Съдържание:
- Мъдри и сигурни съвети за игра на социални медии
- 1. Изберете съдържанието, което искате да прочетете
- 2. последвам само най-близките и най-доверените приятели
- 3. Внимавайте да разпространявате думата
- 4. Ограничете използването на социални медии
Достъпът до социалните медии се превърна в неразделен навик в живота на много хора. Почти всеки в днешно време автоматично ще отвори акаунт в социални медии на своя смартфон, независимо дали става дума само за обмен на новини с приятели или за получаване на информация за най-новата ситуация там.
Въпреки това, лекотата на социализиране чрез социалните медии често не се осъзнава, че може да има отрицателно въздействие върху вашето психично здраве. Освен това има доста негативно съдържание, което за съжаление не винаги можем да избегнем. И така, има ли безопасни съвети за игра на социални медии, за да можем да бъдем без стрес?
Мъдри и сигурни съвети за игра на социални медии
Много хора не осъзнават, че играта на социални медии може да повлияе на психичното здраве. И така, какво можем да направим?
1. Изберете съдържанието, което искате да прочетете
Всеки ден има все повече новини за престъпления или политически проблеми, които ви карат да се чувствате горещи.
Цитирана от CNN, Сюзан Бабел, психотерапевт, специализирана в възстановяването на травми, обясни, че човешкият мозък постоянно се „храни“ от лоши и травмиращи неща, без да спира (в случая отрицателно съдържание в социалните медии) може да забави работата си за справяне със стреса.
В крайна сметка достъпът до негативно съдържание твърде често може да ви накара да продължите да се чувствате стресирани, така че несъзнателно да предизвикате прекалено (параноичен) неразумен отговор на безпокойство и страх.
Така че, можете да използвате функцията за заглушаване или блокиране, намерена в повечето сайтове на социални медии, за да филтрирате съдържанието, което искате да прочетете.
За да сте по-сигурни и спокойни, докато играете социални медии, уверете се, че самопоследвам доверени официални сметки, които са възможно най-неутрални и които не разпространяват омраза или престъпления.
2. последвам само най-близките и най-доверените приятели
Освен че сте по-мъдри за филтриране на съдържанието, което присъства във вашата хронология, уверете се, че хората, които следвате (последвам) е най-близкият и най-доверен човек. Добре е строго да ограничите следващата си „квота“ само до определени хора. Този метод има за цел да ограничи или предотврати разпространението на проблеми с измама и омразно съдържание към вас.
От друга страна, вие също не можете да разберете напълно или да промените мисленето си следното.Някои хора понякога не осъзнават, че са допринесли за разпространението на страх, проблеми и дори омраза сред другите в социалните медии.
Ако имате това, все още можете да филтрирате това, което искате да видите и получите. Но помнете: незабавното порицание не е правилната стъпка, защото той вероятно ще твърди, че има правопост каквото поиска в социалните мрежи.
Тогава безопасният начин е, че можете нем този човек, ако той или тя ви е близък приятел, или просто прекратете следенето и блокирайте акаунта, ако съдържанието наистина ви притеснява. Този метод може да ви помогне да защитите емоционалната и психологическата си стабилност от чувство на раздразнение, като видите публикации от безотговорни хора.
Отпуснете се, блокирането в киберпространството не означава непременно разбиване на приятели в реалния свят. Просто отрязвате това, което разпространява, защото ви кара да се стресирате и да се страхувате. В реалния свят все още можете свободно да избирате дали да взаимодействате с този човек или не.
3. Внимавайте да разпространявате думата
След като прегледате съдържанието и хората, присъстващи във вашата времева линия, сега е моментът да се поправите. Ако сте избягвали хора и акаунти, които разпространяват негативно съдържание, трябва също да избягвате разпространението на всичко, което рискува да се превърне в аргумент.
Може да помислите за това съдържание или пост-разпространението е добро за разпространение сред обществеността. Не всеки обаче има същото мнение и мнение като вас. Не всеки също има същите интереси и интереси като вас относно съдържанието.
Така че, вие също трябва да бъдете внимателни при разпространението на съдържание, за да останете в безопасност в играта на социални медии. Разпространявайте неутрална информация и съдържание, което със сигурност ще има положителни ползи за много хора.
4. Ограничете използването на социални медии
Забавно е да превъртате времевите линии на Facebook, Twitter или Instagram за дълго време. Но за съжаление това хоби може да стане пристрастяващо с времето.
За да не сте постоянно изложени на негативно съдържание, което всъщност ви прави стрес, ограничете времето, което имате за достъп до него.
Досега не е имало изследвания, които да предвиждат ограничение във времето за безопасен достъп до социалните медии. Определете обаче ограничение във времето, което смятате за разумно за себе си. Например можете да се стремите да играете социални медии за максимум 1-2 часа на ден
След това разделете продължителността в определено време. Например 15 минути проверка на социалните медии по пътя за работа, 15 минути на обяд, 20 минути по време на пътуването до дома и останалите преди лягане.
След като свикнете, започнете да подрязвате продължителността още по-строго. От само 1 час на ден до грубо възпроизвеждане на социални медии само в свободното време.
