3 Ползи от плодовете и зеленчуците за бебета, които са жалко да пропуснат

Адекватният прием на фибри от ранна възраст е един от важните фактори за подпомагане на процеса на растеж и развитие на детето. Така че получаването на храни с високо съдържание на фибри за бебета или деца всъщност не е толкова трудно. Можете да започнете да давате плодове и зеленчуци на вашето бебе или дете, ако то е в състояние да яде меки храни или да борави с твърди храни. Какви са предимствата?

Ползите от яденето на зеленчуци и плодове за бебета и деца

Различни видове хранителни вещества в плодовете и зеленчуците са необходими за растежа и развитието на бебетата и децата, докато пораснат.

1. Поддържайте здравословно храносмилане на децата

Храносмилателната система играе важна роля в тялото на дете или бебе. Със здрава храносмилателна система хранителните вещества ще се абсорбират оптимално, за да подпомогнат растежа и развитието.

За да поддържат здравето на храносмилателната система на детето, майките трябва да осигуряват храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци и плодове. Майките също могат да помогнат за посрещане на дневния прием на фибри на вашето малко, като им дават мляко с високо съдържание на фибри за деца.

Ежедневната консумация на фибри според нуждите на децата, разбира се, може да подпомогне здравето на стомаха им. Когато храносмилането на детето е здраво, то може да бъде по-активно, весело и способно да общува с околната среда.

2. Увеличете хранителния прием

Зеленчуците и плодовете са богати на различни витамини, минерали, фибри и други основни хранителни вещества, за да отговорят на хранителните нужди на бебе или дете.

Например, ягодите са богати на витамин С за повишаване на имунната система, морковите са богати на витамин А, за да поддържат здравето на очите, а спанакът е с високо съдържание на желязо за предотвратяване на анемия. Междувременно ябълките съдържат 16 вида полифенолни антиоксиданти, които са полезни за цялостното здраве.

По същество, яденето на цветни плодове и зеленчуци е полезно за поддържането на вашето бебе или дете здрави и във форма всеки ден.

3. Намаляване на риска от затлъстяване

Започнете да свиквате да давате на децата здравословни закуски под формата на пресни плодове и зеленчуци, а не на сладки храни или "вредна храна„За да го избегнете от риска от затлъстяване или наднормено тегло.

Децата с наднормено тегло имат потенциал да изпитат диабет тип 2, висок холестерол, високо кръвно налягане, дихателни проблеми, депресия и различни други хронични заболявания в зряла възраст.

Плодовете и зеленчуците са богати на фибри за пълнене, но с ниско съдържание на мазнини и калории, така че те могат да бъдат безопасни за закуска за бебета или деца всеки ден.

4. Подкрепете постиженията на вашето мъниче в училище

Приемането на здравословна диета от детството, включително консумирането на много плодове и зеленчуци, може да помогне на децата да се представят по-добре в училище по-късно.

Всъщност изследванията, публикувани в Journal of School Health, също подкрепят тази теория. Проучването установи, че децата, които ядат по-малко зеленчуци и плодове, са склонни да постигат по-лоши академични резултати от децата, които са свикнали да ядат влакнести храни всеки ден.

Децата, които редовно ядат влакнести храни, имат 41% по-нисък риск от затруднение при четене, в сравнение с други деца.

Всъщност има много други фактори, които могат да повлияят на представянето на децата в училище. Изпълнението на хранителния прием обаче е най-важно за осигуряване на по-добро представяне на децата.

5. Съвети за добавяне на плодове и зеленчуци към диетата на вашето дете

За да може вашето бебе или дете да останат здрави и във форма, трябва да осигурите балансирана хранителна диета, която включва плодове и зеленчуци всеки ден. Отпуснете се, има много, наистина интересни начини да накарате бебето или детето да искат да ядат храни с високо съдържание на фибри, като пресни зеленчуци и плодове.

Ето няколко лесни и интересни начина за кандидатстване у дома:

Дайте нарязан банан, диня, ягоди, царевица в кочана или варени броколи като лека закуска
Добавете нарязани плодове или зеленчуци към пюрето на бебето или детето
Направете смути със замразени плодове
Опитайте менюто със зеленчуков кебап за вечеря на дете
Добавете нарязани гъби, маслини или моркови в омлета

Не забравяйте, че яденето на пресни плодове все пак е по-добро от плодовете със сок. Причината е, че фибрите в плодовете обикновено се губят, когато се сочат, а самият сок понякога може да се добави до 6 чаени лъжички захар като подсладител.

Ами сушените плодове? Сушените плодове като кайсии, чипс или спанак са все още богати на витамини, минерали и фибри. Сушените плодове обаче съдържат и много захар и могат да причинят кариес. Захарта, съдържаща се в сушените плодове, често е лепкава и полепва по зъбите на детето.

Ако искате да хапнете сушени плодове и зеленчуци за вашето бебе или дете, дайте им малки порции и се уверете, че след това изпиват чаша вода.