Съдържание:
- Как сборът организира своите дейности по време на поклонението?
- Ограничаване на дейностите на поклонниците
- Винаги яжте навреме
- Грижа за колегите поклонници
- Разтегнете се, когато пътувате
Трябва да се извърши дълга и задълбочена подготовка, когато искате да извършите поклонението, защото ще се сблъскате с плътни дейности, които могат да бъдат физически изтощителни. Графикът на задължителните дейности по време на хадж не може да се променя според собствената им воля, но събранието със сигурност може да се придвижва винаги, когато получи свободно време.
Как сборът организира своите дейности по време на поклонението?
Съобщавайки от уебсайта на Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, няколко причини за случаи на болести причиниха конгрегацията да умре, една от които е умората. За да извършите хадж поклонението, е необходимо да имате добро физическо състояние, както и как да използвате добре свободното време.
Ограничаване на дейностите на поклонниците
Сборът ще прекара 40 дни, за да изпълни всички задължения по хадж. Ръководител на Центъра за хадж здраве на Министерството на здравеопазването, д-р. Ека Джусуп Сингка предложи сборът да ограничи дейностите, но не и поклонението.
Д-р Ека добави, че сборът не трябва да се напъва твърде много, когато прекарва 40 дни. Контролът на дейностите и управлението на периодите на почивка са важни за справяне с пиковите дейности на хаджа, които се провеждат от 8 до 12 Zulhijah.
Министерството на здравеопазването също посъветва събранието да спести енергия при завършването на Армузна (върха на хаджийското поклонение), като намали ненужните дейности. Например не е нужно да се изкачвате по хълмове, скали или скали, когато сте в района на Армузна.
Винаги яжте навреме
Възможността да посетите Светата земя трябва да се използва възможно най-добре. Просто понякога поклонниците небрежно поддържат състоянието на тялото си. В резултат на това много поклонници се разболяха.
Ежедневните хранителни нужди все още трябва да бъдат задоволени, въпреки че имате натоварен график, например по време на поклонението. Ограничете повтарящите се дейности за поклонение на суната, поклонения или пазарувания. Дайте приоритет на яденето и пиенето често, за да не останете без течности.
Можете също така да приемате имунни добавки, съдържащи витамин С, витамин D и цинк в ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки), които се усвояват по-лесно от организма. Освен че е ефективен при увеличаване на издръжливостта, в същото време увеличава и консумацията на течности в организма, за да се избегне дехидратация.
Храната е гориво за сбора, за да извършва гладко различни дейности по Хадж. За това не пренебрегвайте времето за хранене и не винаги трябва да чакате стомаха да е гладен.
Грижа за колегите поклонници
Дейностите на поклонниците не само оказват влияние върху вашето физическо състояние, но и психическото ви здраве може да се влоши. Препоръчваме ви да се грижите за колегите поклонници като средство за поддържане на психичното здраве.
Данните показват, че редица инциденти, които са причинили смърт, дори не са били разпознати от колегите от групата. Освен това някои от поклонниците изпитваха скука и липсваха на семействата си в страната, така че искаха скоро да се върнат. Важно е да обърнете внимание на другите. Можете да си давате морална подкрепа, да го каните да яде или да се покланяте заедно.
Разтегнете се, когато пътувате
Физическата подготовка е най-добре да се извърши много преди да стъпите в Светата земя. Трябва да придобиете навика да ходите, защото в Светата земя ще има много разходки. Винаги отделяйте време за разтягане, за да избегнете спазми или навяхвания.
Освен това пътуването до Медина отнема много време, което е 5-6 часа. Въпреки че се поема с превозно средство като автобус, поклонниците все пак трябва да отделят време за разтягане, за да избегнат скованост или изтръпване.
Препоръчително е да се разтягате на всеки два часа. Правите това, като разпъвате пръстите, главата и краката си надясно и наляво при броене на осем. Не е необходимо да се изправяте, разтягането може да се направи, докато седите, Чрез разтягане, притокът на кръв може да бъде по-плавен и тялото може да бъде по-свежо.
Плътността на дейностите в поклонението понякога кара събранието да забрави за здравето. Всъщност основният актив за безпроблемното протичане на хаджа е готовността за физическо и психическо състояние. Като организира дейности, сборът ще избягва болести и здравословни състояния, които могат да попречат на процеса на поклонение.
