Съдържание:
Когато постим, телата ни претърпяват няколко промени, включително в начина на работа на ензимите. Ензимите, които обикновено се произвеждат от храносмилателната система, постепенно ще намаляват, в зависимост от това колко дълго постим. Затова ви съветваме да избирате храни, които са лесно смилаеми ифтар, а един пример е плодовете.
Това е добър плод за прекъсване на гладуването
За съжаление, повечето индонезийци знаят фурмите само като плод, който обикновено се консумира, за да се прекъсне. Всъщност, освен фурмите, има много други плодове, които са също толкова богати на ползи. Какви плодове?
1. Диня
Този плод е известен с водното си съдържание. Динята обаче е богата и на антиоксиданти, витамини и минерали.
Поради съдържанието на вода, този плод е подходящ за предястие при прекъсване на глада, тъй като по време на гладуване телата ни са склонни да изпитват дехидратация поради намаления прием на вода по време на дейности.
Динята има съдържание на вода и електролит 92%, така че може да помогне на тялото да възстанови течностите и електролитите, загубени по време на гладуване. Динята също е вид плод, който е лесно смилаем.
Освен че е източник на вода и електролити, динята може да помогне и за предотвратяване на няколко заболявания. Червеният цвят на динята показва, че динята съдържа много ликопен, съединение, което може да играе роля за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак на простатата.
Съдържанието на холин в динята може да помогне за предотвратяване на възпаление, което може да възникне в тялото, като поддържа структурата на клетъчните мембрани. И не забравяйте, че съдържанието на антиоксиданти, витамин А и витамин С в динята може да помогне за регенерирането на клетките на кожата и подхранването на косата.
2. Ябълки
Ябълките са един от плодовете, за които е известно, че имат много ползи. Когато прекъсвате гладуването, една ябълка може да помогне на вашата храносмилателна система да подготви бавно своите органи да приемат по-сложни храни.
Въпреки че съдържанието на вода в ябълките не е толкова, колкото в динята, ябълките имат достатъчно високо съдържание на фибри, което също играе важна роля за поддържането на здраво тяло по време на гладуване.
Когато постиш, склонността към преяждане става по-висока, особено когато прекъсваш гладуването си. Не сте яли от близо 12 часа, така че е добре да ядете много, когато прекъсвате гладуването.
Това със сигурност не е добре, защото може да увеличи риска от затлъстяване. Като ядете ябълки преди голямо хранене, можете да намалите желанието си да преяждате, когато прекъсвате гладуването.
Освен че помагат на храносмилателната система на тялото, фибрите в ябълките могат да ви дадат пълен ефект, като по този начин ви пречат да приемате повече храна, отколкото ви е необходима.
Освен това в ползите за здравето на ябълките не може да се съмнява. Започвайки от намаляване на риска от диабет, намаляване на нивата на холестерола в кръвта, поддържане на здравето на сърцето, предотвратяване на катаракта, до защита на тялото от лошите ефекти на свободните радикали, които могат да причинят рак.
3. Вино
Този малък плод може да ви бъде алтернатива да прекъснете гладуването си. Неговият свеж и сладък вкус може да помогне за заместване на течностите и захарта, загубени по време на гладуване.
Гроздето също е вид плод, който е лесно смилаем, тъй като е с високо съдържание на вода и съдържа фибри, така че е добре да се яде, преди да започнете основното си хранене, когато прекъсвате гладуването. Това подготвя храносмилателната ви система, преди да обработите по-сложни видове храна.
Освен това, гроздето има и много други ползи за здравето. Със съдържанието на вода и фибри гроздето може да помогне при запек. Калият в гроздето играе роля за предотвратяване влошаването на високото кръвно налягане.
Кохортно проучване, проведено през 2013 г., предполага, че консумацията на вино може да намали риска от развитие на диабет тип 2 при възрастни. Гроздето също може да помогне за намаляване на тежестта на алергии като хрема, зачервяване на очите и кихане.
Антиоксидантите в гроздето, известни като полифеноли, също могат да намалят или дори да предотвратят риска от развитие на рак на белия дроб, рак на панкреаса, рак на простатата и рак на дебелото черво.
Е, това са три плода освен фурмите, които е добре да се ядат при прекъсване на гладуването. Наслади се!
х
