3 Ползите от плуването, които другите видове спорт нямат

Много деца и възрастни се наслаждават на плуването. Всъщност плуването е най-предпочитаното развлекателно събитие за прекарване на почивните дни със семейството. Повече от това се оказва, че има много предимства от плуването, които го правят по-добър от другите видове спорт, нали знаете! Нещо?

Различни ползи от плуването, които другите видове спорт нямат

Базил Страсбург, PT, физиотерапевт от клиниката за рехабилитация и спортна терапия в клиниката в Кливланд, разкрива, че ползите от плуването не се съмняват. Този вид спорт дори може би е по-добър от другите спортове.

Ето 3 предимства на плуването, които другите спортове нямат, включително:

1. Може да се направи от всеки

Плуването е универсален спорт, известен още като всеки, както деца, така и възрастни. Интересното е, че дори хора със специални нужди могат да го направят.

Робърт А. Робергс, упражняващ физиолог от Университета в Ню Мексико, разкри, че ползите от плуването могат да усетят и хората, които изпитват ревматизъм, мускулно-скелетни нарушения и проблеми с теглото. Това става ясно, че плуването може да се извършва от всеки.

Когато влезете в басейн с дълбочина до кръста, тялото ви носи само 50% от общото ви тегло. Когато нивото на водата достигне гърдите ви, вие поддържате само 25-35% от телесното си тегло. Да, колкото по-висока е водата, толкова по-малко тегло трябва да издържите.

Това се влияе от плаваемостта на водата по време на плуване. Това е причината ползите от плуването да се усетят от всеки. Дори ако имате проблеми с мускулите и костите, не е нужно да се притеснявате от болка, защото плаваемостта на водата може да помогне за облекчаване на болката и подобряване на фитнеса.

2. Укрепва мускулите във всички части на тялото

Търсите вид упражнение, което може да движи цялото тяло, но може да се направи по прост и забавен начин? Плуването може да бъде правилният избор.

Освен че се чувства освежаващо, плуването също така ще насърчи цялото ви тяло да се движи активно. Ръцете и краката ви автоматично ще преминат срещу течението, за да можете да продължите напред. Междувременно мускулите на бедрата, гърба и корема са отговорни за стабилизирането на главата, тялото и гръбначния стълб.

Въпреки че може да не изглежда като упражнение, плувните движения могат да помогнат за трениране на мускулната сила. Ако се прави като аеробно упражнение, ползите от плуването, които ще усетите, със сигурност ще бъдат още по-големи.

Като се започне от подобряване на притока на кръв в тялото, укрепване на сърцето и поддържане на здрави бели дробове. Това е доказано от проучване, публикувано в списанието Revista Portuguesa de Pneumologia през 2016 г., че плувците са склонни да имат по-силни бели дробове от другите спортисти.

3. По-малък риск от нараняване

В сравнение с други видове спортслаб ефект в противен случай плуването има най-малък риск от нараняване. Отново и отново това се влияе от плаваемостта на водата, което помага да се намали тежестта върху тялото, докато е във водата.

В сравнение с бягането, ставите на краката ви са изложени на риск от нараняване, тъй като теглото ви се поддържа от краката ви по време на бягане. Междувременно, когато плувате, вашите стави всъщност са защитени от стрес и натиск, тъй като натискът на водата не е опасно силно въздействие.

При професионалните спортисти по плуване обаче е различно, рискът от нараняване може да бъде по-голям. Плувните спортисти са изложени на риск от наранявания на раменете и коляното от повтарящи се движения на ръцете и краката. За да бъдете по-безопасни, винаги следвайте инструкциите на треньора, за да може да се избегне рискът от нараняване.