След апендектомия, кога мога да се върна към спорта?

Възстановяването на тялото след апендектомия отнема доста време, въпреки че по принцип не е основна операция и рисковете са минимални. Един от начините да ускорите възстановяването на тялото си е чрез упражнения. Въпреки това, разбира се, продължителността и интензивността на упражненията след апендектомия не могат да бъдат същите като това, което сте правили преди. И така, кога е подходящият момент да започнете да спортувате отново след връщане от операцията? Какви спортове можете да правите през този период на възстановяване? Вижте пълната информация в тази статия.

Кога можете да започнете да тренирате след апендектомия?

Процесът на заздравяване при апендектомия обикновено варира, в зависимост от вида на операцията, на която се подлагате. Ако апендиксът се отстрани чрез лапароскопия, той може да заздравее по-бързо, отколкото хирургически. Обикновено можете да се върнете към заниманията си след 1-3 седмици след лапароскопията, докато ако преминете през голяма операция, времето за възстановяване може да отнеме 2-4 седмици.

На която и процедура да се подложите, всъщност можете да упражнявате веднага след апендектомия. С нотите интензивността е умерена, например като разходка из комплекса.

Трябва обаче да избягвате вдигането на тежки предмети, като вдигане на тежести, за 2 седмици след лапароскопия или за 4-6 седмици след отворена операция. Освен че отсъствате от усилени упражнения във фитнеса, трябва да избягвате и повдигането на предмети с тегло над четири килограма, например носене на месечна чанта за пазаруване, малък куфар или бебе.

Какви упражнения могат да се правят след апендектомия?

Пеша

След като сте си направили апендектомия, добре е да започнете процеса на възстановяване веднага с леки упражнения като кратки разходки. По време на тези разходки обърнете внимание на стойката си. Опитайте се да поддържате по-голямата част от теглото си върху коремните мускули. Спрете да ходите веднага щом се почувствате уморени и не принуждавайте да упражнявате за дълги периоди от време.

Стяга коремните мускули

След няколко седмици на излекуване, извършването на някои основни упражнения за корема ще ви помогне да укрепите основните си мускули. Започнете, като седнете на ръба на леглото, като краката ви висят от ръба на леглото. Изправете и стегнете гърба изправен, като вдигате бавно краката нагоре, докато станат успоредни на пода. Задръжте тази позиция за няколко секунди, преди бавно да спуснете краката си обратно в първоначалното им положение. Повтаряйте това движение, докато започнете да се потите и спрете, когато се уморите.

Плуване

Плуването е вид релаксиращо упражнение, което може да помогне за отпускане на ставите. След като се възстановите от апендицит, опитайте се да започнете да плувате на къси разстояния. Съобщава се, че плуването в свободен стил намалява напрежението в коремните мускули, което е често след апендектомия. Но не забравяйте да се уверите, че шевовете ви са излекувани напълно, а!

Спрете да плувате веднага щом се уморите или почувствате болка в долната част на корема. Когато силата ви се върне, увеличавайте броя обиколки, които правите в басейна.