Съдържание:
В науката за здравето на очите, синя светлина или синята светлина е класифицирана като високоенергийна видима светлина (HEV светлина), а именно видима светлина с къса дължина на вълната, около 415 до 455 nm, и високо енергийно ниво. Най-големият естествен източник на този вид светлина е слънцето. Освен от слънцето, синята светлина идва и от различни цифрови екрани, като компютър, телевизия, както и от екрани смартфон и други електронни устройства за подобряване на яркостта и яснотата на екрана. Няколко вида модерно осветление, като LED лампи (светодиод) и CFL (компактни флуоресцентни лампи), също излъчва високо ниво на синя светлина.
Тъй като се съдържа в слънчевата светлина, хората често ще бъдат изложени на сини лъчи по време на дейности на открито през деня. През деня синята светлина е полезна светлина за повишаване на вниманието и настроение някой. Сините лъчи от слънцето също играят роля в регулирането на естествения цикъл на съня на човек, известен като циркаден ритъм. Въпреки това, синята светлина ще бъде опасно нещо за здравето на човек, когато човек е твърде често изложен на синя светлина, която идва от екраните на електронните устройства през нощта. Какви са възможните рискове?
1. Нарушаване на циркадния ритъм
Прекомерното излагане на синя светлина през нощта може да доведе до намаляване на производството на хормона мелатонин, хормона, който регулира цикъла на сън на човек. Обикновено тялото произвежда хормона мелатонин в малки количества през деня, след това се увеличава през нощта, няколко часа преди лягане и достига своя връх в полунощ. Твърде голямото излагане на светлина, особено синя светлина, през нощта води до забавяне на графика на съня на човек и дори може да причининулиране часове сън на човека за дълъг период от време.
От 90-те години насам учените са провели стотици експерименти по отношение на връзката между производството на мелатонин в тялото и дължината на вълната на светлината. Резултатите от този експеримент показват, че хората произвеждат пикове на чувствителност в светлината, която е в дължината на вълната на спектъра на синята светлина. През 2014 г. невролозите изследваха и разликата между часовете на сън на хората, които четат книги на хартия, и тези, които четат книги с цифрови устройства, по-известни като електронна книга. Когато влизат в предварително зададените часове сън, участниците, които четат книги чрез цифрови устройства, все още изглеждат свежи и отнемат повече време, за да заспят, и имат REM фазаБързо движение на окото) по-малко от тези, които четат книги през хартиен носител. След като изминаха осем часа сън, тези, които четат на цифрови устройства, стават по-сънливи и им отнема повече време да се събудят. Това предполага, че излагането на синя светлина от цифрови устройства може да се трансформира циркаден ритъм или нечий график за сън.
2. Причинява увреждане на ретината
Подобно на други видими лъчи, синята светлина може да влезе в окото. Човешкото око обаче няма достатъчна защита от излагане на синя светлина, както от слънчева светлина, така и от електронно оборудване. Изследване от Харвард посочва, че синята светлина отдавна е идентифицирана като най-вредните лъчи за ретината. След проникване във външната част на окото, синята светлина достига до най-дълбоката част на окото, ретината, и може да има дългосрочни ефекти под формата на увреждане на ретината. При излишък на излагане на синя светлина рискът на човек за развитие на макулна дегенерация, глаукома и дегенеративно заболяване на ретината.
Освен това, при определени дължини на вълните синята светлина е свързана с свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD) или дегенерация на макулата, което може да доведе до загуба на зрение. AMD е дегенерация на макулата, частта на ретината, която съдържа макуларни клетки и пигменти, които играят роля в контрола на зрителната острота (зрителна острота). Здравето на макулата засяга способността на окото да вижда нещата с ясни детайли. При деца на възраст под десет години това ще представлява по-висок риск поради несъвършеното състояние на очите. Лещите и роговиците на децата все още са много прозрачни и податливи на излагане на светлина, така че твърде голямото излагане на синя светлина е нещо, което трябва да се избягва, за да се защитят очите на детето.
3. Причинява умора на очите
Заедно с времето повечето хора прекарват времето си пред цифрови екрани, от компютърни екрани на работа, лични мобилни телефони, до телевизионни екрани. Тези дейности водят до състояние, известно като умора на очите дигитално напрежение на очите, медицинско състояние, което може да повлияе на производителността на човека. Симптоми на дигитално напрежение на очите включително замъглено зрение, затруднено фокусиране, раздразнени и сухи очи, главоболие, врата и гърба. Освен разстоянието между окото и екрана и продължителността на употреба, синята светлина, излъчвана от екрана, също играе ключова роля в тази умора на очите.
Навикът да се възпроизвеждат електронни устройства през нощта е трудно да се прекъсне, но за да намалим риска от излагане на синя светлина, можем да намалим нивото на светлината, достъпно на електронните устройства, или да включим наличния нощен режим. За да намалим обаче рисковете за здравето, които могат да бъдат причинени от излагане на синя светлина през нощта, трябва да пазим или изключваме електронните устройства през нощта няколко часа преди лягане и да изключваме осветлението, докато спим.
