Съвети за изчисляване на фертилния период и планиране на бременност & bull; здравей здрави

За някои двойки бременността е нещо, което е лесно. За други двойки обаче това изисква търпение и малко късмет. Много от тях са се опитали да изчислят фертилния период, но все още не успяват да забременеят. Трябва също да знаем, че не всички методи за изчисляване на плодовитостта ще бъдат точни. Това може да бъде повлияно от нередовни менструални цикли, намалена плодовитост или има грешка в метода, който използвате.

Как да изчислим правилния фертилен период?

Д-р Филип Б. Имлер и Дейвид Уилбанс в книгата си със заглавие Основното ръководство за забременяване предлага насочването към овулацията като идеалното време за секс, ако искате да забременеете.

Всъщност оплождането може да се случи само при овулация. Въпреки това, овулацията или освобождаването на яйцеклетка (яйцеклетка) от яйчника (яйчника) се случва само веднъж на ден в един цикъл. Само по това време сперматозоидите могат да се срещнат с яйцеклетката. Но за съжаление никой не може да определи точния ден на овулация при човек. Следователно определянето на фертилния период е много важно, тъй като по това време е най-вероятно да настъпи овулация.

На първо място, трябва да знаете менструалния си цикъл. По принцип менструалният цикъл на жената продължава 28 дни. Ако обаче вашият цикъл е по-кратък или по-дълъг, да речем 32 дни, това все още се счита за нормално. Този цикъл започва от първия ден на менструацията до първия ден на следващата менструация.

При жени с 28-дневен менструален цикъл се очаква да настъпи овулация на 14-ия ден или в средата на менструалния цикъл. Но отново, това не е нещо, което е сигурно. Възможно е овулацията да настъпи рано или късно. Поради тази причина е важно да се оцени фертилния период, който продължава от 6-ия ден до 21-ия ден (не забравяйте, това е изчисление за 28-дневния менструален цикъл). През това време трябва да сте в контакт редовно, за да увеличите шансовете за зачеване.

Вие също трябва да знаете признаците на овулация, а именно

вагиналните секрети стават по-тънки и хлъзгави
има повишаване на базалната телесна температура
промени в положението на шийката на матката и еластичността

Като алтернатива можете също да изчислите кога ще бъде следващият ви период на плодородие и овулация, като използватеКалкулатор за плодовитост под това. Просто щракнете върху следното изображение:

Направете график за плодовитост

Правете си бележки, които да ви помогнат да си спомните добрите дни за планиране на бременността.

Веднага маркирайте календара на първия ден от периода, тъй като това ще бъде ден 1 от цикъла ви.
Пребройте напред следващите 6 дни. Ден 7 е денят, който става началото на вашия фертилен период.
Проверете календара на вашата фертилна фаза, който продължава 14 дни от 7-20 дни (или 6-21 дни, ако искате да сте по-сигурни).
Започнете да се фокусирате върху секс всеки ден през фертилния период, за да посрещнете овулацията.

Имайте предвид, че на този метод могат да разчитат само жени с менструален цикъл, по-кратък от 31 дни. Това означава, че от първия ден на менструацията до следващата менструация има интервал от не повече от 31 дни. Ако имате по-дълги или нередовни цикли, тогава трябва да следите по-отблизо овулацията. В по-голямата си част обаче този метод е най-добрият метод с най-лесния начин да се насочите към овулацията и да увеличите максимално усилията си да забременеете.

Как да максимизираме плодовитостта

1. Рутинен секс

Ако постоянно правите секс два или три пъти седмично, е по-вероятно да постигнете плодороден период в даден момент. За здравите двойки, които искат да забременеят, няма такова нещо като прекалено много секс, защото това е, което ви трябва.

2. Правете секс веднъж на ден близо до времето на овулация

Това е основната функция за изчисляване на вашия фертилен период, която е да разберете кога сте овулирали. Правенето на секс всеки ден преди овулацията може да увеличи шансовете за зачеване. Въпреки че концентрацията на сперматозоиди на вашия партньор ще спада леко всеки път, когато правите секс, намалената сперма не е проблем за здравите мъже.

3. Поддържайте здравословен начин на живот

Поддържайте здравословно тегло, включително извършване на прости упражнения в ежедневието си, ядене на питателни храни, ограничаване на кофеина, поддържане на идеално телесно тегло, отказване от тютюнопушенето, отказване от алкохол и управление на стреса. Този навик е добре да се прави и преди бременност.

4. Помислете за планирането на предубеждението

Вашият лекар ще може да оцени цялостното ви здравословно състояние и може да ви помогне да установите промени в начина на живот, които могат да увеличат шансовете ви да забременеете. Предварителното планиране е особено полезно, ако вие и вашият партньор имате здравословни проблеми. Попълнете всички ваксинации, които не сте получили, и се лекувайте, ако имате заболяване, което може да повлияе на бременността и бебето ви. Консултирайте се с Вашия лекар относно лекарства, които са безопасни за консумация при подготовка за бременност.

5. Вземете витамини

Фолиевата киселина играе важна роля в развитието на бебето. Приемането на ежедневна пренатална добавка с витамин или фолиева киселина няколко месеца преди зачеването може значително да намали риска от спина бифида и дефекти на нервната тръба. Говорете с Вашия лекар за това какви витамини са необходими.

6. Правете секс сутрин

След като тялото ви е добре отпочинало, особено след като спите през нощта, тялото ви ще бъде в отлично състояние. Лекарите също вярват, че сексът сутрин ще осигури по-голям шанс за постигане на зачеване.