Съдържанието на сок от гуава, който е от полза за имунната система

Винаги трябва да поддържате имунната си система, така че да не сте податливи на болести. Имунната система или имунната система работи, като ви предпазва от микроби, причиняващи заболявания. Имунната система се влияе от начина на живот, който живеете и един от тях е балансираното хранене.

Балансираната диета се състои от въглехидрати, протеини и плодове и зеленчуци като източник на хранене. Един от плодовете, който е полезен за поддържане на издръжливостта, е гуавата. Съдържанието на гуава, консумирано директно или под формата на сок, може да осигури положителни ползи за имунната система.

Какво е съдържанието на гуава и нейните ползи за имунната система?

Гуава е тропически плод, който често се среща в Индонезия. Въпреки че често го консумирате, може да не знаете какво е съдържанието и ползите от тази гуава.

Всъщност гуавата има съставки, които могат да увеличат и поддържат издръжливостта. Това съдържание, което може да увеличи и поддържа издръжливостта, може да е причината да не се разболявате лесно, като често пиете сок от гуава.

Тук именно съдържанието на гуава осигурява предимства за вашата имунна система.

Витамин Ц

Гуава съдържа четири пъти повече витамин С от цитрусовите плодове. Едно от предимствата на витамин С е, че той помага за повишаване на имунитета, така че да поддържа тялото здраво и да ви предпазва от микроби, причиняващи заболявания.

Всъщност липсата на витамин С може да улесни разболяването. Препоръчителният дневен прием на витамин С е около 75-100 mg на ден. Този витамин не се произвежда от тялото, така че трябва да ядете храни с високо съдържание на витамин С като гуава. Яденето на 20 грама гуава (сурово или сок) може да отговори на дневната нужда от витамин С при възрастни.

Пиенето на сок от гуава е лесен начин да се възползвате от ползите от витамин С, като същевременно задоволявате ежедневните си нужди. Според Министерството на земеделието на САЩ 100 грама гуава съдържат цели 228,3 мг витамин С.

Витамин В6

Витамин В6 има жизненоважна роля в подпомагането на биохимичните реакции в имунната система. Ще получите допълнителен витамин В6, когато консумирате гуава.

Според Националния здравен институт дневната препоръка за витамин В6 е 2 mg. Този витамин помага за засилване на имунната система, като увеличава производството на антитела.

Витамин В6 в гуава също осигурява предимства, като помага на тялото да усвои витамин В12, за да произвежда червени кръвни клетки и клетки от имунната система.

Ако човек има недостиг на витамин В6, образуването на антитела ще бъде намалено, така че да е по-податливо на болести.

Витамин А.

Гуава съдържа и витамин А, който е важен за поддържането на здравето на очите и подпомагането на растежа и развитието. Освен това е известно, че витамин А притежава противовъзпалителни свойства поради важната му роля за повишаване на функцията и растежа на имунната система.

Според Министерството на земеделието на САЩ 100 грама гуава съдържат 624 IU витамин А (международна единица).

Ползи от гуава при предотвратяване на различни заболявания

Съдържанието на гуава е в състояние да поддържа и подобрява имунната система, за да предпази тялото от болести. Други съставки на гуава също осигуряват ползи като:

Намаляване на риска от рак, тъй като той е богат на антиоксиданти
Добре за диабетици, поради ниския гликемичен индекс
Поддържа кожата от преждевременно стареене, защото е богата на витамин А и витамин С.
Преодоляване на запека, защото той е богат на фибри
Добре за бременни жени, защото е богат на витамин В9, който помага за формирането на нервната система на вашето мъниче

Освен това, като се има предвид болестта COVID-19, която е ендемична и лесно се предава, приемът на витамин С от гуава също може да бъде полезен за подпомагане на имунната система в борбата с този коронавирус.

Въпреки че ефективността на витамин С за предотвратяване на COVID-19 все още се изследва, не пречи винаги да се задоволяват ежедневните нужди от витамин С като една от стъпките за предпазване от тази пандемия.

Гуава е плод, който лесно се намира в Индонезия. Трябва да се възползвате от това, защото гуавата има безброй ползи за здравето.