Съвети за контролиране на промените в настроението по време на бременност & bull; здравей здрави

Чувствали ли сте някога, че настроението ви се променя драстично, от чувство на щастие до няколко минути по-късно ридание? Не сте сами, защото смяна на настроението е често срещано нещо по време на бременност, където настроенията ви лесно се качват и намаляват.

Флуктуиращите нива на хормоните при бременни жени са причинени от повишени нива на естроген и прогестерон в кръвта. Това може да повлияе настроение Вие, така че е лесно за вас да се чувствате чувствителни.

Може също смяна на настроението Вие сте причинени от перспективата, че бременността е много ново и важно нещо в живота ви. Чувствате се много щастливи, защото скоро ще имате бебе, но от една страна осъзнавате пред какво ще се изправите.

Някои често срещани притеснения по време на бременност са:

• Можете ли да бъдете добър родител или не?
• Как присъствието на бебе може да повлияе на отношенията ви със съпруга ви?
• Ще се роди ли детето ви здраво?
• Ще бъдете ли финансово достатъчни за нуждите на бебето?
• Какви ще бъдат промените във формата на тялото ви и поведението на съпруга ви към промените в тялото ви?

Освен това могат да засегнат няколко здравословни проблема настроение По време на бременност, като:

• Киселини в стомаха
• Почувствайте се уморени
• Усещане за гадене (сутрешно гадене)
• Чести пътувания до тоалетната

Тези неща могат драстично да променят емоциите ви.

Кога смяна на настроението обикновено се случва?

Смяната на настроението обикновено се случва през първите 12 седмици от бременността. Ще ви е трудно да контролирате емоциите си през първия триместър. Ще се ядосате лесно или ще плачете за дребни неща.

Въпреки това, бавно ще се стабилизирате отново, тъй като тялото ви се адаптира към промените в хормоните на бременността и вие свикнете с бременността си.

Може да изпитате бързи емоционални промени отново през последните седмици на бременността или преди раждането.

Как да контролираме смяна на настроениетокогато сте бременна?

Въпреки промените настроение са причинени от хормони и често са извън вашия контрол, има няколко неща, които можете да направите, като например следното:

• Потърси помощ. Съвсем естествено е, че искате да направите всички препарати, преди бебето ви да се роди. Не всичко обаче, като декориране на детската стая, почистване на прибори или пазаруване на бебешки консумативи, трябва да се извършва самостоятелно. Можете да помолите партньора, семейството или приятелите си за помощ.
• Почивайте си много. Подремнете, ако е необходимо. Ако работите и се чувствате уморени или стресирани, помислете за почивка. Може да сте в състояние да ползвате отпуск по майчинство по-рано, за да можете да се подготвите преди раждането на вашето бебе.
• Забавлявай се. Гледайте филми, които ви радват, разговаряйте с приятели, пазаруване на витрини в търговския център. Направете всичко необходимо, за да забравите за малко суматохата на бременността за известно време. Отделете малко време, за да се поглезите.
• Говорете с някого. Чудесен начин да се отървете от разстроените чувства е да говорите с някого. Приятели или семейство ще изслушат съчувствено или ще говорят с Вашия лекар или акушерка. Можете също така да се присъедините към общност, където можете да споделяте с други бъдещи майки.
• Спорт. Спортът е известен като това, което ти вдига настроението мощният. Ако се чувствате раздразнени или тревожни, опитайте да плувате или да се разхождате с чист въздух. Можете също така да ходите на класове като йога за бременност, които могат да отпуснат ума ви и да тренират тялото ви.
• Прекарвайте време с партньора си. Вашият партньор често може да бъде засегнат от вашите екстремни емоционални промени. Покажете обич към партньора си и дайте разбиране да не го приемате присърце, ако смяна на настроението Имате лошо настроение. Когато се чувствате по-спокойни, прекарвайте времето си със съпруга си. Това може да укрепи връзката ви с партньора ви преди раждането на вашето бебе.
• Спрете да се чувствате виновни. Бременността е важен момент в живота ви. Нормално е понякога да се чувствате съкрушени, разстроени и притеснени, дори ако чакате бебето дълго време. Така че, спрете да се чувствате виновни за това смяна на настроението че чувстваш.

Ако чувствате това, което преживявате, е нещо повече от просто смяна на настроението обикновено, говорете с Вашия лекар или акушерка и ни кажете за проблема си.

Около 10% от бременните жени изпитват депресия по време на бременност. Ако често се чувствате надолу последователно, вероятно попадате в тази категория.

Люлка на настроението интензивни, чести прояви могат да показват състояние на биполярно разстройство или маниакална депресия. Люлка на настроението това обикновено се случва само веднъж в продължение на няколко седмици или месеци. Чувствата ще се променят от чувствата на изключителна радост (Високо) стават силно депресирани (ниско). Биполярно разстройство рядко се появява за първи път по време на бременност. Въпреки това жените, които са имали това състояние преди, могат да получат по-тежко биполярно разстройство по време на бременност.

Ако чувстваш смяна на настроението което изпитвате е по-лошо от смяна на настроението обикновено, обсъдете го веднага с Вашия лекар или акушерка. Те ще ви помогнат да осигурите лечението, от което се нуждаете.