Съдържание:
- Съвети за грижа за себе си, когато се грижите за хронично болни хора в разгара на пандемия
- Поддържайте чистота
- Обърнете внимание на здравето
- Прекъсване
- Управлявайте стреса
- Предпазва спокойствието
Поддържането на собственото здраве, било то физическо или психологическо, е важно, когато се грижите за член на семейството или някой, който има хронично заболяване. Без да ви подкрепя добро здраве, родителските ви способности могат да намалят. Ето защо, ако се грижите за някой с хронично заболяване в разгара на пандемия, вижте как да се грижите за себе си, когато се грижите за болен човек по-долу.
Съвети за грижа за себе си, когато се грижите за хронично болни хора в разгара на пандемия
Грижата за някого не означава да прекарвате време само с човека, за когото се грижите. Трябва обаче да отделите време и за себе си.
Поддържайте чистота
Не забравяйте да поддържате себе си чисти и домашната среда. Почистете ръцете преди и след помощ на хронично болни хора. Изплакнете ръцете с течаща вода и сапун за поне 20 секунди.
Също така измийте ръцете си, когато приготвяте храна за някой, за когото се грижат, особено след уриниране или дефекация. Не забравяйте да почистите ръцете си преди да излезете и след завръщането си у дома.
Накратко, личната хигиена и поддържаната среда също намаляват риска от заболяване. Все още можете да изпълнявате отговорностите по грижата за членовете на семейството.
Обърнете внимание на здравето
Грижата за хронично болен човек не само помага за нуждите на човека, за когото се грижи, но и обръща внимание на собственото му здраве. Грижата за себе си, докато се грижите за болните в разгара на пандемия, е да обърнете внимание на собственото си здраве.
Обръщането на внимание на здравето може да започне от консумираната храна, като например приемането на здравословна диета, богата на хранителни вещества. Не само това, опитайте се да не пропускате храненията си.
След това поддържайте форма, като останете физически активни. Правете физическа активност поне 30 минути на ден, за да поддържате тялото си здраво за ежедневните си дейности.
Примери за физически дейности, които могат да се правят, са ходенето в домашна среда. Като се има предвид, че има пандемия, когато ви предстои физическа активност извън дома, следвайте препоръчаните препоръки, като например да държите дистанция от други хора.
Прекъсване
Адекватната почивка е начин да се грижите за себе си, когато се грижите за болен човек. Опитайте се да останете отпочинали поне 7 до 8 часа всеки ден. Не се натискайте, ако не си почивате достатъчно.
Да се почувствате уморен е по-добре, отколкото да се принуждавате постоянно да се грижите за болен член на семейството. Затова не се колебайте да помолите членовете на семейството или други хора за помощ, когато сте уморени.
Управлявайте стреса
Когато се грижите за хронично болни хора, има редица техни нужди, с които трябва да помогнете. Правенето на ежедневни дейности за себе си понякога е уморително, особено когато става въпрос за подпомагане на грижите за хора, които са хронично болни, заедно със ситуацията в разгара на настоящата пандемия. Поради това хората в това положение могат да се чувстват стресирани, но това е съвсем естествено.
Най-добрият начин да се грижите за себе си, когато се грижите за хронично болен човек, е да управлявате стреса, като се занимавате с дейности, които ви харесват. Може би можете да си спомните, като да играете изграждащи блокове любим в детството първо.
След това гледайте филм, който не сте имали възможност да гледате. Освен това можете също бавно да завършите глава по глава от книгата, която отдавна „седи“ на рафта, докато се грижи за членовете на вашето семейство.
Предпазва спокойствието
Въпреки че сте правили методи за управление на стреса, понякога тежестта на мислите ви все още тежи върху вас. Симптомите на стрес сами по себе си могат да повлияят на здравето на човека несъзнателно.
Ето защо е важно болногледачът да има план за защита на спокойствието и себе си от болести. Един от начините е да имате здравна застраховка, като застраховка за критични заболявания.
Както се заключава от изследването, озаглавено Спокойствие: Здравното осигуряване намалява стреса и нивата на кортизол - доказателства от рандомизиран експеримент в Кения, като има здравна застраховка, нивата на кортизол и нивата на стрес намаляват.
Изследователите в проучването твърдят, че то е предизвикано от по-спокоен ум при здравно осигуряване. Наличието на здравна застраховка е полезно за предпазване от финансови тежести, когато имате заболяване. Спокойният ум и липсата на стрес също намалява риска от заболяване, което може да ви преследва.
В заключение, грижата за членовете на семейството, когато са болни, не е лесна. Затова все още трябва да се грижите за себе си, особено за здравето си, когато се грижите за хронично болни хора в разгара на пандемия. Освен че обръщате внимание на собственото си здраве, предпазете се от стрес, като отделите време да се освободите от умората и да поддържате спокойствие.
