хес, има няколко мита за храната, които всъщност карат децата ви да наднормено тегло. Нещо?
Подвеждащи предположения за храни, които всъщност карат децата да наднормено тегло
Някои родители може да се чувстват объркани при избора на здравословни храни. Толкова много рекламирани и предлагани на пазара продукти обозначават хранителните си продукти здравословни, но в действителност, ако внимавате, тези храни карат детето ви да наддава. Познайте митовете за здравословните храни, които всъщност карат вашето малко да наднормено тегло.
Мит 1: „Диетична храна“, „Без глутен“ и „Органични“ определено са здравословни
Тенденциите в здравословната храна, обозначени, както вече споменахме, наистина са в тенденция. Една от тези маркетингови стратегии ви кара да вярвате, че вашето мъниче яде здравословни храни. Избирайки храни за вашето мъниче, което расте, за вас е много важно да видите общото съдържание на храна.
Трябва да погледнете съдържанието, натрия, изкуствените подсладители, хранителната стойност и калориите, тъй като те играят роля при определяне дали дадена храна е здравословна или не. Натрият може да причини високо кръвно налягане, дори при деца. Намаляването на приема на натрий е особено важно за деца с наднормено тегло, за да се намали рискът от сърдечни заболявания в бъдеще.
Също така трябва да обърнете внимание на съдържанието на изкуствени подсладители в храната. Изкуствените подсладители понякога правят детето ви пристрастено към храната и кара децата да искат да ядат повече. В резултат на това вашето мъниче получава повече калории, отколкото би трябвало.
Освен това децата, които растат, се нуждаят от определени хранителни вещества от диетата си. Малко по-калоричната диета може да е по-здравословна опция, ако имате по-високи нива на витамин А, витамин В, витамин С, витамин D, желязо или калций.
Мит 2: Соковете са здравословни напитки за деца
Много родители вярват, че тъй като плодовете са здравословни, плодовият сок е чудесен за техните деца. Тази висококалорична сладка напитка обаче може да допринесе за увеличаване на теглото на вашето мъниче. Някои твърдят, че тези напитки имат голяма хранителна стойност, защото са богати на витамини.
Добре е, ако искате да се възползвате от плодовете, можете да сервирате пресни плодове директно за ядене. Излишните калории от сока идват от добавената захар, когато сервирате сока, така че понякога кара вашето мъниче да не иска да яде твърди храни, които имат фибри, протеини и здравословни мазнини, защото се чувстват по-сити.
Мит 3: Замразеното кисело мляко е опция десерт здрави
Много родители предпочитат замразено кисело мляко да замени сладоледа, но в никакъв случай замразено кисело мляко така че най-добрият избор. Въпреки че замразеното кисело мляко е с най-ниско съдържание на мазнини, то е много калорично.
Голяма чаша кисело мляко без добавки съдържа 380 калории със 76 грама захар. Повечето деца предпочитат замразено кисело мляко със захарен топинг, това всъщност може да угои вашето мъниче точно като сладолед. Добавянето на бонбонени пръски и изкуствени сиропи също може да доведе до покачване на нивата на захар при децата.
Вместо това можете да сервирате обикновено, нискомаслено кисело мляко на деца с плодове. Този плод ще подслади киселото мляко, без да добавя ненужни вредни захари. Също така, не забравяйте да осигурите малки порции замразено кисело мляко, за да намалите натрупването на калории.
х
