Какво се случва в тялото, когато постим & бик; здравей здрави

Мюсюлманите са длъжни да ограничат храната, напитките и пушенето, докато постит. Освен религиозната страна, има няколко въпроса, които възникват относно гладуването, особено по отношение на това дали гладуването е полезно за здравето. За да отговорим на това, трябва да знаем какви неща се случват в тялото по време на нашето гладуване.

Промените в начина на живот през целия този месец, както в начина на хранене, съня, така и в ежедневната физическа активност, причиняват много промени в тялото. като се започне от промени във физиологията (свързана с телесния състав и функциите на органите), хематологията (свързана с кръвта и течностите) и биохимията на кръвта (свързана с телесните електролити). Наричаме това „физиология на гладуването“.

Постенето намалява теглото и холестерола в организма

Промените, които се случват в тялото при гладуване, ще варират в зависимост от продължителността на времето, в което постим. Технически, тялото просто навлиза във "фазата на гладно" след 8 часа от последното хранене, където червата завършват с усвояването на различни видове хранителни вещества от храната.

При нормални условия глюкозата на тялото се съхранява в черния дроб и мускулите като основен енергиен източник. По време на гладуване именно това съхранение на глюкоза се изгаря първо, за да доставя енергия за нашите тела, за да можем да извършваме дейности както обикновено.

След изчерпване на това съхранение, мазнините са следващият източник на енергия. Въпреки че всъщност съхранението на глюкоза в черния дроб не е напълно изчерпано, все още има някои остатъци като енергийни резерви, ако е необходимо по всяко време и изпълняват други функции в черния дроб.

Ако гладуването се удължи, тялото е принудено да използва протеини като енергиен източник. Използването на протеини като енергиен източник е нездравословно. Това е така, защото разграденият протеин идва от мускулите, така че мускулите с времето стават малки и слаби.

По време на гладуващия месец Рамадан обаче постим само около 13-14 часа, точно в момента, в който енергийният източник се променя от чернодробна глюкоза към мазнина като втори източник на енергия. Рамазанското гладуване не причинява разграждане на протеини, така че мускулният ни състав няма да намалее.

Използването на тази мазнина е много полезно при отслабване, както и за понижаване на холестерола в кръвта. Загубата на тегло води до по-добър контрол на диабета и по-ниско кръвно налягане. Междувременно понижаването на холестерола в кръвта предотвратява човек от различни метаболитни заболявания като затлъстяване, коронарна болест на сърцето и инсулт.

Вярно ли е, че гладуването задейства процеса на детоксикация?

Процесът на детоксикация се случва и в организма по време на гладуване. Различните видове токсини (отрови), съхранявани в мазнини, се разграждат и могат да бъдат отстранени от тялото.

След няколко дни гладуване има хормони, които се увеличават, а именно ендорфини. Този хормон, известен като хормон на щастието, причинява подобрена бдителност, когнитивна сила и психично здраве.

Ограничаването на приема на течности обаче може да накара телата ни да загубят част от електролитите в тялото. Проучване Attarzadeh Hosseini SR и сътр (2013) показа, че е имало намаляване на състава на водата и калия по време на гладуване.

Това ограничение на течностите обаче е заменено с бъбречна функция, която е много ефективна при регулиране на баланса на течностите и електролитите, така че да не изпадаме в състояние на дехидратация по време на гладуване.

Какво се случва с органите на тялото, когато постим

Така че, за да видим някои промени във функцията на органите по време на гладуване, нека разгледаме следното обяснение.

Уста

Производството на слюнчените жлези продължава да работи, за да предотврати падането на устата при сухи условия. Това е, за да се намали вероятността от лош дъх.

Стомах

Намалено производство на стомашна киселина. Това се прави, за да се предотврати ерозията на киселината на стомашната стена при липса на смляна храна, за да може да се избегнат язви на стомаха.

Черен дроб

Разгражда запасите от глюкоза като първия енергиен източник.

Жлъчен мехур

Концентрирайте жлъчката в подготовка за метаболизма на мазнините по време на прекъсване на гладуването.

Панкреас

При нормални обстоятелства панкреасът функционира, като произвежда инсулин, хормон, който превръща глюкозата от храната, за да може да се съхранява като енергиен резерв.

По време на гладуване производството на инсулин спира и този хормон казва на черния дроб да разгражда наличните в черния дроб запаси от глюкоза. Производство храносмилателен сок също намалява.

Тънко черво

Производството на преработена храна спира, процесът на усвояване на хранителните вещества спира и има само редовно движение на тънките черва на всеки 4 часа.

Дебело черво

Поглъщането на вода се контролира, за да се поддържа баланса на течностите.

За да сме здрави, когато постим

Балансираният прием на храна и напитки играе важна роля по време на гладуване. За да предотвратим разграждането на мускулните протеини, нашата диета трябва да се състои от хранителни източници на енергия, като адекватни въглехидрати и мазнини. Приемът на тези две вещества не трябва да бъде под или прекомерен, защото това ще повлияе на физиологичния процес на гладно.

По същия начин приема на течности, особено консумацията на вода. Адекватната консумация на вода от 2500 ml / 24 часа или еквивалентът на 8 чаши вода / ден помага на бъбреците да не преуморяват.

Разбирайки промените в тялото по време на гладуване, ние сме в състояние да отговорим разумно на нуждите на нашите тела. Честит здравословен пост!