Трикове за предотвратяване на ниска кръвна захар (хипогликемия)

Ниските нива на кръвната захар или хипогликемията са най-изложени на риск за хората, подложени на инсулинова терапия или лекарства за кръвна захар, като диабетици. Въпреки това, кръвната захар също може да падне твърде ниско в определени моменти, без да се влияе от каквито и да било лекарства. Това прави хипогликемията може да бъде изпитана от всеки, включително тези от вас, които са здрави. За щастие опасностите от хипогликемия могат да бъдат предотвратени чрез използване на трикове, за да се избегне ниска кръвна захар.

Кога е необходимо да се знае, че нивата на захарта падат

Хипогликемията е състояние, когато нивото на кръвната захар е по-ниско от нормалната граница на кръвната захар, за да достигне 70 mg / dL. Някои от симптомите, които показват, че нивото на кръвната Ви захар е твърде ниско, включват:

Замайване
Тялото накуцва и трепере
Сърдечен пулс
Замъглено зрение
Загуба на баланс.

Ако не се опитате да избегнете ниската кръвна захар или дори тя да се повтори, хипогликемията може да причини мозъчно увреждане, което може да доведе до гърчове, кома и дори смърт.

Лекарствата за диабет, които се фокусират върху понижаване на високите нива на кръвната захар, като инжекции с инсулин и лекарството метформин, имат странични ефекти, които предизвикват хипогликемия. Драстичният спад на кръвната захар обаче може да бъде повлиян и от естествените реакции на организма.

Няколко неща могат да изложат на човек повишен риск от развитие на хипогликемия, като:

Когато спите през нощта, тъй като тялото дълго време не получава прием на храна.
Не яжте редовно с небалансирани порции.
Твърде много активност и не увеличавайте дневния прием на въглехидрати.
Хранене твърде малко и нередовно, но все пак инжектиране на инсулин във фиксирана доза.
Излишна доза инсулинова терапия, отколкото е препоръчал лекарят.
Инжектирайте инсулин в неподходящо време, например преди тренировка.
Твърде много консумация на алкохол на гладно за дълго време.
Упражнявайте прекалено интензивно, без да бъдете придружени от достатъчен прием на храна.

Номерът е да предотвратите твърде ниски нива на кръвната захар

Здравните проблеми, причинени от хипогликемия, могат да бъдат предотвратени чрез комбинация от прилагане на здравословен начин на живот с дисциплина в приема на лекарства, особено за диабетици.

За да държите кръвната захар под контрол, Националният институт по диабет препоръчва да направите следните трикове за предотвратяване на ниска кръвна захар:

1. Редовно проверявайте нивата на кръвната захар

Необходима е редовна проверка или проверка на нивата на кръвната захар всеки ден, за да се измери дали сте били подложени на лечение добре, достатъчно ли сте активни, за да се движите или сте задоволили ежедневните си нужди от прием на храна.

Проверявайте нивата на кръвната захар независимо, като използвате устройство за измерване на кръвната захар няколко пъти на ден, както е препоръчано от лекаря. Трябва да проверите незабавно, когато показвате оплакване, за което се подозира, че е симптом на хипогликемия.

За да предотвратите ниски нива на кръвната захар през нощта, винаги редовно проверявайте нивата на кръвната си захар, преди да си легнете. Ако нивата на кръвната захар при диабетици винаги спадат през нощта, трябва да помолите Вашия лекар да коригира дневната Ви доза инсулин.

2. Яжте редовно с балансирано хранене

Нивата на кръвната захар трябва да се повишават след хранене. Хипогликемия обаче може да възникне и когато хора с диабет тип 1, които ядат твърде малко и често пропускат хранене, но винаги инжектират инсулин във фиксирана доза.

Следователно, ключът към трика, за да се избегне твърде ниското спадане на кръвната захар, е да ядете и закусвате редовно според вашия график. Това трябва да бъде придружено от редовен график на инжекции с инсулин, особено за диабетици.

Освен това трябва да регулирате и видовете храни, които консумирате. Уверете се, че отговаряте на ежедневните хранителни нужди, особено на количеството въглехидрати, за да поддържате нивата на кръвната захар в нормални граници.

Съвети за предотвратяване на ниска кръвна захар по време на тренировка

Предприемането на тежки дейности като упражнения излага на диабетиците по-голям риск от развитие на хипогликемия. Въпреки че все още се изисква да бъдете винаги физически активни, за да контролирате нивата на кръвната захар.

Затова трябва да прилагате специални трикове, за да избегнете ниски нива на кръвната захар по време на тренировка.

1. Проверете нивата на кръвната захар

Проверявайте нивата на кръвната захар преди, по време и след тренировка. Уверете се, че нивото на кръвната Ви захар е над 100 mg / dl, преди да започнете да тренирате.

Ако нивото на кръвната Ви захар е над 250 mg / dl преди започване на тренировка, проверете за кетони в урината.

Ако вашият тест за урина показва кетони, не продължавайте да тренирате. Това може да повиши нивата на кръвната Ви захар и да увеличи риска от кетоацидоза, което е състояние на тежка дехидратация.

Ако нивото на кръвната Ви захар по време на тренировка е 70 mg / dL или по-ниско, спрете заниманията и яжте храни, които съдържат въглехидрати, като плодови филийки, нискомаслено кисело мляко и барове на мюсли. Проверявайте на всеки 15 минути, ако не се промени, повторете това отново.

Проверете кога сте готови. Това ще ви уведоми как упражнението, което правите, може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар. Тази проверка също така ще ви каже дали имате нужда от лека закуска, за да повишите нивото на захарта си (ако е под 100 mg / dl) или не.

2. Яжте преди да тренирате

За да предотвратите ниска кръвна захар, уверете се, че имате достатъчно енергия по време на тренировка, като ядете хранителни източници на калории, особено въглехидрати. Избягвайте консумацията на алкохол преди и след тренировка

Не забравяйте обаче да си осигурите поне 2 часа време след хранене и упражнения. Не упражнявайте на пълен стомах. Затова избягвайте храни и леки закуски с високо съдържание на мазнини, тъй като отнема много време за смилане.

Ако използвате инсулин преди хранене, уверете се, че знаете и кога инсулинът действа пиково. Отложете упражненията, докато работният период на инсулина приключи.

3. Винаги имайте закуски под ръка

Понякога е трудно да се предотврати ниска кръвна захар по време на тренировка. В очакване винаги трябва да носите закуски, които могат бързо да повишат нивата на кръвната захар.

Ако сте имали няколко здравословни проблема, подобни на симптомите на хипогликемия, незабавно проверете нивата на кръвната си захар. Не се колебайте да посетите лекар. За диабетици трябва да се консултирате, за да коригирате плана за лечение на диабет, който е по-безопасен за вашето здравословно състояние.